Де взяти життєві сили, коли їх нема?

У школі ми всі вивчали закон збереження енергії. І тому знаємо, що запаси енергії потрібно регулярно поповнювати. І запаси життєвих сил також. Нам потрібна енергія фізична та духовна, емоційна та інтелектуальна. Складно займатися навіть повсякденними справами, коли ми виснажені фізично. І не менш важко взятися хоч за щось, коли ми виснажені морально та емоційно. Тож де взяти життєві сили, якщо ви відчуваєте, що вам їх не вистачає?

Що робити, коли ви виснажені фізично?

Якщо вас день у день не залишає відчуття, що вам не вистачає сил, можливо, ви просто втомилися. Така ймовірність існує, навіть якщо ви нормально харчуєтеся, не піднімаєте тяжкості і спите 8 годин на добу, тому що важливо не так кількість сну та їжі, скільки їх якість.

Виконавши добову норму калорій за допомогою солодощів, людина почуватиметься більш розбитою, ніж якщо харчуватиметься збалансовано. Відхід до сну за допомогою снодійного менш корисний, ніж сон, що настав унаслідок втоми від фізичного навантаження. Проте за відсутності фізичних сил до фізичних навантажень та спорту справа не доходить. Виходить замкнене коло. Втім, вихід із нього є!

Топ-10 способів швидко заповнити запас фізичних сил:

1. З'їжте шматок м'яса і, в принципі, додайте білкову їжу до щоденного раціону, якщо немає протипоказань за станом здоров'я (наприклад, хвороби нирок).
2. Частково замініть цукор та солодощі сухофруктами (наприклад, родзинками, курагою, фініками).
3. Знайдіть можливість щодня їсти свіжі овочі та/або фрукти, хоча б яблука та моркву.
4. Не їдьте на ніч, хоча б протягом 3-4 днів поспіль.
5. Пийте більше чистої води і менше чаю та кави, теж хоча б 3-4 дні.
6. Запишіться на масаж, якщо немає обмежень щодо здоров'я (наприклад, температура, запальний процес в організмі або загострення хронічного захворювання).
7. Запишіться на спеціальний масаж, якщо є діагностовані проблеми зі здоров'ям (до мануального терапевта, щоб вправив хребет, на лімфодренажний масаж, якщо порушено лімфоток тощо)
8. Купуйте в аптеці вітамінно-мінеральний комплекс. В ідеалі спочатку порадьтеся з лікарем, який комплекс найкраще з урахуванням вашого стану здоров'я.
9. Гуляйте перед сном та/або робіть легкі фізичні вправи, асани з йоги або найпростішу розтяжку.
10. Лягайте раніше спати, краще відразу після прогулянки та вправ. Повторюйте ці дії якнайчастіше.

Звучить усе перелічене вище досить банально, проте це більш ніж ефективно. Ми не закликаємо одразу і різко змінювати спосіб життя. Ми пропонуємо протестувати деякі зміни, коли ви раптом відчули занепад фізичних сил.

Якщо вам щось не допоможе, викресліть це зі списку. Якщо допоможе, але здасться стомливим для застосування у постійному режимі, тоді у вас у запасі буде прийом швидкої самодопомоги на випадок фізичної втоми наступного разу. До речі, якщо ви виснажені і морально, і фізично, відновлення життєвих сил варто починати саме з відновлення фізичної форми та фізичної енергії.

Що робити, коли ви виснажені морально?

Моральна підтримка та позитивні емоції є таким же потрібним джерелом життєвих сил, як чиста вода, свіже повітря, якісна їжа та здоровий сон. Більше того, відсутність позитиву в житті здатна вбити бажання діяти, навіть коли ви цілком здорові, а згодом ще й призвести до хвороб. Ми всі знаємо, що емоції та здоров'я тісно пов'язані, що всі хвороби від нервів, тому треба підживлювати себе позитивною енергією.

Топ-10 способів перемогти емоційну втому:

1. Поспілкуйтесь із приємними людьми – рідними, близькими, друзями, родичами. Зателефонуйте та дізнайтесь, як у них справи. В ідеалі присвятіть спілкуванню вечір або вихідний день – сходіть чи запросіть у гості, кіно, театр, нічний клуб.
2. Побудьте якийсь час віч-на-віч із собою – просто посидіть або полежіть у тиші. Або, навпаки, послухайте улюблену музику. Або пройдіться парком (сквером, набережною) і помилуйтеся природою, нікуди не поспішаючи і викинувши зайві думки з голови.
3. Зверніть увагу домашнім улюбленцям - візьміть на руки, пограйте, посадіть до себе на коліна. Якщо немає домашніх тварин, можна вийти у двір, погодувати та погладити бездомного кота чи неагресивного собаку. До речі, емоційна віддача від нерозбещених увагою дворових котів найчастіше сильніша, ніж від стомлених щоденною увагою домашніх.
4. Зробіть швидке прибирання в якомусь одному місці - на робочому столі, в тумбочці, передпокої. Можна без фанатизму - просто складіть акуратно те, що валяється на столі або в тумбочці, поставте на місце взуття в передпокої, витрусіть та вимийте килимок, витріть пил з відкритих поверхонь. Займе 10-15 хвилин, а видимий результат одразу підніме настрій.

Спробуйте зайнятися медитацією та освоїти будь-яку медитативну техніку - дзен-медитацію, мантра-медитацію, медитацію Віпассана або будь-яку іншу. Навіть якщо відразу нічого не вийде, самі по собі спроби освоїти щось нове дадуть вам свіжі емоції, яких так бракує морального виснаження.

Подумайте, що у вас у житті добре і за що ви можете бути вдячні долі. Добре можна знайти завжди. Якщо ви постійно завантажені роботою, радійте, що вона у вас є і ви затребувані, якщо ви безробітний, порадуйтеся наявності вільного часу, можливості спати до 10-11 ранку та витрачати час на читання, прогулянки та саморозвиток.

Почитайте книгу, можна першу-ліпшу. Якщо книга виявиться цікавою, ви отримаєте заряд емоційної бадьорості. Якщо ні, ви побачите, як багато в житті цікавого в порівнянні з нудними книгами.

Скажіть «ні» чомусь або комусь неприємному, що отруює ваше життя. Іноді просте порятунок від непотрібних і нав'язливих зобов'язань дозволяє відчути полегшення та приплив життєвих сил.

Сходіть туди, де весело та запально. Наприклад, на танцювальний майстер-клас, групове заняття з вокалу, концерт, де є фан-зона з можливістю підспівувати виконавцю, розмахувати телефоном із включеним підсвічуванням, танцювати. У такі місця можна вирушити самому, якщо емоційних сил не вистачає навіть на дружнє спілкування з будь-ким.

Попросіть у відрядження на роботі або до друзів у сусіднє місто. Можна з'їздити лише на один день, скориставшись нічним поїздом або автобусом, туди й назад, якщо не любите ночувати у готелях. Будь-яка подорож - це маленьке життя, а в житті так багато цікавого!

Це універсальні поради, які підходять практично всім. Однак хочеться окремо зупинитися на порадах для наших прекрасних дам. Слабка стать більш схильна до емоцій, у тому числі емоцій негативних. Зате в арсеналі наших прекрасних жінок набагато більше джерел життєвої сили.

Джерела життєвих сил для жінок

Як одного разу влучно зауважила американська письменниця і публіцист Мері Тереза ​​Маккарті, «багато жіночих проблем, перед якими пасують найкращі психіатри, часто вирішує перукар другої категорії». Так, це така ось особливість жіночої психіки - швидко відновлюватися від порції позитивних емоцій, яку можна отримати від простих, загалом, дій.

Топ-10 джерел життєвих сил для жінок:

1. Нова зачіска.
2. Свіжий колір волосся.
3. Манікюр та педікюр.
4. Телесеріал чи мелодрама.
5. Розмова із подругами по телефону.
6. Посидіти з подругами в кафе.
7. Шопінг.
8. Ванна з пелюстками троянди.
9. Що-небудь смачненьке.
10. Косметологічна процедура (будь-яка).

Зауважте, що більшість цих жіночих радощів не вимагають величезного вкладення грошей, за винятком шопінгу та косметологічних процедур. Кава в кафе обійдеться недорого, розібрати одну троянду на пелюстки - також, фарбу для волосся можна купити в магазині. А ось приплив сил у будь-якому з цих випадків відчувається небувалий.

І навіть коли йдеться про деякі витрати і вкладення, реально корисніше витратитися на таку ось, з погляду багатьох, дурницю. Як вірно помітила британська письменниця Софі Кінселла, «шопінг набагато кращий, ніж психотерапія, тому що ціна одна, але ви залишаєтеся із сукнею». Зрозуміло, йдеться про психічно здорових та стійких людей. Нездоровим і нестійким дійсно потрібна психотерапія і допомога професійного психолога, і самостійно зі своїм психічним здоров'ям краще не експериментувати. А ось із чим можна і потрібно експериментувати, то це зі своїм VQ. Що це таке і як із цим експериментувати? Зараз розкажемо!

VQ як джерело життєвої сили

Отже, докладніше розглянемо таке поняття як «vitality quotient», скорочено VQ. Це так званий "коефіцієнт життєвої енергії". Видання Forbes цілком серйозно вважає, що для лідерства та успіху в бізнесі VQ набагато важливіше, ніж IQ, хоча традиційно саме IQ надають більшого значення, коли говорять про складові успіху.

Якщо двома словами, VQ – це «інтенсивність бажання жити». Чим вище VQ, тим більше людина прагне розвиватися, дізнаватися щось нове, досягати успіху, контролювати те, що відбувається в його житті та оточенні. Також під коефіцієнтом життєвої енергії розуміється, зокрема, здатність заряджати енергією себе та оточуючих. Іншими словами, в ідеалі людина повинна знайти джерела життєвих сил не тільки для себе, а й для тих, з ким вона йде поряд по життю.

Як активувати та збільшити свій VQ? Для цього рекомендується, перш за все, розібратися в собі та зайнятися тим, що вас справді захоплює. Найрадикальніша порада – взагалі забути про те, що вам говорили у дитинстві, школі, сім'ї, на роботі, викинути з голови, до чого вас закликали, та стати самим собою. Тільки так ви оживите свій внутрішній потенціал життєвих сил, який має кожна людина. А якщо від вас виходитиме енергія життєвої сили, до вас потягнуться однодумці. Як ви пам'ятаєте, приємне спілкування з людьми, близькими вам за духом, є додатковим джерелом життєвих сил для вас.

В цілому, вищенаведених рекомендацій має вистачити, щоб вибрати з них щось, що найбільше ефективно допоможе відновити життєві сили саме вам.

дерзайте!