20 ознак того, що ви перебуваєте в токсичних відносинах
Якщо вам знайомі ці ознаки, настав час щось змінити у своєму житті.
Ідеальних стосунків не існує. Однак у здорових стосунках ви почуваєтеся в безпеці, щасливими, ви знаєте, що про вас піклуються та поважають, і можете бути самими собою.
У той же час у токсичних відносинах ви відчуваєте себе виснаженими, спустошеними і часом зневіреними .
Що таке токсичні відносини і які ознаки допоможуть їх упізнати?
Що таке токсичні стосунки
Психолог Лілліан Гласс (Lillian Glass), яка ввела цей термін у 1995 році, визначає токсичні відносини, як будь-які відносини, де люди не підтримують один одного, існує конфлікт, суперництво, відсутність поваги та згуртованості, де один негативно впливає на іншого .
Хоча всі відносини переживають важкі та легкі часи, токсичні відносини завжди неприємні і виснажують людей настільки, що негативні моменти переважують і перевершують позитивні.
Крім того, фахівці стверджують, що токсичні відносини завдають моральних, емоційних і, можливо, навіть фізичних збитків тим, хто в них перебуває.
Ознаки токсичних відносин
Знати, що ваші відносини є токсичними, дуже важливо для вашої безпеки. Не з усіх токсичних відносин легко вийти, але знаючи ознаки, вам буде легше повернути свою впевненість і позначити межі, які не варто переступати.
Токсична поведінка буває різною мірою. Всі люди і всі відносини мають деякі ознаки – але це не робить їх токсичними. Токсичні відносини визначаються сталістю та шкодою, яку вони завдають вам. Ось основні ознаки.
1. Ваш партнер завжди вважає, що з вами щось не так
Якщо партнер постійно дає вам непрохані поради про те, що вам потрібно в собі виправити, не підтримує ваші інтереси та хобі, критикує основні аспекти того, ким ви є, - це безперечно токсичний партнер.
Ось чому так важливо завжди мати підтримку у формі друзів і близьких і спілкуватися з ними, коли вас починають критикувати або придушувати.
Не варто беззастережно вірити всьому, що каже ваш партнер.
2. Вас позбавляють самоповаги
Токсичний партнер часто чіпляється. Ви постійно чуєте критику у свій бік. Зверніть увагу на такі фрази, як:
- Мені не подобається ця сукня
- Підстриги волосся
- Мені не подобається те чи це
- Навіщо ти так сильно фарбуєшся?
- Навіщо тобі зустрічатися із друзями? Я думав, ти залишишся вдома.
- Я думав, що ти приготуєш вечерю. Я не хочу йти нікуди.
Такі коментарі позбавляють вас самоповаги. Ви починаєте погано ставитися до себе та сумніватися у своїй думці. Вас мучать думки про те, що можна зробити, щоби все виправити?
3. Ваш партнер постійно вороже налаштований
Постійний гнів - правильний ознака хворих відносин. Ви ніколи не повинні бути в атмосфері ворожості, тому що це не дає вам відчувати себе в безпеці.
Поставте собі запитання: чи виявляє ваш партнер агресію більшу частину часу?
Якщо ви живете в постійній напрузі, відчуваєте стрес, не можете вільно виявляти себе так, як хочете, ви перебуваєте в нездорових стосунках.
Більшу частину часу ви нервуєте, тому що відчуваєте, що не можете зробити задоволення партнеру або зробити щось правильно. Він сміється з вас чи критикують вас перед сім'єю та друзями чи публічно.
4. Вас навмисно уникають
Чи здається вам, що людина не хоче перебувати з вами поряд? Від нього виходять суперечливі сигнали, які збивають вас з пантелику.
Він може говорити: "Звичайно, я люблю тебе", хоча його поведінка говорить про інше. Він може уникати фізичного прояву близькості, змушуючи вас почуватися відкинутим. Якщо ж ви ображаєтесь, то вас вважають надто емоційно залежним.
5. Існує явний перекіс влади у парі
Запитайте себе, у кого більше влади у стосунках? Якщо ви можете одразу дати чітку відповідь, це говорить про проблему.
В ідеалі відносини – це союз рівних. Звичайно, це не означає, що в усіх аспектах буде рівний розподіл влади, але в цілому вони мають бути врівноважені.
6. Вас постійно контролюють чи надмірно ревнують
Якщо партнеру важко навіть змиритися з думкою про те, що ви не будете поряд, вам потрібно переглянути свої стосунки.
Людина, яка хоче постійно перебувати поруч і все робити разом, не дозволяючи вам залишатися наодинці, постійно стежить і запитує, куди і коли ви збираєтесь йти
, перетворює ваші відносини на токсичні.
7. Ваш партнер відмовляється змінюватись і не хоче говорити про проблеми у відносинах
Чи відкрито ваш партнер діалогу? Коли ви говорите про те, що відчуваєте, чи про свої бажання, чи слухає він і намагається докласти якихось зусиль?
Сварки в парі не говорять про токсичність стосунків, але якщо близька людина закривається, коли ви намагаєтеся поговорити про те, що вас турбує, це називається саботажем .
Саботаж виникає, коли партнер перестає слухати вас або заявляє, що не хоче говорити, не відповідає на запитання або просто йде, коли ви намагаєтесь обговорити щось важливе.
У здорових стосунках люди відкриті один одному, вони хочуть зробити один одного щасливими та намагаються зрозуміти одне одного.
8. Ви забули про себе
Ознака токсичних відносин включає не тільки поведінку вашого коханого. Ваша поведінка також може бути приводом для занепокоєння.
Токсичні відносини - це відносини, в яких ви не дбаєте про себе.
Якщо ви ігноруєте свій час, вам доводиться все кидати і відмовлятися від особистих планів для вашого партнера , це говорить про те, що ви в нездорових відносинах.
9. Ви невпевнені у собі
Коли ми знаходимося у здорових відносинах, відбувається взаємообмін, коли ми намагаємося виявити все найкраще один в одному, підтримуємо і хвалимо один одного, даючи знати про те, що готові подбати про іншу половинку і бути поруч, коли потрібно.
Ви навряд чи побачите щось подібне у токсичних стосунках. Якщо ви перебуваєте в постійному стані невпевненості поруч із партнером, ваші стосунки не можна назвати здоровими.
10. Партнер ніколи не бере відповідальності за свої дії
Ви помітили, що просте та ввічливе нагадування прибрати за собою посуд практично щоразу закінчується сваркою? При цьому у відповідь ви чуєте, яким важким був робочий тиждень, і про те, як ви взагалі наважилися просити його про щось. Це одна з ознак токсичних відносин.
У здорових стосунках люди враховують думку один одного і намагаються щось міняти. Токсичний партнер може звинуватити вас за те, що він образив вас. Це є однією з форм емоційного аб'юзу, відомого як газлайтинг.
У відносинах токсичними можуть бути обидва. Якщо ви весь час переінакшує все так, що ваш партнер виявляється винним, то токсичним у парі є ви.
11. Ви не можете бути самим собою
Коли вас по-справжньому люблять, вас люблять за те, яким ви є. Але, якщо ви не можете бути самим собою або не почуваєтеся природно поруч із партнером , це тривожний знак.
Подумайте про свої стосунки. Можливо, партнер каже речі, які змушують вас ставити питання, чи знає він вас взагалі.
Фрази, на зразок " Ти не такий тип дівчат " або " Ти все одно не зрозумієш ", говорять про те, що людина будує здогадки і говорить вам, яким хотів би вас бачити, а не любить вас такий/таким, які ви є.
Для того, щоб підтримувати почуття і для особистого зростання, важливо мати можливість чесно виражати себе у відносинах.
12. Між вами немає довіри
У здорових стосунках згодом виникає довіра. Коли ви дізнаєтеся один одного краще і запитуєте, чи можете ви довіряти партнеру, його надійність підтверджуватиметься діями.
У токсичних відносинах такого немає. Людина не виконує своїх обіцянок.
Він може виявляти підвищену увагу в один день і повну байдужість в інший . Існує постійний цикл тяжіння та відштовхування.
13. Відсутність емпатії
Явною тривожною ознакою токсичності є той факт, що у вашого коханого відсутнє будь-яке переживання чи каяття про те, як він ставиться до людей.
Така людина відчуває, що має право поводитися як завгодно, щоб задовольнити свої потреби, не враховуючи інших людей.
Люди такого типу часто намагаються виправдати зраду та інші свої вчинки, і можуть зображати себе добрими та співчувальними, просто щоб використовувати оточуючих для своїх цілей.
14. Вам доводиться приховувати стосунки від друзів та сім'ї
Вашим друзям та членам сім'ї може не подобається, як ваш обранець з вами звертається, і ви побоюєтеся, що вони кажуть правду.
Зверніть увагу, коли, наприклад, ваша сестра чи друг кажуть вам " Чому він так з тобою розмовляє? ", " Навіщо він так робить? ".
Вашою природною реакцією може бути небажання вислуховувати подібні фрази та заперечувати проблему. Однак пам'ятайте, що вам це говорять люди, які дбають про вас.
Якщо вам доводиться приховувати свої стосунки від близьких, знаючи, що вони не схвалять ваш вибір, є підстави задуматися.
15. Ви почуваєтеся гірше, коли знаходитесь поряд з ним
У здорових стосунках вам хочеться перебувати поряд із людиною. Не весь час, але часто. У токсичних відносинах відбувається все навпаки.
Іноді вам здається, що ви сумуєте і хочете побачити свою половинку, але, як тільки ви зустрічаєтеся, у вас псується настрій і почуваєтеся невпевнено.
Подумайте чому так відбувається? Можливо, партнер робить щось, що вкидає вас у пригнічений стан.
Він не приділяє достатньо уваги, весь час залипаючи у своєму телефоні або починає розмову зі звинувачень .
Що б це не було, ви не повинні почуватися гірше поряд із коханою людиною.
16. Почуття виснаженості
Якщо у відносинах виникає відчуття, що з вас буквально витягують енергію, це одна з основних ознак токсичності. Вона може виражатися і фізично у постійній втомі.
Токсичні відносини впливають на наше здоров'я, і якщо ви більшу частину часу психологічно, емоційно та фізично виснажені , настав час переглянути свої відносини.
17. Звинувачує інших у своїх проблемах
Пам'ятайте про те, що у токсичних людей найчастіше був приклад нездорових стосунків в особі батьків чи минулих стосунків, які критикували чи принижували їх. Тому їм часто доводиться ховати своє справжнє обличчя.
Токсичний людина часто проектує своє почуття неповноцінності на інших, знаходячи недоліки або звинувачуючи їх у своїх проблемах .
Така людина перебуває у власних ілюзіях і бачить усіх через свої спотворення. Йому дуже важко довіряти.
18. Вам здається, що ви самі робите все для стосунків
Здорові стосунки – це партнерство, де ви спільно будуєте своє сьогодення та майбутнє. Якщо вам здається, що ви робите всю складну роботу, а тим більше якщо ваш партнер не помічає цього, ваші відносини стали токсичними.
Переконайтеся, що ви не єдиний, хто бере участь у спільному житті. Якщо ви відчуваєте, що ви тягнете стосунки, настав час для серйозної розмови з вашим чоловіком чи жінкою. Односторонні відносини ніколи не закінчаться на вашу користь.
19. Не виявляє у вас найкраще
Коли ви щасливі і знаходитесь у здорових стосунках, ви впевнені, вам добре, і у вас не виникає проблем із довірою.
Але якщо у відносинах ви стали протилежністю того, ким були на початку, ваша самооцінка впала, вам не хочеться веселитися, ви у всьому сумніваєтеся, вам потрібно переглянути свої відносини.
20. Ви налякані і не почуваєтеся у безпеці
Токсичні відносини легко можуть перерости в аб'юз . Якщо людина, з якою ви зустрічаєтеся або живете разом, постійно намагається принижувати або пригнічувати вас, і ви почуваєтеся загнаними в кут, то, можливо, ви перебуваєте в аб'юзивних відносинах.
У такому випадку вам потрібно вжити запобіжних заходів, щоб вийти з відносин і не постраждати.
Якщо ви чуєте фрази, на кшталт " Хто ще захоче зустрічатися з тобою крім мене? ", " Я найкраще, що в тебе колись буде ", то ви маєте справу з токсичним партнером.
Людина намагається зберегти над вами владу, залякуючи вас та занижуючи вашу самооцінку.
