5 причин, чому ви не можете схуднути

Здавалося б, ви робите все, щоб скинути зайві кілограми і влізти в улюблену сукню: жорстка дієта та багато спорту. Але незважаючи на запеклу боротьбу, вага не йде. Або йде для того, щоб повернутися із «друзями». Storinka.com.ua з'ясував у професійних експертів, що заважає дівчатам досягти ідеальної форми і як перестати бігати по колу 

Причина №1: психологічна

Досить часто своєю зайвою вагою ми завдячуємо сім'ї. І справа навіть не стільки в генетичній схильності та горезвісній «широкій кістці», скільки в установках. Напевно, багатьох у дитинстві карали за їжу, що залишилася на тарілці, заохочували солодощами; жодне свято у них не обходилося без застілля; батьки вчили, що обов'язково треба скуштувати все, що наготували щедрі господарі. Завдяки цьому в голові у нещасних поступово сформувалася установка, що треба їсти навіть тоді, коли немає почуття голоду. 

Інші шкідливі сімейні установки йдуть від уявлень про красу: «мужики не собаки — на кістки не кидаються», «що ж ти така худа, дивитись боляче», «поки товстий сохне, тонкий здохне». Звинувачувати старше покоління не варто: бабусі, які виросли в голодні воєнні роки, просто не могли по-іншому ставитися до їжі і виховали таке ж ставлення до неї у наших мам. 

Як це виправити?

Хоч як це дивно звучало, але, щоб схуднути, потрібно виявити свої сімейні установки і попрацювати з ними, інакше зривів не уникнути. Краще робити це з психологом, але можна спробувати самостійно. Один із найпростіших способів — виписати їх усі на аркуш паперу, прислухатися до себе та з'ясувати, на які ви гостро реагуєте. Потім написати кожну з них олівцем, а потім стерти гумкою, щоб ручкою написати поверх нову корисну установку 7, 21 або 42 рази, поки не відчуєте, що ви її прийняли. Наприклад, установку «хороші дівчатка все доїдають» можна замінити на «хороші дівчатка їдять рівно стільки, щоб угамувати почуття голоду».

Причина №2: РПП (розлад харчової поведінки)

Це ще серйозніша проблема. Є кілька варіантів розладу харчової поведінки. Найлегше з них – це гіперфагічна реакція на стрес або емоціогенну харчову поведінку: людина знімає напругу шляхом заїдання, стимулюючи через систему глюкоза – інсулін зміни у системі кортизол – дофамін – серотонін. Гіперглікемічна навантаження розхитує метаболізм і є причиною серйозних метаболічних змін. 

Як це виправити?

Допомогти вирішити цю проблему можуть ендокринолог та дієтолог, які працюють у команді з психологом. 

«А ось у випадках нейрогенної анорексії чи харчової булімії одним психологом не обійдешся: це вже серйозні порушення і психіки та метаболізму, які руйнують життєдіяльність організму аж до стійкої аменореї. Подібні проблеми слід вирішувати за участю психіатра».

Причина №3: ​​стрес

Дуже часто схуднення заважає стрес. Добре, якщо він зрозумілий і видимий: проблеми в сім'ї, проблеми на роботі і таке інше. У цьому випадку проблеми можна розібрати на складові і якимось чином ліквідувати. Набагато складніше, якщо стрес не усвідомлюється. Наприклад, коли він спричинений жорсткою дієтою. Організм хвилюється, що їжі не вистачає, і робить запаси на «чорний день», які йдуть у жирові відкладення. Тому жорсткі дієти малоефективні, найкраще здати аналізи на засвоюваність продуктів та дефіцит мікроелементів, а потім разом із дієтологом та нутриціологом підібрати собі відповідний раціон.

Ще одна причина неможливості позбутися зайвої ваги - хронічний недосип і збитий режим сну. По-перше, це стрес для організму (а при стресі він намагається робити запаси), по-друге, порушення сну запускають процеси дестабілізації гормонального тла.

Як це виправити?

Щоб організм працював правильно і без збоїв, спати потрібно не менше, але й не більше 8-ї години на добу. Засипати слід до півночі – у цей час виробляється гормон сну мелатонін. Теорія «сов» і «жайворонків» не отримала наукового підтвердження, тому не варто чекати від організму, що він перенесе вироблення мелатоніну на інший, більш звичний для вас час засипання. 

«Коли дівчина вирішує схуднути, то найчастіше робить одну з найпоширеніших помилок: дуже сильно урізує щоденний калораж (надто високий дефіцит калорій), через що організм іде в режим збереження енергії і основний обмін максимально сповільнюється, і вона не худне. Тому коли дівчата кажуть, що їдять одні огірки і одужують - у цьому є частка правди. І щоб це виправити, потрібне розгойдування метаболічних гойдалок, але під наглядом фахівця, щоб ще сильніше не нашкодити собі. Інша ситуація: калораж у нормі та спорту достатня кількість, але зайві кг не йдуть і вага коштує. Тут швидше за все проблеми біохімічного характеру, наприклад, яскраво виражений дефіцит заліза чи феритину, чи проблеми з гормональним тлом. І тут необхідно пройти якісніший чек-ап всього організму,

Причина №4: гормони

Науково доведено, що жирова тканина є інертним органом, пасивним джерелом енергії. У ній синтезується безліч активних речовин (гормонів, цитокінів та хемокінів) і вона активна як ендокринний орган. На даний момент описано близько 30 адіпонектинів, гормонів, що регулюють метаболізм і відіграють важливу роль у харчовій поведінці людини. Серед найбільш вивчених – лептин (визначається при лабораторній діагностиці, що допомагає зрозуміти ступінь занедбаності метаболічних процесів). Також описана лептинорезистентність, що спостерігається при ожирінні. 

Як це виправити?

Є кілька варіантів вирішення завдання: або звернутися за допомогою до фахівців естетичної медицини, або, що краще, піти до ендокринологів. Або два в одному: запустити процеси зовнішніх перетворень паралельно з глибокою діагностикою метаболома та корекцією дефіцитів, дисбалансів та генетичних поломок у системах вуглеводного та жирового обміну. 

Причина №5: жирові пастки

Іноді вага начебто йде, але на окремих частинах тіла - боках, стегнах, животі, сідницях - залишаються так звані жирові пастки. Парадоксально, але помітити їх можна лише тоді, коли вага починає наближатися до норми. При значних обсягах зайвої ваги підступні пастки не видно.

«Жирові пастки виникають внаслідок вашої генетичної схильності, відповідальної за фенотип, та метаболічних збоїв в організмі. Якщо є схильність до гіперандрогенії, полікістозних яєчників та андрогенної алопеції, треба бути дуже обережним у їжі, інакше постать типу «яблуко» забезпечена».

Як це виправити?

Позбутися жирових пасток досить складно. Насамперед важливо підібрати оптимальний раціон харчування: не сідати на дієту, а постійно харчуватися так, як корисно саме вашому організму. 

Наступний крок — це апаратні процедури, призначені для таких проблемних зон. Наприклад, можна використовувати ультразвукові: УЗ-промені нагрівають тканину на заданій глибині, під впливом температури відбувається руйнування клітинних мембран і починається апоптоз. Така дія не провокує процес запалення, а продукти розпаду зруйнованих клітин виводяться з організму протягом кількох місяців природним шляхом.

Для руйнування жирових пасток можна використовувати деякі варіанти кріотерапії. Наприклад, кріоліполіз – стимуляція природних механізмів утилізації жиру в організмі – відбувається за рахунок впливу холодом на певні ділянки тіла протягом кількох хвилин.

У боротьбі за ідеальну фігуру, мабуть, найважливіше — не перемогти власне здоров'я. Адже краса визначається не стандартними параметрами, а гармонійністю та здоров'ям. Тому коригувати фігуру краще під наглядом спеціалістів.