Дієта 16/8. У чому підступ і як вона діє на наше самовладання
Дієта 16/8 розроблена лауреатом Нобелівської премії Йосінорі Осумі. Мікробіолог довів, що аутофагія («самоїдування») сам по собі унікальний механізм, який позитивно впливає на організм людини.
Аутофагією називають процес, у якому організм знищує непотрібні йому клітини (віруси, мертві клітини, токсини тощо.).
За рахунок процесу чищення в організмі людини були зафіксовані зміни:
- - уповільнення процесів старіння;
- - Підвищення імунітету;
- - Поліпшення роботи всіх систем організму.
Як дієта впливає на наше самовладання
Дієта не проста. Ви повинні вміти чітко ставити собі за мету і рухатися до неї. Вона вимагає великої сили волі, вміння поєднувати робочий процес, тренувальний та процес прийому їжі. Подумайте, як ви розпорядилися своїм часом. Чи вистачить вам його?
Взагалі, якщо ви звикли їсти ввечері, перед сном або вночі, то дієта стане для вас корисною. За допомогою неї ви навчитеся контролювати свої потреби. Ви почнете розуміти, що принесе вам користь, а чого слід відмовитися. Це головний плюс дієти – самовладання. Навчіться володіти собою під час дієти, зможете впровадити цей спосіб та в інше русло свого життя.
Як працює дієта 16/8
Грунтуючись на висновках вченого з Японії, була створена дієта 16/8. 16 годин голодування, 8 годин для їди. Як усе це працює:
* Протягом 8 годин організм отримує поживні речовини для нормального функціонування всіх систем протягом дня. Харчуватись слід від 3-4 разів за 8 годин. Вранці слід вживати лише складні вуглеводи, у наступних прийомах їжі акцентуєте увагу на білку;
* Під час голодування, через 12 годин починається процес аутофагія: включаються захисні механізми організму.
* 4 години для процесу цілком вистачає для того, щоб організм провів чищення. За рахунок неї і йде вага;
Після проведення великої кількості дослідів було доведено, що інтервальна дієта 16/8 є найефективнішою. Вона не завдає шкоди організму. Але не все так просто.
Останнє дослідження, яке проводили американські вчені, були піддані критиці через те, що:
1. Досліди проводилися не так на людях. Піддослідними були щури. Організми мають велику різницю.
2. Було виявлено спектр побічних ефектів. Американські вчені вирішили про це промовчати. Про ці побічні ефекти зайде мова у наступному розділі.
У чому каверза?
У цьому розділі і починається найцікавіше. Сидіти на цій дієті можна людям без хронічних та гострих захворювань. Плюс виявлені побічні ефекти, які підтверджені лікарями-дієтологами:
- запор;
- сильні напади голоду;
- спазми шлунка;
- печія;
- нездужання;
- головний біль;
- нестача їжі зменшує виділення шлункової кислоти. Крім того, вона допомагає перетравлювати їжу, сприяє знищенню бактерій;
- - якщо не поєднувати дієту з тренуваннями, то замість жиру починають згоряти м'язи і йде вода. Це і викликає нудоту, головний біль та запаморочення. Так як при розщепленні білка підвищується рівень ацетону в крові;
- Без тренувань вага повернеться через 1-3 тижні. Порушений водний і м'язовий баланс відновиться, навіть якщо ви скорочуватимете калорії при харчуванні;
- Порушення гормонального фону. Нестача поживних речовин спричинить збій психоемоційного стану. Це може викликати депресію.
Після тривалих аналізів виявили, що дієта 16/8 принесе користі менше, ніж шкоди. Якщо подивитися з іншого боку, то це теж саме, що й рада не їсти після 6 години вечір. Якщо ви хочете схуднути, то докладно перевіряйте кожну дієту. Дієта може бути простою, але завдасть шкоди більше, ніж харчування смаженою їжею. Можна гнатися за красивою фігурою, але знайшовши одне ви можете втратити інше.
Почитати ще:
