Як позбутися втоми очей після довгої роботи за комп'ютером
Очі втомлюються від будь-яких гаджетів, які б ідеальні умови роботи ви собі не створили. Варто лише безперервно попрацювати за екраном кілька годин, як з'являються перші ознаки втоми на кшталт відчуття сухості, погіршення різкості зору або головного болю. Щоб запобігти проблемам зі здоров'ям, фахівці рекомендують дотримуватися простих рекомендацій:
- Боріться з відблисками
Як би нам не подобалося працювати під теплими променями сонця, і яке б ми не отримували від цього натхнення, жодних відблисків на екрані під час роботи не повинно бути. Якщо переміститися в інше місце або закритися шторами не виходить, подумайте про покупку антивідблисків окуляри або обзавіться спеціальним покриттям для екрана.
- Коригуйте освітлення
Неправильне освітлення відбивається на самопочутті більше, ніж може здаватися. Якщо світло в приміщенні, де ви працюєте, занадто яскраве або занадто тьмяне, це створює контраст між гаджетом і навколишнім середовищем. Внаслідок цього очі втомлюються у кілька разів швидше. Бажано, щоб джерело освітлення знаходилося збоку від ноутбука.
- Налаштуйте екран
Крім того, що екран повинен мати великий розмір і максимальну роздільну здатність, вибирайте сучасні моделі моніторів, які більш безпечні для очей. Слідкуйте, щоб відстань між вами та пристроєм була не менше 50 і не більше 70 см. Також рекомендується встановити частоту оновлення монітора 70 – 80 Гц.
- Боріться із сухістю очей
Зосереджуючись над роботою, ми довго дивимося на екран і забуваємо моргати. Саме ця звичка найбільше позначається на якості зору. Якщо моргати частіше вам не вдасться, зволожуйте очі спеціальними краплями і подбайте про рівень вологості приміщення, в якому працюєте.
- Виконуйте гімнастику
Кожні 20 хвилин відволікайтеся від монітора та виконуйте прості вправи для очей. Перекладайте погляд від близько розташованого предмета до далекого. Потім закрийте повіки і спонукайте в цьому положенні хвилину. Потім знову переведіть погляд від близького предмета до далекого та продовжуйте працювати, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
