5 продуктів якими не можна годувати дитину на сніданок

Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Тому важливо подавати на сніданок правильні продукти, особливо дітей. Адже є деякі продукти, яких краще уникати, якщо хочете щоб ваші діти росли сильними і здоровими.

Потрібно мати на увазі, що правильний сніданок має вгамувати голод і подарувати відчуття ситості. Тож які продукти не потрібно давати дітям на сніданок? Можливо, ви здивуєтеся...

• Свіжий

Натуральні соки не можна пити дуже часто, адже вони можуть дратувати слизову оболонку шлунка і викликають надмірне вироблення шлункового соку. Ці напої збагачені речовинами, які роблять шкіру чутливішою до сонячних променів.

У цьому випадку найкращою альтернативою є гарний чай.

• Сухі сніданки

Малі та дорослі люблять сухі сніданки. Однак це не зовсім корисний продукт, адже він містить велику кількість цукру, а це своєю чергою не менше 363 калорій на 100 гр. Не варто забувати, що такі продукти мають порожні калорії, через що діти швидко знову починають відчувати голод. Тому варто вибирати на сніданок корисніший варіант.

Замініть сухі сніданки кашами, вони містять велику кількість складних вуглеводів, які додадуть дитині сил та почуття ситості на довгий час.

• Свіжі фрукти та овочі

Хоча свіжі фрукти та овочі дуже корисні, їх не рекомендується їсти на сніданок. Майте на увазі, що вони містять кислоти, які не добре діють натще. Наприклад, помідори містять велику кількість пектину та дубильної кислоти. Це може спричинити виразку шлунка.

Альтернативою може стати, як не дивно, овочевий суп.

• Будь-які молочні продукти

Хоча молочні продукти дуже популярні на сніданок, правда, що це не найкращий час для їх споживання. Шкоди, звичайно, не буде, але, як з'ясувалося, і користі теж.

Майте на увазі, що натще лактобактерії потрапляють у кисле середовище, тому гинуть у шлунку до того, як потраплять у кишечник.

Внаслідок цього найкращий час споживати їх – це через півгодини після сніданку.

Хорошою альтернативою для корисного сніданку є чорничний сік.

Він містить вітаміни C, A, E та K, а також третину рекомендованої добової дози вітамінів групи В. Він також є джерелом таких мікроелементів, як калій, фосфор та кальцій.

•  Продукти, збагачені легкими вуглеводами

Їжа, багата швидкодіючими вуглеводами, наприклад ті, що містяться в хлібі, підвищує рівень цукру в крові. Через це підшлункова залоза працює більше і виробляє більшу кількість інсуліну.

Внаслідок цього організм починає накопичувати жир, навіть у дітей. Теж стосується будь-якої іншої випічки, особливо гарячих булочок. Вони безпосередньо впливають на кишечник та викликають газоутворення.

Інші поради

Коли думаєте про варіант сніданку для дітей, важливо вибирати збалансоване харчування. Варто також продумувати та планувати ту їжу, яку діти споживатимуть протягом дня, як у школі, так і вдома.

Не дивно, що дедалі більше організацій, які займаються приготуванням шкільних обідів, залучають допомогу дієтологів. У той же час вони надають рекомендації щодо вечерь, сніданків та перекушування.

Якщо у вас брак фантазії та натхнення, можна скористатися порадами спеціалістів.