Груша та яблуко: тренування в домашніх умовах за типом фігури, які будуть особливо ефективними
Про те, що існує кілька типів фігур, які відрізняються одна від одної за пропорціями, знає, напевно, кожна жінка. Ми використовуємо ці знання, складаючи модні образи та підбираючи одяг, але не всі знають, що варто вибирати і тренування на кшталт фігури. Це зробить вашу роботу над фігурою набагато простіше, а заняття ефективнішими.
Тип фігури яблуко: як схуднути
Фігура яблуко найчастіше потребує корекції. Для неї характерні стрункі ноги, вузькі стегна, похилі плечі і не завжди чітко виражена талія, яка є головною проблемною зоною. Відповідно, роблячи тренування в домашніх умовах для схуднення, звернути увагу варто на вправи, спрямовані саме на живіт та талію.
Для такої фігури більшою мірою показано кардіо навантаження. Ви можете бігати вранці, а можете записатися до фітнес-клубу на групові заняття, і в обох випадках ви отримаєте відмінний ефект. Тренуватися можна і вдома: зверніть увагу на класичні вправи, що передбачають навантаження для преси, присідання, планку. Всі ці навантаження допоможуть досить швидко підкоригувати фігуру, якщо ви виконуватимете їх регулярно.
Тип фігури груша: як схуднути
Фігура груша, навпаки, визначається масивною нижньою частиною, широкими стегнами та талією, але при цьому вузькими плечима та худими руками. Щоб зробити таку фігуру гармонійною, слід, по-перше, приділити достатньо уваги рукам, а по-друге, уникати інтенсивних тренувань на нижню частину тіла. Так, вам чудово підійдуть тренування з гантелями, які можна робити прямо вдома, віджимання від підлоги або стіни.
А ось від бігової доріжки точно варто утриматися. У тому числі, вам варто відмовитися і від інтенсивних навантажень, наприклад, бігу сходами вгору та інших речей, які зроблять ноги ще масивнішими. Однак стандартне аеробне навантаження буде дуже навіть у тему.
Тип фігури прямокутник: як схуднути
Фігура прямокутник нагадує ідеальний пісочний годинник, з тією лише різницею, що талія в цьому випадку неявно виражена.
Найправильніше тренування для фігури - прямокутник: акцент на створення ідеальної талії. Зробити це можна за допомогою простих нахилів з гантелями, перекручування в різні боки. Головним вашим інструментом стане обруч, який допоможе забезпечити відмінне навантаження на талію.
Не варто забувати і про тренування на інші частини тіла. Кардіотренування, заняття у тренажерному залі зі снарядами або будинки з гантелями можуть дати вам відмінний результат.
Почитати ще:
