Правила харчування на відпочинку для тих, у кого проблеми із травленням
Переліт та довгоочікувана відпустка не повинні стати вам на заваді для насолоди відпочинком. Для того, щоб почуватися комфортно і бадьоро, дотримуйтесь порад гастроентеролога та прислухайтеся до свого організму.
Під час перельоту лікарі рекомендують вибирати їжу, яка має тривалий термін зберігання. Підійдуть овочі, солодкі фрукти, галетне печиво. Відмовтеся від чіпсів, сухариків, алкоголю, чаю і кави, продуктів, що швидко псуються. З напоїв краще вибирати воду без газу, відвар шипшини, соки, чай із трав. Перед польотом не переїдайте. Краще, щоб перекус був багатий на білкову їжу.
Якщо ви проживатимете в готелі або санаторії, зверніть увагу, чи є в них дієтичні столи. В іншому випадку вам доведеться відповідати за своє харчування самостійно. Меню на відпочинку має містити:
- Рідкі страви
- Каші, картопля, макарони без зайвих жирів
- Салати
- Нежирні сорти риби та м'яса
- Кисломолочні продукти
З насолод рекомендується вибирати джеми, фрукти, пироги, зефір, варення, чорний шоколад. При твердій дієті допускається тільки галетне печиво. А ось виключити з раціону потрібно жирні бульйони, їжу, приготовлену у фритюрі, напівфабрикати, алкоголь, надто солоні, гострі чи перчені страви. Із десертів не рекомендується молочний шоколад, морозиво, заварні креми.
Якщо ви вирушаєте до екзотичних країн, будьте обережні з традиційною їжею. Не вживайте страви сумнівної якості, що мають неприємний запах чи неохайний вигляд. Не переїдайте та пам'ятайте про помірність у вживанні їжі в незнайомих місцях. Якщо ви маєте хронічні захворювання органів травлення, будь-які незнайомі страви потрібно вводити до раціону поступово, звертаючи увагу на те, як організм реагуватиме на незнайомий продукт.
Пам'ятайте про якість води та вживайте тільки бутильовану воду. Від напоїв з льодом просунуті туристи радять утриматися. Часто лід роблять із води з-під крана, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
