Як правильно засмагати

Навіщо засмагати

Давайте спочатку розберемося, що таке засмагу і навіщо вона нам потрібна. Ультрафіолетові промені ушкоджують клітини шкіри. Щоб закритися від них, у шкірі активізуються особливі клітини – меланоцити. Вони виробляють пігмент меланін і створюють за допомогою нього темний фільтр на шкірі, який поглинає ультрафіолет та перешкоджає його попаданню у глибокі шари шкіри. Цей фільтр ми називаємо засмагою.

Верхній шар шкіри – епідерміс – може постраждати від тривалого перебування на сонці. У такому разі зовнішній роговий шар лусочок мертвої шкіри замінюється на нові, живі клітини.

Загар - це бар'єр, захисна реакція шкіри на вплив ультрафіолету

Вітамін D

Один із плюсів засмаги в тому, що це природний спосіб отримання вітаміну D.

Вітамін D – жиророзчинний вітамін, який допомагає організму засвоювати кальцій та фосфор у кишечнику. А це міцні зуби, нігті, волосся та кістки. Також вітамін D активує вироблення гормону щастя – серотоніну – тому, прощавай, депресія!

Користь та шкода засмаги

Так шкідлива засмага чи корисна? 

Небезпечна не сама засмага, а процес її отримання. Спочатку шкіра запалюється від сонячних променів — рожевіє чи червоніє. Якщо відразу засмагати довго, можна отримати опік або навіть заробити пухир.

Помірна засмага корисна, а от опік — шкідливий. У таблиці розглянемо, як впливає тіло засмага, як опік.

Порівняння впливу засмаги та опіку на тіло

Загар
Вироблення гормону щастя
Засвоюваність кальцію та фосфору
Тонус та рівний колір шкіри
Природний захист від ультрафіолету

Опік
Прискорення процесу старіння
Ризик розвитку меланоми
Сухість шкіри
Зростання пігментних плям

Між засмагою та опіком тонка грань, тому намагайтеся не перележати на сонці

Не можна засмагати:

• при численних родимках на тілі, особливо великих;
• при захворюваннях шкіри - псоріаз, гіперпігментація тощо;
• при онкологічних захворюваннях;
• якщо родичі мали меланоми;
• після хіміотерапії;
• після прийому антибіотиків.

Підготовка до засмаги

Щоб засмага вийшла рівною і вдалою, потрібно попередньо підготуватися — визначити фототип, вибрати одяг та аксесуари, підготувати тіло.

Фототип

Виділяють чотири основні фототипи. Спробуйте наочно визначити свій фототип на прикладі акторок із серіалу «Відчайдушні домогосподарки».

Тип 1:  кельтська. Світле або руде волосся, світле блакитне, зелене чи сіре очі, шкіра кольору молока і злегка рожева. Не засмагають – одержують опіки у вигляді червоних плям від короткочасного перебування на сонці. Марсія Крос у ролі Брі Ван де Камп

Тип 2:  світлошкірий європеєць. Світло-русяве волосся, блакитні, зелені чи сірі очі, шкіра кольору слонової кістки. Засмагають важко, часто отримують сонячні опіки. Фелісіті Хаффман у ролі Лінетт Скаво

Тип 3:  темношкірий європеєць. Каштанове або темно-русяве волосся, карі очі, шкіра кольору кави з молоком. На сонці отримують легкий опік, який переходить в інтенсивну засмагу. Єва Лонгорія в ролі Габріель Соліс

Тип 4:  Середземноморський. Темне волосся, темно-карі очі, смаглявий відтінок шкіри. Засмагають легко, не отримуючи сонячних опіків. Елфрі Вудард у ролі Бетті Епплвайт

Залежно від фототипу ви зможете підібрати необхідний рівень захисту

Підготовка тіла

Рівна шкіра - рівна засмага. Перед отриманням першої порції сонячних ванн, візьміть свій улюблений скарб або просто рукавицю, що відлущує, і видаліть огрубілі клітини шкіри. Вибираємо простий і натуральний варіант - звичайна мелена кава.

Хороший скраб - кава і трохи гелю для душу. Натирати шкіру не потрібно, досить ніжних погладжень

Пийте достатню кількість рідини. Тримайте поруч із собою склянку або сулію з водою, щоб вчасно вгамовувати спрагу. Пити, коли не хочеться, не потрібно — це завдасть більше шкоди, ніж користі.

Немає точної цифри, скільки води потрібно пити на добу. Незалежно від сезону. Є приблизний орієнтир – 30 мл води на кілограм маси тіла. За підвищеної температури на вулиці ця планка може збільшитися до 33-35 мл на кілограм, але й тут не варто зациклюватися. Якщо людина їсть багато фруктів та зелені, їй потрібно менше води. Як дізнатися, чи достатньо ти п'єш? Все просто: відсутність почуття спраги та світла або безбарвна сеча.

Проскрабуйте перед засмагою шкіру на тілі - це дозволить засмагу лягти рівно, і не забувайте про зволоження

Сонцезахисні засоби

Уникнути опіку, допоможуть сонцезахисні засоби – крему, спреї, олії. Вони діляться за рівнем захисту, типом шкіри та місцем нанесення - для обличчя, тіла, волосся і так далі. Бажано наносити засіб за півгодини до виходу на сонце – так воно встигне вбратися у глибокі шари шкіри. Як правило, їх наносять кожні дві-три години та після кожного занурення у воду. Точну інструкцію вказано на етикетці товару, обов'язково ознайомтеся з нею — умови нанесення сонцезахисних засобів можуть відрізнятися.

Найуразливіші місця — ніс, плечі та груди. Їх краще змащувати раз на півгодини.

Тіло

SPF (sun protection factor) – головний критерій при виборі сонцезахисного засобу. Він допомагає зрозуміти, скільки ультрафіолетових променів блокує засіб, відповідно, на скільки буде знижено ризик опіку. При цьому не можна визначити, як довго можна безпечно перебувати на сонці: показник SPF характеризує не час, а збільшення стійкості шкіри до опіків. Так, крем із SPF 20 означає, що ваша шкіра додатково захищена на 20%.

Рекомендовані значення SPF за фототипами

Крім рівня SPF при виборі засобу слід врахувати індивідуальні особливості шкіри – чутливість, жирність чи сухість, схильність до алергії, ступінь еластичності та інші фактори.

Ультрафіолетові промені ділять на три типи:

Типи А та В та захист від них лягає на наші плечі: шукайте на прилавках засоби, на яких написано UVA та UVB – вони впораються.

Тип С найнебезпечніший - від нього захищає озоновий шар.

Для перших прийомів сонячних ванн використовуйте крем із максимальним захистом та поступово знижуйте рівень SPF

Спрей Vichy Ideal Soleil SPF 50. Відмінно підходить для першого та другого фототипів. Гіппоалергенний, легко нановиться, і одночасно піклується про корекцію зморшок, еластичність та сяйво шкіри.

Спрей Uriage SPF 30. Підійде другому і спочатку третьому фототипам. Спрей наноситься легше за крем, не липне і не залишає слідів. Водостійкий і підходить для чутливої ​​шкіри та шкіри, схильної до алергії.

Кокосова олія Baraka 100% virgin Coconut Oil. Хороший для третього та четвертого фототипів. Натуральний захист від сонця. Приємно пахне та пом'якшує шкіру. Їм можна змащувати і тіло, і губи, і волосся. Чи не залишає жирного блиску, швидко вбирається. Кокосове масло можна підібрати будь-якої марки, головне, щоб воно було без домішок та добавок.

Особа

Шкіра обличчя ніжніша і чутливіша, тому догляд за нею теж потрібен особливий.

Крем-блок від засмаги, SPF 45.  Добре підходить для 1 та 2 фототипів, особливо для жирної та проблемної шкіри. Водостійкий, у складі вітаміни D та Е.

Сонцезахисний крем Libre Derm SPF 15 

Для засмаги підходить 3 та 4 фототипів, для повсякденного використання – всім. Крем містить омега 3,6,9, натуральні компоненти та термальну воду. Швидко вбирається і не липне.

Не забудьте про головний убір — хустку, панам, капелюх, кепку. Дуже добре, якщо головний убір має бортики — додатковий захист очей і чутливої ​​шкіри обличчя.

Губи

Щоб не пересохли губи, скористайтеся гігієнічною помадою із SPF.

Сонцезахисний бальзам для губ Libre Derm SPF 15.  Поступово зволожує губи і не скочується. Надає легкого блиску.

Волосся

Так як частий сценарій для прийняття сонячних ванн - це пляж і море, захищати волосся потрібно не тільки від сонця, але і від солоної води. З цим справляються спеціальні спреї для волосся, що наносяться щоразу перед зануренням у воду.

Не забувайте ховати волосся під головний убір, щоб сонце його не випалило.

Олія-спрей Cliven. Спрей обволікає волосся тонкою плівкою, захищаючи від ультрафіолету та екстремальних умов на кшталт солоної води та сухого вітру.

Асортимент магазинів декоративної та доглядової косметики в моєму місті не дуже широкий. Серед я вибрала сонцезахисні засоби Nivea: добре, але можна і краще.

Лідер у використанні беремо його на пляж. Спрей мені наносити легше та швидше, ніж крем.

Використовуйте в перші дні засмаги, щоб уникнути опіків. Після цього переходимо на спрей з меншим SPF.

