10 простих, швидких та корисних сніданків для бадьорого дня

Смачний, ситний та нескладний у приготуванні сніданок – запорука гарного настрою та бадьорого самопочуття на весь день. Ділимося найкращими рецептами ідеальних сніданків на кожен день і навіть більше.

Збалансований сніданок нерозривно пов'язаний із стрункою фігурою та контролем ваги. Власники ідеальних форм багато в чому завдячують цьому першому прийому їжі: вони ніколи не пропускають його і, як наслідок, легко відмовляються від шкідливих перекусів протягом усього дня.

Щільний графік, раннє піднесення і таке просте і зрозуміле небажання стояти біля плити відразу після пробудження не причина пропускати сніданок. Сьогодні ми розповімо про найкласніші та найшвидші рецепти сніданку, які ідеально підійдуть усім, хто береже свій час та здоров'я.

Найкорисніші

1. "Ліниві" сніданки в банку

Майстерність приготування лінивих сніданків у банку слід освоїти насамперед тим, хто звик снідати на бігу або взагалі пропускати цей прийом їжі. 10–15 хвилин приготувань увечері та готовий сніданок вранці: всю роботу зробить холодильник. Ще одна перевага цього варіанта – ви завжди зможете закрити кришкою та взяти його на роботу, щоб поснідати там.

Безліч вітамінів, напрочуд смачні поєднання, найкорисніші речовини для організму і ситна клітковина - ось лише небагато, що ви отримаєте від "ледачих" сніданків у банку.

2. Тости з яйцем

Дуже смачні та швидкі страви на сніданок – усілякі тости з яйцем. Яйця багаті на білок і поживні речовини: ви довго не відчуєте голоду, а ваша працездатність протягом усієї першої половини дня буде на найвищому рівні.

Спробуйте приготувати найпростіший тост із яйцем або зробити собі справжній подарунок та поснідати яйцем в авокадо. Здається, нічого не може бути смачнішим і кориснішим, а саме приготування займе у вас всього 15-20 хвилин, причому більшу частину часу ви зможете приділити іншим ранковим клопотам, поки страва ще готується.

Найсолодші

3. Смузі

Ласуни, увага: сніданок - той самий чарівний час, коли ви можете дозволити собі з'їсти все, чого душа забажає. Скучили за шоколадом? Зробіть шоколадно-банановий смузі з мигдалем! Фанатієте від арахісової пасти? Банановий смузі з арахісової пастою краще за будь-які десерти забезпечить вам прекрасний настрій на цілий день.

Додайте у ваші коктейлі улюблені горіхи або вівсяні пластівці: так сніданки будуть не тільки смачні, а й дуже ситні та корисні.

4. Десерти

Ранок, розпочатий з десерту, не може бути поганим. Якщо ви повністю поділяєте це твердження, ваш ідеальний сніданок – швидкий десерт.

Чудовий літній варіант - тости з полуницею та рикоттою. Якщо у вас є мікрохвильова піч, спробуйте приготувати шоколадний кекс в гуртку за знаменитим на весь інтернет швидкому рецепту. А чудові бананові панкейки готуються лише з двох інгредієнтів за 15 хвилин — немає нічого простішого та швидше.

Найфруктовіші

5. Салати

Літо добігає кінця: вкрай нерозумно нехтуватиме сезонними фруктами, які ідеально підійдуть на роль швидкого та корисного сніданку.

Салат з бананів, яблук і селери або, наприклад, фруктово-ягідний салат із чорницею, яблуком, кавуном та динею – такі легкі страви не займуть більше 15 хвилин на приготування та зарядять вас усіма необхідними вітамінами на цілий день.

6. Каші з топінгом та пудинг

Краще звичайної каші на сніданок може бути тільки каша з топінгом із свіжих, ароматних фруктів та ягід. Гаряча вівсяна каша з бананом, ягодами та корицею або оригінальна горіхово-бананова безглютенова каша сподобаються всім любителям ситних, простих та корисних страв.

Ще один класний варіант сніданку для любителів свіжих фруктів - пудинг з вівсянки з бананом, який готується лише за 15 хвилин.

Найдієтичніші

7. Омлети

Звичний омлет насправді дуже збалансований, низькокалорійний та поживний варіант для сніданку, який точно не зашкодить фігурі. 

Ще один дуже легкий варіант, що ідеально підходить для раннього сніданку - оригінальний омлет з авокадо і томатами.

8. Кіноа

Ми вже розповідали вам, чому обов'язково варто почати їсти кіноа. Багатий набір вітамінів та мікроелементів, відсутність глютену, велика кількість клітковини та дуже низька калорійність роблять цей продукт придатним для дієтичного сніданку.

Для початку продуктивного дня радимо спробувати кіноа з ванільним йогуртом і малиною - це смачний і дуже корисний сніданок, багатий на білок і вітаміни.

Найситніші

9. На основі яєць

Якщо ви досі були переконані, що ситний сніданок неможливо приготувати швидко, поспішаємо вас переконати.

Пропонуємо спробувати приготувати глазуню на питі за покроковим рецептом. Це дійсно корисний повноцінний сніданок, що дарує довге почуття ситості. Якщо ви маєте півгодини вільного часу, приготуйте справжній каліфорнійський сніданок з мексиканською яєчнею.

А ось ситний омлет із солодкою картоплею чудово підійде для пізнього сніданку чи ланчу. 

10. Гарячі бутерброди

Ми зовсім забули про гарячі бутерброди — справжню знахідку для тих, хто не має часу готувати на сніданок хитромудрі страви. Пропонуємо вам огляд найситніших гарячих сендвічів, які ви зможете приготувати на швидку руку.

Якщо ви давно хотіли порадувати себе чимось особливим, спробуйте готувати бутерброди за рецептами різних країн: рекомендуємо зробити на завтра м'ясний ірландський сендвіч, вишуканий італійський сендвіч "Капрезе"