5 ознак дефіциту магнію в організмі та способи його поповнення
Причиною слабкості, відсутності апетиту, головного болю не завжди є стрес чи втома. Коли організм не отримує потрібної кількості речовин для обмінних процесів, він подає сигнали. Тому якщо вам знайомі деякі з нижчеперелічених симптомів, є ймовірність, що ви відчуваєте дефіцит магнію:
- Слабкість у м'язах
Нестача магнію сприяє зниженню тонусу м'язів та реакцій, що відбуваються у їх тканинах. У результаті навіть звичні дії начебто пронести пакет із молоком і хлібом із супермаркету або навіть піднятися на третій поверх здаються важкоздійсненними та складними.
- Регулярний головний біль
Ознакою нестачі магнію можуть бути і часті головні болі, що виникають при звуженні судин та вивільненні нейромедіаторів. Але зверніть увагу на те, що ці симптоми можуть свідчити і про інші порушення. 
- Постійна втома
Якщо ви не перетурбуєтеся на роботі, не відчуваєте стрес і висипаєтеся, але при цьому не можете позбутися відчуття втоми, це може свідчити про брак елемента, що розглядається. Часто втома супроводжується слабкістю в м'язах і особливо загострюється восени та навесні.
- Спазми у м'язах
Судоми та легке поколювання в кінцівках також можуть вказувати на нестачу магнію. Неприємні відчуття відбуваються у зв'язку з перезбудженням м'язів. В результаті вони напружуються частіше, ніж належить, провокуючи при цьому болючі відчуття.
- аритмія
Недолік магнію провокує перебої у скороченні м'язів серця, в результаті ви можете відчувати прискорений пульс або, навпаки, своєрідну «перепустку» ударів.
Перш ніж вирушати в аптеку за препаратами, проконсультуйтеся з терапевтом і переконайтеся, що у вас справді спостерігається нестача магнію. Заповнити його кількість допоможуть гарбузове насіння, мигдаль, арахіс, темний шоколад, гречка, квасоля, банани, капуста, авокадо, манго, цільнозерновий хліб, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
