8 частин тіла які зберігають стрес - і пам'ять про нього

8 частин тіла які зберігають стрес - і пам'ять про нього. Замість того, щоб прийняти, проаналізувати та відпустити неприємні почуття, зараз модно переносити все «на ногах». Ми вважаємо, що нам завжди треба рухатися вперед; а виділити час собі і розслабитися – отже проявити слабкість. Ми думаємо, що нам краще ігнорувати емоції, і те, що ми прикидаємося, ніби їх немає – має змусити їх піти. 

8 частин тіла які зберігають стрес: По правді кажучи, ніяке заперечення не може вирішити проблему. Відсунути наші почуття убік – це тримати себе у постійному стані стресу та дискомфорту.

Психотерапевт і ліцензований соцпрацівник Шон Гровер довгий час вивчав, де ховаються пригнічені емоції . У своїх дослідженнях Гровер виявив, різні негативні емоції виявляються фізично. Це називається « соматизація» — схильність відчувати психологічний дискомфорт як фізичних симптомів .

Ці тілесні знаки називаються « психоматичними симптомами » , які викликають або посилюються психічними факторами, такими як внутрішній конфлікт і стрес.8 частин тіла, які зберігають стрес

Звичайно, не всі болі  та дискомфорт, які ми відчуваємо, є психосоматичними . Але оскільки Гровер вивчив тілесні реакції своїх клієнтів на стрес, стали очевидними повторювані закономірності.

Виявилося, що деякі пригнічені емоції , коли вони трансформувалися в тілесні реакції, виявлялися в тих самих місцях – знову і знову. Майте на увазі, що на цьому етапі психосоматичні реакції не є точною наукою. Ось де найчастіше ховаються наші негативні емоції:

1. Нижня частина спини: гнів.

Нижня частина спини є тим місцем, де проявляється пригнічений гнів. Якщо ви відчуваєте біль у спині без очевидної причини, це може бути наслідком ваших переживань.

Щоб позбавитися цього симптому навчитеся працювати над своїми почуттями і вирішувати конфлікти в міру їх виникнення.

2. Шлунок: страх.

Коли ви боїтеся, ваш шлунок та кишечник мають тенденцію напружуватися. Ось як ми отримуємо такі фрази, як  " Живіт звело від страху " .

Чим більше ви пригнічуєте страхи, тим більше фізичних наслідків ви, мабуть, отримаєте. Коли ви нервуєте, краще визнати свій розлад і поговорити з коханою людиною, або вилити емоції на папір або навіть в соцмережі .

3. Серце та груди: «розбите серце».

Так, виявляється, " розбите серце " це не просто абстрактне висловлювання. Ви можете відчути це фізично. Деякі з клієнтів Гровера виявили, що після вивільнення болю, наприклад, під час плачу, напруга у людини в стресі нарешті спадала, навіть коли жоден лікар і ліки не змогли їм допомогти. Якщо біль у серці і грудей немає очевидного джерела, дискомфорт то, можливо психосоматичним.

4. Головний біль: втрата контролю.

Ви не можете контролювати все у житті. Насправді, спроба зробити це може лише змусити вас почуватись гірше емоційно – і подарувати вам цілий букет головного болю.

Відпустіть та прийміть те, що поза вашим контролем. Це полегшить цей неприємний симптом.

5. Напруга в шиї та плечах: перевантаженість.

Якщо ви страждаєте від напруги в шиї та плечах, яка не має видимої причини, ймовірно, ви просто перевантажені та перевтомлені. Це один із найпоширеніших психосоматичних симптомів стресу.

Щоб пом'якшити напругу, зверніть увагу на те, з чим ви зможете, а з чим не зможете впоратися. Не бійтеся сказати « ні » , просіть підтримки або поділіть обов'язки та відповідальність з іншими, коли ви почуваєтеся пригніченими. Ваше тіло буде вдячне.

6. Втома: образа.

Коли ви стримуєте в собі гіркоту та образу, швидше за все, ви завдаєте більше шкоди собі, ніж людям, яких ви ненавидите.

Ця агресивність не дає вам жити в даний момент і це виснажує вас. Зосереджуючи увагу тих, хто образив вас, ви вичерпаєте всі сили. Натомість постарайтеся зосередитися на пробаченні та розвитку.

7. Оніміння: психологічна травма.

Люди схильні придушувати свої почуття і навіть спогади, коли подія надто травмує для них. Все це чули: " Ой, навіть не нагадуй".

Але якщо ми не аналізуємо наші спогади та переживання, це може викликати оніміння і навіть параліч перед обличчям нового болю чи небезпеки. Кращий спосіб пройти через травму – спочатку прийняти її, а потім розкласти по поличках та зробити практичні висновки.

8. Безсоння: тривога через зміни.

Події, що змінюють життя – і добрі, і погані – можуть мати радикальний вплив на наш сон.

Найсильніше ця напруга відчувається, коли ваше життя постійно змінюється: чи то неприємні сюрпризи, чи навіть період суттєвого особистого зростання. А ви помічали за собою ці почуття та відчуття?