15 способів покращити відносини за 60 секунд

Хороші стосунки – головне джерело радості у житті. Коуч Белла Ганді розкриває 15 секретів, які допоможуть зміцнити стосунки з партнером, друзями, дітьми, колегами та самим собою. 

Іноді навіть найміцніші та гармонійніші стосунки дають збій. Ми можемо цього уникнути, якщо будемо приділяти стосункам із близькими людьми лише 60 секунд на день. 

ЗМІЦНЮЄМО ВІДНОСИНИ З ПАРТНЕРОМ 

1.  Обійміть партнера та утримуйте його в обіймах протягом 60 секунд. Дотик до коханої людини сприяє виробленню гормонів окситоцину та дофаміну, які відповідають за прихильність та задоволення. Відчуття тепла і радості буде з вами протягом усього дня, ніби ви загорнуті в теплу та м'яку пухову ковдру. 2.  Надішліть повідомлення про те, що вам подобається, або про те, як добре вам було разом. Нагадайте партнеру про яскраві моменти вашого спільного життя, і ви зарядите його і себе позитивною енергією. 3. Згадайте, який напій, закуску чи десерт любить ваш партнер. Зайдіть у магазин, щоб його купити. Такі дрібні знаки уваги важливі для відносин. Людям подобаються, коли про них піклуються і пам'ятають про їхні смаки та уподобання. 

ПРИДІЛЯЄМО УВАГУ ДРУЗЯМ

4.  Щоб пожвавити дружні стосунки, надішліть другу просте коротке повідомлення. Можна написати: «Сьогодні я почув радіо твою улюблену пісню і зрозумів, як мені хочеться з тобою побачитися. Сумую, сподіваюся на швидку зустріч». 5. Надішліть подрузі квіти без приводу. Додайте до букета листівку, в якій буде написано про те, як багато вона для вас означає. 6. Залиште найкращій подрузі голосове повідомлення, в якому ви співаєте або просто говорите про те, як ви до неї належите. Вона слухатиме аудіозапис та посміхатиметься. 

Дбаємо про дітей 

7.  Покладіть у ланчбокс сина чи дочки записку із забавним смайликом. Дітям важливо відчувати ваше кохання та захист. 8.  Зробіть дитині на сніданок чи вечерю їстівну картину. Навіть прості смайлики та серця викликають посмішку. 9.  За вечерею похваліть дитину, розкажіть, якими її рисами характеру ви захоплюєтеся. Отримавши комплімент від батьків, дитина ляже спати у гарному настрої. Такі моменти є дуже важливими для зміцнення сімейних відносин. Вони запам'ятовуються надовго. 

НАЛАДЖУЄМО ЗВ'ЯЗОК З КОЛЕГАМИ 

10.  Купуйте частування для членів своєї команди. Це може бути щось просте та недороге: печиво, пончики чи шоколадка. Спільні чаювання сприяють добрим відносинам у колективі. 11.  Надішліть колезі, який допоміг вам, повідомлення зі словами подяки. У темі напишіть «Дякую». Адресат неодмінно прочитає такий лист. 12.  Щиро подякуйте начальнику. Босів рідко хвалять, а їм приємно знати, що їх цінують, поважають чи люблять. 

НЕ ЗАБУДАЄМО ПРО СЕБЕ 

13.  Складіть список із семи речей, які роблять вас щасливим. Намагайтеся щодня виконувати один пункт зі списку протягом тижня. 14.  Давати приємніше, ніж отримувати. Оплатіть чашку кави людині, яка зайшла до кафе після вас. Цей жест змусить незнайому людину посміхнутися, її посмішка зігріє ваше серце, і ваш день, напевно, складеться вдало. 15. Запишіть п'ять своїх позитивних якостей на аркуші паперу розміром із кредитну картку. Покладіть у свій гаманець. Щоразу, коли платите карткою, перечитуйте те, що написано на аркуші. Це підвищує самооцінку та покращує настрій.