Алкоголь це шкода чи користь?

Якщо вживати алкоголь постійно, в організмі знижується рівень вітаміну А

Якщо вживати алкоголь постійно, в організмі знижується рівень вітаміну А, потужного антиоксиданту, який відіграє ключову роль у виробництві колагену. Втрата колагену та еластину спричиняє в'ялість, тому можна серйозно говорити про те, що алкоголь провокує старіння шкіри обличчя.

Кровообіг порушується, виникають набряки, які з часом набувають неприємного синюватого відтінку. 

Алкоголь швидко всмоктується у кров. Судини першими реагують надходження етанолу, від чого їх просвіт розширюється, артеріальний тиск падає. Це призводить до приємного розслаблення, що дають невеликі порції спиртного. Надалі організм робить протилежне: судини рефлекторно звужуються, а тиск підвищується. Від постійних навантажень судинні стінки зношуються і руйнуються, в клітини надходить менше кисню та поживних речовин, а продукти розпаду виводяться повільніше.

Алкоголь б'є мікрофлорою кишечника, провокуючи висипання

Якщо один-єдиний келих вина здатний викликати легкий рум'янець, то від регулярного вживання алкоголю обличчя набуває характерного червоного відтінку; на крилах носа, щоках і підборідді промальовуються капіляри, що лопнули. Цю картину можуть доповнювати рожеві вугри. Судинна сітка з часом не зникає – видалити її можна лише за допомогою лазерної корекції.

Зрештою, алкоголь б'є по мікрофлорі кишечника, внаслідок чого активізується патогенна мікрофлора, провокуючи висипання. Тож позиція косметологів щодо вживання алкоголю є досить однозначною.

Багато людей, зокрема лікарі, активно поширюють міф про користь алкоголю.

Але в сучасній культурі розпиття спиртного вважається соціально прийнятною нормою: святкувати будь-яку подію прийнято з келихом, а пристойно розбиратися в ігристому необхідно, щоб підтримувати small talk. При таких вступних відмова від алкоголю – виклик системі. Багато людей, зокрема лікарі, активно поширюють міф про користь алкоголю. Доходить до того, що на консультаціях мене запитують, чи обов'язково пити вино для здоров'я, якщо не хочеться .

Джерело міфів про користь алкоголю – неправильний дизайн досліджень, коли до контрольної групи непитущих потрапляють колишні алкоголіки та люди з тяжкими захворюваннями. Якщо порівнювати життєві показники у таких людей з показниками тих, хто вживає алкоголь, картина виходить спотвореною.

І ось уже виходить, що алкоголь не лише шкідливий, а й корисний. Хоча насправді встановлено, що тривалість життя починає скорочуватися у тих, хто споживає 100 і більше мілілітрів чистого етилового спирту на тиждень. Це приблизно 10 келихів піно нуар. Припустимо, справді багато. Але навіть 10 г етанолу (неповний келих шампанського) можуть порушити серцевий ритм.

 

Чим більше людина п'є, тим вища ймовірність, що вона стане винуватцем чи жертвою злочину

"Безпечні" дози алкоголю розраховують виходячи з того, як він впливає на печінку. Але він впливає не лише на неї. Ризики, коли від дози алкоголю залежить не тяжкість побічних ефектів, які ймовірність, називають стохастичними.  Чим більше людина п'є, тим вища ймовірність, що вона стане винуватцем чи жертвою злочину. У алкоголю сильний побічний ефект малих доз: знижує самоконтроль і розгальмовує.

Добре, якщо мова про нешкідливі речі на кшталт «з'їсти еклер на ніч». Гірше, якщо доходить до нападу панкреатиту, аритмії, небезпечного сексу, п'яного водіння. Шкода алкоголю іноді вища для оточуючих, ніж для того, хто п'є. А люди з генетичною схильністю легко стають залежними та від «безпечних» доз.

При тривалому вживанні алкоголю зростають інші ризики: від ризику раку порожнини рота, носа, гортані, стравоходу, товстої кишки, печінки до ожиріння, адже спирт калорійніший за білки та вуглеводи. Існує понад 200 хвороб, які виникають чи загострюються через алкоголь. Він порушує сон, прискорює старіння, підвищує ризик депресії та психічних розладів. Власне, алкоголь не має жодного унікального ефекту, крім його потужної руйнівної дії. І якщо вас сьогодні минуло, то немає жодної гарантії, що завтра теж зійде з рук.

Алкоголь притуплює пильність: порція картоплі фрі на ніч перестає здаватися надмірністю

Коли будь-яка світська подія, сімейне свято або просто гарний вечір супроводжується ігристим і мало який реквізит може зрівнятися по красі з келихом «апероля» в Instagram, режим «без алкоголю» здається безглуздою жорстокістю.

Але варто лише спробувати – і можна переконатись: вода у келиху на тонкій ніжці не заважає соціалізації.

А ще не викликає нападів зайвого оптимізму, коли здається, що з'ясувати нарешті стосунки з колишнім — це здорова думка. 

Алкоголь провокує переїдання. По-перше, притуплює пильність: порція картоплі фрі на ніч перестає здаватися надмірністю. По-друге, у нашій національній традиції пити, не закушуючи – практично неприйнятно. І навіть якщо не замовляти повноцінні страви, а обмежитися невинними снеками на кшталт фруктів чи горіхів, то легко можна перебрати калорій наполовину денної норми, невимушено поглинаючи сир, виноград чи кешью.

Саме тому дієтологи, розробляючи програми харчування, наполегливо радять своїм пацієнтам повністю відмовитися від алкоголю хоча б спочатку. Ну і ще тому, що у келиху шампанського, наприклад, – 120 ккал. Скільки келихів ми випиваємо протягом гарної вечірки? "Коли любиш, не вважаєш" - кажуть французи.

Пити та не шкодити здоров'ю – неможливо

Пити та не шкодити здоров'ю – неможливо. Це з категорії «є фастфуд і не товстіти. Недостатньо рятуватися ізотоніками після бурхливої ​​ночі: важливо вміти уникати зневоднення та інтоксикації, що провокує етиловий спирт. Так, слабоалкогольні напої (включаючи всіма улюблені Hugo та Aperol Spritz) дратують ШКТ, тому доведеться не тільки справлятися з надлишковим виробленням кислоти в ході вечірки, а й методично підтримувати здоров'я.

Інакше гастрит та зниження імунітету гарантовані. Солодкі напої сприяють всмоктуванню етанолу; сивушні олії, барвники та інші домішки посилюють похмілля, але правда в тому, що цукор і фарбу не варто вживати і в інші дні. Спиртне позбавляє якісного сну, але ж завдання — не просто виспатися після бурхливої ​​ночі. Набагато важливіше підтримувати здорові циркадні ритми постійно.

Лікарі вважають, що так званий детокс після ливань сам по собі не має сенсу. Розумніше розібратися, про що сигналізують післясвяткова нудота або біль голови. Потрібно розуміти, як працює алкоголь та бачити у його наслідках маркери порушень, тобто за симптомами розпізнавати слабкі місця у захисній системі.

Коли складні переживання накривають з головою, відволіктися і випити келих червоного – найгірше, що можна зробити

Зимові місяці, коли життя стає менш насиченим, а переживання набувають чіткості та інтенсивності, – чудовий час для знайомства з собою. Це можливість розвинути свої навички усвідомленості, навчитися помічати та диференціювати почуття та емоції, які сигналізують про справжні бажання та потреби.

Коли складні переживання накривають з головою, відволіктися і випити келих червоного – найгірше, що можна зробити. Алкоголь притуплює чутливість, а якщо ігнорувати та глушити біль, тривогу, страх та інші складні почуття, то згодом вони тільки наростатимуть.

Життя — не низка випадковостей, які приводять у невідоме завтра. Це наслідок кроків, зроблених учора.

Саме тому в наші непрості часи не варто шукати ні істину, ні опору в спиртному — зрештою, все налагодиться і без нього, особливо якщо докласти до цього власних зусиль. Цілком реально щоранку прокидатися найкращою версією себе — другого шансу прожити щасливе життя не буде.