Підбирайте сонцезахисні засоби за фототипом та вашими індивідуальними параметрами.
Не нехтуйте захистом, і ваша шкіра віддячить вам гарною здоровою засмагою.

Час для засмаги

Для засмаги підходить час дня, коли сонце не в зеніті. А саме схід та захід сонця. У цей час сонячне проміння падає під малим кутом і частково затримується атмосферою. Це зменшує ризик одержання сонячного опіку.

Не захоплюйтесь, засмагайте поступово. Почніть із десяти хвилин на сонці. Наступні п'ять днів додайте до тривалості по п'ятнадцять хвилин. За п'ять днів — ще на п'ятнадцять. За такого режиму для повноцінної засмаги знадобиться близько трьох тижнів. Власникам першого фототипу рекомендовано скоротити вказані терміни вдвічі.

Рекомендована тривалість безперервної засмаги за фототипами

Важлива і географія: що ближче ви до екватора, то вище сонячна активність і, отже, тим вищий ризик отримати сонячний опік.

Сонце обпалює не лише у сонячні дні. Думка, що в похмуру погоду можна не захищати шкіру — помилка. Відбиті промені також можуть викликати серйозні наслідки, тому ризик обгоріти є і в тіні, і у воді, і під пляжним навісом. І все-таки, щоб зменшити вплив сонця, засмагайте в тіні. Під навісом шкіра відчуває менший стрес.

Засмага повинна купуватися поступово. Починайте з малого – 10 хвилин, щоб шкіра адаптувалася. Щоб не перележати на сонці, поставте будильник.

Як засмагнути красиво

Для рівного засмаги лягайте у напрямку сонця - зовсім не обов'язково лежати ногами до води. Після купання витирайте шкіру насухо. Вода, як лінза, посилює сонячне світло і може призвести до опіків та запалень.

Бажано чергувати дні засмаги з днями відпочинку, щоби шкіра встигла адаптуватися. Для рівномірного засмаги намагайтеся підставляти під сонце тильну частину рук і ніг - ми рідше задіємо ці зони, і тому вони світліші за зовнішні. Зовнішні сторони загорять і так.

Харчуйте продуктами, які збільшують захист проти ультрафіолету:

Догляд після засмаги

Після купання в морі прийміть прохолодний душ, щоб освіжитися та прибрати залишки солоної води. Можете додати м'який засіб, що очищає, але із завданням цілком впорається звичайна вода. У жодному разі не тріть тіло мочалкою - це може призвести до пошкодження і без того роздратованої шкіри. Розпарюватися у ванній теж не найкращий час.

Якщо засмага пройшла добре:

• просочіть шкіру кремом після засмаги або маслом догляду;
• нанесіть на обличчя легкий зволожуючий крем, гель чи сироватку.

Uriage Bariesun Soothing Cream After Sun. Для шкіри обличчя зневодненої через перебування на сонці. Заспокоює та забезпечує охолодний ефект, сприяє відновленню еластичності та м'якості шкіри.

Cliven молочко після засмаги для тіла. Містить екстракт алтеї та сік алое віра, живить та зволожує шкіру. Відновлює гідроліпідний баланс після руйнівної дії сонячних променів.

Якщо шкіра обгоріла:

• злегка: нанесіть на тіло засіб після засмаги - гель з ефектом, що охолоджує, знімає роздратування молочко, SOS-бальзами;
• середньо: намажте пошкоджену шкіру кремом а-ля «Рятувальник»;
• сильно: нанесіть лікувальний препарат з пантенолом або зверніться до лікаря. Не протикайте пухирі, щоб не занести інфекцію.

Libre Derm after sun bronzeada. Гіалуроновий бальзам із охолоджуючим ефектом заспокоює та зволожує шкіру після сонячних ванн, зменшує подразнення.

Наносити сметану на зону, що обгоріла, не потрібно: вона може висохнути кіркою і нашкодити шкірі ще більше.

Навіть якщо у вас великий досвід, не нехтуйте засобами після засмаги. Охолоджуючі креми, гелі заспокоюють, зволожать шкіру і запобігають лущенню.

Пам'ятка

1. Загар - це захисна реакція шкіри на ультрафіолет.
2. Плюси засмаги: вітамін D, рівний тон шкіри.
3. Мінуси засмаги (опіку): ризик розвитку меланоми, зростання пігментації, сухість та старіння шкіри.
4. Є чотири фототипи шкіри: світлий, середній, смаглявий, темний. Визначте свій, щоб правильно підібрати сонцезахисний засіб.
5. Перед засмагою видаліть огрубілі клітини шкіри за допомогою скрабу.
6. Найкращий час для засмаги до 11:00 та після 16:00.
7. Загоряйте за графіком та з тривалістю, рекомендованою для вашого фототипу.
8. Риба, овочі, фрукти та зелень – найкращі помічники для відновлення після засмаги.