5 перевірених способів, які допоможуть позбутися метеозалежності
Влітку погода змінюється настільки швидко і непередбачувано, що організм не встигає пристосовуватися і дає збій. Причиною недуги може бути як тіло, що не звикло до подібних перепадів, так і хвороби. Тому якщо при зміні погоди ви відчуваєте мігрень, втому, сонливість, спостерігаєте у себе стрибки тиску та загальний поганий стан, скористайтеся наступними порадами:
- Більше рухайтесь
Найчастіше метеочутливі люди, яким не вистачає руху в житті. Тому спочатку лікарі рекомендують додати більше активностей – ходити пішки, здійснювати прогулянки на велосипеді, займатися йогою, танцями або скандинавською ходьбою. В цьому випадку важлива не інтенсивність тренування, а її регулярність, тому виділяйте спорту як мінімум два-три рази на тиждень.
- Контролюйте рівень стресу
Метеочутливість безпосередньо пов'язана з почуттям стресу, хандри та депресії. Тому знайдіть нове захоплення, більше часу проводьте з приємними людьми і займайтеся речами, які приносять вам задоволення. Пам'ятайте, що оптимістичні погляди лікують від недуг.
- Регулюйте тепловий режим тіла
Дбайливі батьки з дитинства привчають нас тепло одягатися, уникати протягів і стежити, щоб у кімнаті було тепло. У зв'язку з цим організм починає гостро реагувати на будь-які зміни погоди. Тому намагайтеся не кутатися надто сильно в теплий одяг, частіше провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, і спіть у прохолодній спальні з достатнім рівнем вологості.
- Налаштуйте режим сну
Лягайте спати і прокидайтеся одночасно, щоб організм мав достатньо сил для того, щоб відновлюватися і не реагувати на зміну погодних умов. Спати краще не менше семи і не більше восьми годин на добу.
- Слідкуйте за раціоном
Додайте в меню більше продуктів, багатих на клітковину та саліцилати, які зміцнюють судини та знижують ризик розвитку інфаркту. Також зменште кількість вживаної кави, яка лише посилює симптоми метеочутливості. Якщо відмовитися від кави не можете зовсім, не пийте її хоча б за кілька днів до зміни погоди або додавайте в неї більше молока, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
