Маніпуляції у відносинах: 10 способів з ними боротися

Психологічну маніпуляцію можна охарактеризувати як здійснення надмірного впливу за допомогою психічного насильства та емоційної експлуатації.

Мета маніпулятора – отримати владу, контроль, вигоду та привілеї за рахунок жертви.

Важливо відрізняти здоровий соціальний вплив, який неминучий у всіх сферах нашого життя від психологічної маніпуляції у відносинах, що призводить до найнеприємніших результатів.

Здоровий соціальний вплив виникає між певним колом людей та є частиною конструктивних взаємин.

У психологічної маніпуляції одна людина використовує іншого у своїх інтересах. Маніпулятор свідомо створює дисбаланс влади та експлуатує жертву.

Більшість маніпулятивних особистостей володіють чотирма загальними характеристиками:

1. Маніпулятор знає, як знайти твої слабкі місця.
2. Маніпулятор використовує твої слабкості проти тебе самого.
3. За допомогою своїх хитромудрих планів він переконує тебе відмовитися від чогось важливого в собі, щоб служити його егоїстичним інтересам.
4. У робочих, соціальних та сімейних ситуаціях маніпулятор буде використовувати тебе доти, доки ти його не зупиниш або поки ти повністю не вичерпаєш свій ресурс і станеш марним.

Маніпулятор - це емоційна чорна діра.

Вони геніально втягують у свої емоції оточуючих.

Якщо вони в поганому настрої, то про це одразу все дізнаються.

Але це ще не найгірше. Вони вміють не лише повідомити всіх про свій настрій, а й змусити оточуючих буквально відчути його на собі.

Це створює люди схильність нести відповідальність за настрої маніпулятора, і вони вважають себе зобов'язаними все виправити.

Якщо тебе цікавить психологія відносин,  маніпуляція грає у ній ключову роль . Першопричини постійних маніпуляцій складні та глибоко вкоренилися у суспільстві.

Деякі вважають, що це прояв інстинкту виживання інші – що це один із проявів егоїзму та нарцисизму. Але, хоч би як там було, маніпулятора зрозуміти можна, а ось що робити жертві?

Як протистояти таємній агресією та посяганням на свободу вибору ? Як можна успішно впоратися із цими ситуаціями?

ЯК ВИГЛЯДЕ ПОТЕНЦІЙНА ЖЕРТВА

Ось деякі загальні риси тих, хто вразливий для маніпуляторів:

• Ти почуваєшся корисним і коханим лише тоді, коли можеш подбати про потреби інших людей. Це виходить за межі гарного ставлення до інших людей. Твоє почуття власної гідності пов'язане з тим, що ти робиш щось інше. Фактично, ти заходиш так далеко, що приносить задоволення іншим людям за рахунок власного благополуччя. Наприклад, ти можеш купити щось особливо приємне для своєї дівчини чи друга, хоча б ніколи не витратив такі гроші на себе. Маніпулятори тягнуться до цього типу людей і не соромляться користуватися їх щедрістю.
• Тобі потрібне схвалення та прийняття оточення. Хоча це нормально хотіти прийняття, але для класичної жертви маніпулятора важливо, щоб його приймали та схвалювали усі, без винятку. Основна проблема тут – страх бути відкинутим чи покинутим. І він настільки сильний, що ти готовий на все, щоб уникнути цього почуття. Маніпулятор працює за наступною схемою - спочатку дає схвалення, хвалить, захоплюється, а потім створює такі умови, що ти стаєш залежним від цього схвалення і боїшся його втратити.
• Ти боїшся висловлювати негативні емоції. Хоча вираз гніву та участь у конфлікті ніколи не буває приємним, деякі люди йдуть на все, аби уникнути суперечки. Вони хочуть, щоб все завжди було гладко та приємно. Вони бояться, що не витримають негативних емоцій. У маніпуляторів у таких відносинах просте завдання – все, що їм потрібно зробити, це трохи підвищити голос, і жертва відразу ж поступиться, аби не спалахнув конфлікт.
• Ти не можеш сказати «ні». Одна з характеристик здорових відносин – це особисті межі , які прояснюють, хто ти та яку позицію займаєш. Але щоб підтримувати здорові кордони, ти повинен іноді говорити «ні», якщо хтось намагається вийти за рамки дозволеного. Якщо ти боїшся конфлікту через свою відмову, то це грає на руку маніпулятору. Вивчення ефективних технік упевненості у собі – це спосіб відновити почуття контролю у маніпулятивних відносинах.
• Тобі не вистачає твердого уявлення про себе. Ясне відчуття себе означає, що ти знаєш свої цінності, хто ти, чого ти стоїш, чітко дотримуєшся недоторканності своїх особистих кордонів. Якщо в тебе нечітке самовідчуття, важко довіряти власному судженню чи приймати рішення, які працюють на твою користь. Без чіткого визначення себе ти можеш стати легкою метою для маніпулятора.

Якщо ти перебуваєш у маніпулятивних відносинах, корисно одразу розпізнати всі способи, за допомогою яких інша людина зможе встановити контроль над тобою.

Ти можеш їх зрозуміти та безпечно вивчити за допомогою професійного психолога.

Швидше за все, ти не зможеш змінити поведінку маніпулятора, але ти можеш змінити свої власні реакції на спроби маніпуляції, щоб отримати більш тверде почуття власної цілісності.

Нещастя, що виникає внаслідок маніпулятивних відносин, може призвести до переживання, що змінює життя.

ОЗНАКИ МАНІПУЛЯЦІЇ У ВІДНОСИНАХ

Вони проявляються в наступному:

1.  Маніпуляції у відносинах зазвичай прогресують протягом тривалого часу. Маніпулятори з часом дізнаються, наскільки далеко вони можуть зайти.

Вони навряд чи намагатимуться маніпулювати іншою людиною на початку відносин, оскільки це може призвести до негайного припинення відносин.

Вони спостерігають за вразливістю іншої людини і згодом дізнаються, як використовувати їх у своїх цілях.

2.  Є дві основні тактики, які використовуються для здійснення контролю, і вони зазвичай йдуть пліч-о-пліч.

Перша – це обіцянка вигоди. Тобто  маніпулятор пообіцяє щось тобі надати, якщо ти погодишся з його умовами . «Обіцяю, жодних суперечок протягом тижня, якщо ти більше не спілкуватимешся з Олегом».

Інша тактика – це обіцянка уникнути втрат. У цьому випадку маніпулятор загрожуватиме, що ти втратиш щось значуще, якщо не виконаєш його умови. « Якщо ти щодня не готуватимеш мені смачну вечерю я залишатимуся допізна з друзями в барі ». Звісно, ​​ці два приклади – очевидні спроби маніпуляції. Більшість маніпуляторів використовують тонші та непомітні методи.

3.  Маніпулятивні люди мають сильну потребу все контролювати. Це може бути викликане прихованим почуттям незахищеності з їхнього боку, хоча зовні вони демонструють силу та впевненість у собі.

Незважаючи на те, що вони можуть це заперечувати, їх мотиви корисливі, і вони мають на меті незалежно від того, чим це обернеться для інших людей.

Вони мають сильну потребу відчувати перевагу і владу у своїх відносинах, і вони знаходять людей, які підтверджують ці почуття, підтримуючи їхні спроби маніпулювання.

Їхнє лідерство ніхто не має права заперечувати. Виявляються найяскравіше такі маніпуляції щодо чоловіка та жінки. Якщо ти проявиш стійкість і спробуєш відстояти свої позиції, маніпулятор це не сподобається, і він зробить все можливе, щоб повернути владу в свої руки.

Маніпулятори не можуть зрозуміти ідею про те, що в парі може бути рівність без лідерства. Якщо вони перестають контролювати себе та інших, вони відчувають загрозу.