Як стримувати вечірній апетит: слушні поради від дієтолога
Найчастіше вечірній голод з'являється, якщо людина загалом харчувалася з дуже великим дефіцитом або забувала пити воду. Голод увечері - наслідок поганого, недостатнього харчування протягом дня.
Про це говорять експерти з правильного харчування.
Дієтологи відзначають, що саме легкий сніданок, салат на обід та пара чашок кави на перекус неминуче приведуть до переїдання увечері.
Снідати потрібно щільно. Другий сніданок (перекус) та обід теж повинні бути ситними. До 16.00-17.00 більше половини денного раціону (приблизно 80%) має бути з'їдено. Вечеряти краще не пізніше ніж за 3-4 години до сну .
Режим харчування кожного дуже індивідуальний, навчіться прислухатися до себе. Комусь достатньо і триразового харчування, головне - розподілити добовий калораж за цими трьома прийомами їжі рівномірно.
Почитати ще:
