Крепатура – добре чи погано? Марина Боржемська пояснила, як з нею боротися і чи варто
Тренер проекту "Зважені і щасливі" та експерт з харчування Марина Боржемська , яка нещодавно поділилася вправами для преса, розповіла про синдром відстроченого м'язового болю - крепатуру, що настає після першого тренування або нової вправи, незвичного для тіла.
" Деякі сприймають крепатуру як показник хорошого тренування, інші - як сигнал, що вчора перестаралися з вправами" , - написала Боржемська у новому посту у себе на сторінці в Інстаграмі.
Звідки береться крепатура, як із нею боротися і чи варто, – розповідає тренер.
Боржемська доповнила, щоб позбавитися дискомфортних відчуттів у м'язах, потрібно небагато часу. Полегшити цей період можуть допомогти:
- тепла ванна;
- масаж;
- здоровий сон;
- розтяжка та легка фізична активність.
У зв'язку з тим, що крепатура викликає неприємні відчуття при ходьбі, багато хто намагається рухатися якнайменше. Але це неправильна тактика. І тут краще розім'ятися, погуляти пішки.
Запам'ятайте: якщо після вправ для рук у вас болить спина – це сигнал про те, що виконуєте ви їх неправильно. Про це слід сказати тренеру.
Почитати ще:
