Хвалите себе і пробуйте різне: Марина Боржемська розповіла, як перестати переїдати
Маєте намір зустрітися з подружками, і незважаючи на те, що ви навіть поїли перед виходом, але при зустрічі все одно щось замовляєте, адже всі їдять? Якщо у цьому рядку Ви впізнали себе, то Вам варто прочитати нову посаду від фітнес-тренера Марини Боржемської.
На своїй сторінці в Інстаграм Марина розповіла, як уникнути емоційного переїдання.
"Не варто себе насильно підштовхувати до вживання їжі, якщо ви не надто голодні" - каже Боржемська.
Щоб впоратися з цією проблемою, потрібно з'ясувати, що спричиняє емоційне переїдання, і тільки тоді ви зможете підібрати альтернативні методи боротьби з цим тригером. ⠀
Іноді причина криється у вашому оточенні: наприклад, часто їсте за компанію, тому що вам складно відмовитися від частування. Також, до переїдання схильні любителі багатозадачності, яким складно дивитись кіно без "смачки".
Марина Боржемська радить не зажовувати свої почуття, а мешкати їх. Використовуючи їжу, щоб притупити почуття, ви програмуєте організм на переїдання щоразу, коли виникає емоція, яка вам не подобається. Щоб запобігти звичці компульсивного переїдання або позбутися її, не забороняйте собі дискомфортні емоції.
Для подолання складних періодів у житті освоюйте заспокійливі практики. Пілатес, медитація, малювання аквареллю, йога, танці, прогулянка на свіжому повітрі, навушники у вуха та приємна музика, смачний трав'яний чай з гарною книгою або фільмом - намагайтеся постійно приділяти увагу заняттям, що підтримують нервову систему.
Якщо не виходить самостійно позбавитися проблеми емоційного переїдання, не соромтеся звернутися за допомогою до фахівця. Ваше головне завдання – відновити гармонію душі та тіла; хваліть себе за наполегливість і пробуйте різні інструменти для її вирішення.
Почитати ще:
