7 цитат відомих психологів, які допоможуть пережити непростий час
Ми звернулися до книг відомих психологів, щоб зрозуміти, як справлятися з суперечливими емоціями та знайти гармонію у цей непростий час.
За останній рік життя кожного з нас серйозно змінилося. Нам довелося цілі місяці проводити вдома, перебудовуватись на режим віддаленої роботи та спілкуватися з дорогими людьми лише по відеозв'язку. Разом із найбільшим книжковим сервісом за підпискою MyBook ми зібрали цитати відомих психологів, які допоможуть прийняти ситуацію і знайти приводи для радості навіть у такий складний період.
«Яким би похмурим не було твоє життя, розплющ очі і постарайся побачити можливості. Ти побачиш, бо вони завжди є». Нік Вуйчич, Життя без кордонів. Шлях до щасливого життя»
Зараз чудовий час, щоб сповільнитись і по-новому поглянути на своє життя. Можливо, ви давно хотіли навчитися малювати, освоїти йогу чи просто розібрати гардероб. Дійте!
«Немає поганих та хороших емоцій. Життя різне, багатогранне і складається з різних відчуттів та переживань. Дозволь собі зітхнути на повні груди і відчути всі її смаки. Ти маєш на це право». Олена Друма, «Ти – сама собі психолог»
Сьогодні вам тривожно та хвилююче? Нічого страшного! Чи не пригнічуйте емоції, а проживайте їх. Подумайте, чому саме так почуваєтеся і що можете зробити, щоб знизити рівень стресу. Наприклад, поділіться своїми страхами із сім'єю чи друзями.
«Навколишні радять вам не хвилюватися через дрібниці і вирішувати проблеми в залежності від того, як розвиватимуться події, проте продумувати ситуацію заздалегідь дуже корисно». Ілсе Санд, «Близько до серця»
Подумайте, за якими сценаріями може розвиватися сьогоднішня ситуація, і що це означатиме для вас. Для кожного з варіантів розробте план дій, пропишіть його в блокноті або нотатках на телефоні.
"Ми називаємо це "охоронною поведінкою", тому що завдяки магічному мисленню ритуали посилюють відчуття безпеки". Роберт Ліхі, «Свобода від тривоги. Впорайся з тривогою, поки вона не розправилася з тобою»
Намагайтеся щодня вставати і лягати одночасно, снідайте, обідайте і вечеряйте теж по годинах. Чіткий графік допоможе зменшити почуття тривожності та внесе лад у ваше життя.
«Практикуйте свідомість. Відчувай себе зараз, приймай його без оцінки і не заглядай ні в минуле, ні в майбутнє. Усвідомленість – це вид медитації та ключ до щастя». Томас МакДонах, «Спокійно, ти впораєшся!»
Читайте также: 20 цитат про флірт, перед якими не встояти
Як ми писали вище, дуже важливо мати зразковий план на майбутнє, але не менш важливо вміти насолоджуватися сьогоденням. Рецепт - усвідомленість та подяка. Хоча б кілька разів на день запитуйте себе, які емоції ви відчуваєте, перед сном згадуйте всі приємні моменти, що сталися за день, і, якщо можете, спробуйте помедитувати.
«Ікігай ховається у дрібницях. Свіжість раннього ранку, чашка кави, промінь сонця, довге приготування восьминога і похвала американського президента мають для нього однакову вагу. Тільки ті, хто спроможний визнати красу всіх цих речей, по-справжньому цінують і насолоджуються ними». Кен Могі, «Ікігай. Сенс життя по-японськи»
Ще кілька тижнів тому ви встигали здати важливий проект, допомогти з уроками старшому синові, вивчити вірші з молодшим, приготувати обід і відвести маму до поліклініки, а зараз насилу справляєтеся з домашніми та сімейними обов'язками? Отже, саме час прийняти неминуче і сповільнитися. Навчитися бачити красу в дрібницях і зупинити виснажливу гонку. Ваше щастя від вас не втече.
«Коли ви пропонуєте зворотний зв'язок із любов'ю та турботою, повністю виключивши критику та зневагу, ваш партнер чує вас набагато краще. Якщо ви взагалі приберете осуд із ваших відносин, вам вдасться домогтися довіри». Мішель Броді, «Давай більше не сваритись. 12 типів сімейних конфліктів та інструкція щодо їх припинення»
Зараз дуже важливо відчувати підтримку близьких та бути готовою підставити плече у відповідь. Тому намагайтеся не зациклюватися на незначних дрібницях і не чіплятися до слів. Зайві сварки точно не додадуть вам радості, а ось невпевненості та страху цілком.
Почитати ще:
