5 вітамінів, яких не вистачає волоссю восени
Щоб волосся було густим, блискучим і гладким, недостатньо використовувати якісні шампуні і регулярно наносити маски. Правильно підібрані вітаміни живитимуть волосяну цибулину, що позначиться на зовнішньому вигляді шевелюри і допоможе усунути низку проблем:
- Вітамін А
Нормалізує вироблення шкірного сала, а тому сприяє зволоженню шкіри голови. Крім того, ретинол бере участь у процесі регенерації клітин, тим самим сприяючи звільненню від лущення, лупи та інших проблем з волоссям. Дефіцит вітаміну А може призвести і до випадання волосся, тому поповнюйте раціон продуктами, багатими на ретинол: яйцями, морквою, шпинатом, гарбузом, рибою, печінкою.
- Вітаміни групи В
Біотин дозволяє шкірі голови отримувати корисні речовини, впливаючи на кількість еритроцитів у крові. Вітамін В3 прискорює ріст волосся, тому його часто додають маски, масла, сироватки для догляду за шкірою голови. Він міститься в курячому м'ясі, квасолі, гречці, ананасах та грибах.
- Вітамін С
Цей антиоксидант дозволяє рости волоссю швидше та ефективно бореться з випаданням. Крім того, вітамін сприяє виробленню колагену, який необхідний для здоров'я нігтів, волосся та шкіри. Щоб поповнити запас вітаміну С в організмі, їжте цитрусові, ягоди, броколі, шпинат, солодкий перець.
- Вітамін D
Сприяє формуванню нових фолікулів, а тому збільшує густоту волосся та дозволяє боротися з випаданням. Найбільшою мірою цей «сонячний» вітамін виробляється під впливом ультрафіолету, але також його можна отримати через продукти харчування – печінку тріски, гриби, жирні сорти риби.
- Вітамін Е
Антиоксидант, який перешкоджає виникненню окислювальних процесів. Прискорює ріст волосся, зміцнює волосяну цибулину та покращує загальний стан волосся. Міститься в авокадо, мигдалі та шпинаті, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
