4 ефективні способи наплювати на засудження інших
Люди йдуть на саморуйнування, щоб уникнути негативних оцінок із боку інших. Вони не хочуть повідомляти людей, що вони справді хочуть їм сказати. Вони не розмовляють на заняттях чи зборах. Вони уникають розмов із коханим про справжні бажання. Вони не хочуть опинитися на висоті. Вони не скажуть своїй половинці, де б вони хотіли повечеряти.
Цей страх судження пов'язаний із бажанням любити всіх завжди. Але оскільки це неможливо, гра програна заздалегідь і вона змушує людей безперестанку переживати і висловлювати своє справжнє «я».
Давайте подивимося правді у вічі: люди завжди судять інших — хороші/погані чи подобаються/не подобаються з безліччю нюансів. І з надходженням нової інформації людський розум переоцінює: це безперервний процес.
Замість того, щоб уникнути проблеми, нічого не кажучи про ваші уподобання і працювати понаднормово, намагаючись сформувати коло спілкування в житті, щоб люди не судили вас, ви можете працювати, щоб прийняти цей процес.
Ось чотири способи припинити жити у «страсі перед судом»:
Ніщо не триває вічно
Реальність така, що людський мозок має обмежені запаси даних. Хоч ми й можемо судити, вони мало значні, щоб отримати місце у пам'яті назавжди. Тому коли хтось засуджує вас, швидше за все, через якийсь час людина залишить свою усвідомлену думку. Ми будуємо наше уявлення про людей, а не їхні незначні помилки чи невдачі, які ми спостерігаємо. Ми створюємо схему, засновану на тому, що вони говорять і роблять зразки того, як вони взаємодіють з нами.
Судження неминуче
Припиніть намагатися контролювати судження інших. Вимагати, щоб інші не судили нас, стало частиною нас самих.
Подумайте про популярні висловлювання на кшталт: «Без осудів» та «Це зона без осудів». Ніщо з цього не допоможе: ви не можете контролювати те, що думають інші. Можливо, вони не висловлюватимуть свою думку, але це не означає, що вони можуть зупинити фізіологічний мозковий процес. Натомість спробуйте пояснити, що ви відчуваєте, щоб люди змогли зрозуміти і поспівчувати вам. Співчуття-криптоніт судження. Коли воно є, осуд має невелику вагу.
Дозвольте їм засудити!
Це може бути свобода в інтимному плані, щоб дозволити осудам існувати. Замість того, щоб зупиняти себе бути відкритим та вразливим або ділитися чимось негативним, але важливим про себе, зробіть це у будь-якому випадку. Це те, чому я присвятила свою книгу «Побудова самооцінки. 5 кроків». Якщо ви помітили, що ви стримуєтеся через страх бути засудженим, запитайте себе: «Яке осуд у мій бік буде, якщо я відкриюсь?» і «Я справді боюся, якщо мене засудять?» Як тільки ви ідентифікуєте страх, спробуйте заспокоїти себе або знайти спосіб керувати страхом. Нагадайте собі, що близькі та інтимні стосунки стають глибшими, коли люди ризикують бути засудженими. Якщо ця відкритість не відбувається, це необов'язково означає, що ви зробили щось неправильне. Але це може означати, що людина, з якою ви працюєте,
Зверніть увагу на свої власні засудження
Немає кращого способу піклуватися менше про судження інших, ніж судити себе та інших менше. Звичайно, судження неминуче, але стежте за мовою, говорячи про людей та події у вашому житті. Змініть мету ваших суджень: замість «Нехай пішла вона» або «Він лузер», запитайте себе, як людина на вас впливає, яку інформацію ви хочете уникнути або знати в майбутньому. Наприклад: «Вона ніколи не виконує своїх зобов'язань стосовно мене» або «Він каже мені, що намагається, але все закінчується моїм розчаруванням». Відсуньтеся від хороших і поганих рис характеру людей, присутніх у вашому житті до того, що здорово і нездорово для вас.
Почитати ще:
