Як часто потрібно зважуватись? Дієтолог розповів про ефективний контроль за своєю вагою
Як часто потрібно зважуватися, щоб ефективно контролювати своє фізичне здоров'я? Діетолог розставила всі крапки над "і", і розповіла, як, коли і скільки разів потрібно ставати на ваги.
Якщо ви перебуваєте в процесі нормалізації своєї ваги, то вона рекомендує зважуватися щоранку натщесерце, а також раз на тиждень робити виміри об'ємів.
А щотижневе зважування більше підходить для етапу підтримки бажаної ваги. Це дозволяє усвідомлено та відповідально контролювати свою вагу без зайвих щоденних переживань, спричинених можливими коливаннями ваги.⠀
Також дієтологи відзначають, що коливання у вазі - це нормально і природно. Адже це динамічний процес. А підвищення або зменшення маси тіла залежить, крім обсягу з'їденої їжі, від ряду факторів та їх необхідно враховувати: ⠀
- Кількість води. Як би це дивно не звучало, але що менше ви п'єте, то більше води утримується в організмі.
- Кількості солі (натрію) у вашому раціоні.
- Фаза місячного циклу.
Почитати ще:
