Медики назвали продукти, що запобігають закупорці судин
Серцево-судинні захворювання, як і раніше, залишаються найпоширенішою причиною передчасної смерті: на їх «совісті» кожна четверта смерть. Найпоширеніша причина розвитку цих хвороб – закупорка артерій.
Зубний наліт, кальцій, жирні кислоти – це збільшує ризик «забивання» наших судин. На жаль, чарівного засобу, який допоміг би раз і назавжди очистити наші артерії, поки що не придумано. Але лікарі склали список продуктів, які можуть допомогти не лише запобігти закупорці судин, а й допомогти уповільнити цей процес, якщо він уже розпочався.
Вівсянка
Вперше знаменита вівсянка була рекомендована як засіб профілактики закупорювання артерій ще 20 років тому, і з того часу численні дослідження лише підтверджують її корисні властивості. Харчові волокна, на які багатий овес, допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину ЛПНГ, який буквально просочується всередину наших судин і осідає на стінках. Так що починайте свій день із порції вівсянки – довше проживете.
Квасоля
Ще одне джерело клітковини, якої у квасолі втричі більше, ніж навіть у вівсянці. Ще одна перевага – антиоксиданти, які допомагають боротися із запальними процесами, що також підвищують ризик хвороби серця. Тож їжте страви з квасолі хоча б двічі на тиждень – ваше серце скаже вам «дякую».
Сочевиця
Як показало одне з досліджень, проведене на мишах, вживання сочевиці здатне нейтралізувати ушкодження, які судини одержують при гіпертонії. Крім того, у сочевиці по-справжньому багато білка та клітковини, а також кальцію, магнію та калію – мінералів, які допомагають контролювати тиск.
Жирна риба
Риба жирних сортів повинна з'являтися на вашому столі не рідше, ніж двічі на тиждень - якщо, звичайно ж, ви серйозно дбаєте про своє здоров'я та довголіття. Жирні кислоти омешга-3, яких особливо багато в рибі, здатні зменшити судинні бляшки та буквально очистити наші артерії – і цим буквально врятувати наше здоров'я.
авокадо
Моно- та поліненасичені жири, які містяться в авокадо, дуже корисні для здоров'я серця: вони здатні знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень гарного холестерину ЛПВЩ. Крім того, в них також дуже багато клітковини, яка потрібна не тільки для нашого здоров'я, але і для красивої фігури.
Фісташки
Горіхи – ще один продукт, який допомагає прочистити артерії. По-перше, у них багато жирів, корисних для серця. А, по-друге, у фісташках багато рослинних стеролів, які допомагають не лише знизити рівень холестерину, а й блокувати поглинання його небезпечним різновидом нашим організмом. Дуже корисні горіхи!
Куркума
Куркумін, антиоксидант, який міститься в цій популярній прянощі, допомагає запобігти накопиченню жирових відкладень та блокуванню артерій. Куркуму можна додавати в їжу, а можна – у кавові напої чи чай.
Кавун
Що відбувається, коли наші судини зазнають тривалого впливу небезпечних факторів – наприклад, підвищеного тиску чи «поганого» холестерину? Їхні стінки зношуються, стають менш еластичними і перестають нормально функціонувати, через що підвищується ризик інсульту або серцевого нападу. Допомогти може звичайний кавун: у цій величезній ягоді багато цитруліну - амінокислоти, яку організм використовує для виробництва оксиду азоту, у свою чергу, необхідного для повернення судин здорової еластичності. Але не сподівайтеся тільки на кавун, стежте за рівнем тиску
Почитати ще:
