Чому все погано та 5 справ, які треба зробити, щоб усе стало добре
Коли немає настрою, сил, бажання щось робити і все валиться з рук, люди запитують «Чому все погано?». Здається, що все й одразу погано бути не може. Але іноді перевага ситуацій у бік негативу створює саме таке враження.
Як подолати кризу та жити далі, коли відчуття безвиході не залишає? Що робити, щоб змінити життя і зробити його кращим?
У мене все погано…
Ось Олена радіє, що схудла, Маша купила нову машину, Саша щаслива у шлюбі, а в мене все погано… Такі думки, напевно, знайомі читачам цього матеріалу.
Відчуття, що ви та сама «найнещасніша людина у світі» виростає з жалю до себе та концентрації на негативі. Воно властиве людям, близьким до депресії та апатії, яких нічого не тішить і не надихає.
Хтось здатний вчасно зупинити негативний потік і побачити хороші моменти життя. Але хтось не може пересилити себе і бачить лише сум, смуток, тугу.
Якщо сторонні звертають увагу позитив, ці зауваження ігноруються чи висміюються. Тому той, у кого «все погано», стає ще нещаснішим і опиняється в полоні самотності.
Все погано, все дуже погано
Все погано – ефемерне визначення. Якщо детально почати розумітися на подібній ситуації, можна переконатися у протилежному. Що мається на увазі під словом "все"?
- Здоров'я?
- Загроза життю?
- Здоров'я близьких та загроза їхньому життю?
- Дах над головою?
- Гроші?
- Живлення?
- Одяг?
Це невеликий перелік, що характеризує далеко не всі основні потреби людини. Якщо є будинок, їжа, одяг (не говоримо про дорогі бренди), життю нічого не загрожує, а смертельних хвороб не виявлено, то вже добре. А непогано.
Якщо пункти визначення «погано» сфокусовані психологічним станом (самотність, втрата, втрата, апатія, небажання жити тощо), це інша справа.
Душевне страждання і біль не поступаються фізичним сприйняттям. Беріть ситуацію під контроль самостійно або за допомогою психолога і виводьте на інший рівень сприйняття.
Коли все погано та безпросвітно
Коли все погано, людина важко згадує, що так було не завжди. Одна категорія людей усвідомлює, чому сталася ця ситуація. Але інші люди, які не шукають паралелі та причини, звалюють події, що відбуваються, на несправедливість і обставини.
Проте це захисна реакція. Людина розуміє, чому стало гірше, але не хоче це сприймати. Простіше вірити, що у створенні подібних речей винна інша людина.
Коли життя благополучне і безтурботне, людина не замислюється, чому складається так. Хтось причетний до цього, як це зберегти, як цінувати.
Так чи інакше, у стресових ситуаціях чи ситуаціях повного щастя людина схильна приймати ситуацію буквально: якщо погано, то все, і так залишиться назавжди. Якщо життя прекрасне, то завжди буде таким, адже нічого не віщує погіршення.
Проміжні варіанти може побачити тільки людина розсудлива, здатна до міркувань. Стрес чи сильне потрясіння неможливо людині залишатися холоднокровним. Тільки за рідкісним винятком люди зберігають самовладання та здатність до міркувань та аналітики.
Коли у житті все погано
Коли в житті все погано, людина фокусується лише на цьому. Тому те, що відбувається, починає розцінюватись лише з негативного боку. Трапляється так, що події складаються одна до одної.
Посварились із коханим, вийшли з дому, забувши телефон. Запізнилися на автобус, запізнилися на роботу, не прийшли на нараду, отримали догану. Вирішили заспокоїтись і випити чашку кави, але пролили напій на себе. Поки відмивали пляму у кабінеті, шукав начальник. За запізнення – зауваження.
Через переживання надіслали замовнику не той документ, вислухали претензії. За промахи, скоєні за день, позбавлені премії. Дорогою додому спіткнулися і впали, порвали колготки і зламали підбори.
Прийшовши до квартири, зрозуміли, що через денне відключення світла половина домашніх приладів вийшла з ладу. Лід у холодильнику розтанув, продукти зникли. Вечері нема. Поставили на плиту чайник і пішли збирати розтану воду на підлозі.
Раптом стало шкода себе та розплакалися. Коли повернулися на кухню, зрозуміли, що води в чайнику було дуже мало, і він згорів.
Згадали про забутий телефон. Там 257 пропущених викликів від мами, подруги та начальника. Усі образилися, бо їм цілий день ніхто так і не передзвонив.
Ось так лише за один день можна вирішити, що все погано. А хіба щось із цього списку добре? День не задався з самого ранку, та й закінчився неприємностями. Начебто все взаємопов'язано, а начебто й ні. Яке відношення ранкова сварка має до виходу з експлуатації техніки.
У таких випадках кажуть: збіг обставин, збіг, чорна смуга… Усе, що сталося, вже сталося. Питання інше – як із цим жити?
Як жити далі, коли все погано?
Як жити далі, коли все погано та здається, що так буде завжди? Спочатку перестати так думати. Згадати, що «чорна смуга» почалася у певний момент, але раніше все було не так сумно.
Розділити неприємності на категорії:
- проблеми особистого характеру (відносини з близькими);
- побутові;
- робітники;
- вигадані.
Справжні проблеми, на які варто звернути увагу – проблеми зі здоров'ям та безпекою. Якщо такі трапляються у цьому списку, починайте з них.
Решта можна виправити, причому без зусиль. Взаємини з близькими людьми легко залагодити, поговоривши до душі, вибачившись, і зрозумівши одне одного.
Побутові проблеми вирішуються шляхом виклику майстра чи придбання нових побутових приладів. Це невигідно, але це не кінець світу, не смертельна хвороба чи небезпека.
Робочі проблеми вирішуються переговорами, відробітками та переробкою завдань. У крайньому випадку змінюється робота.
Вигадані проблеми виростають у голові до розмірів трагедії світового масштабу. Тоді тримайся настрій, самооцінка, взаємини з оточуючими.
Людині здається, що до неї упереджено ставляться, чіпляються, дивляться косо, посміхаються криво і т.д. Насправді це гра уяви, результат нервового зриву, зайвої недовірливості.
Що робити, якщо все погано: 5 способів змінити ситуацію
Що робити, якщо здається, що все погано? Деякі способи змінити мислення і тим самим покращити ситуацію:
- Заспокоїтися та обміркувати те, що відбувається. Це зробити непросто, «холодній голові» можуть заважати емоції, образи, недовірливість. Так чи інакше, зробіть над собою зусилля і подивіться на те, що відбувається збоку.
- Розподілити проблеми за категоріями, як радили вище. Простіше це зробити письмово, вказавши біля кожної колонки проблему та ймовірний спосіб її вирішення.
- Почати дії щодо усунення проблем. Так, тільки дії можуть чорне перетворити на біле. Сидіти та чекати, що проблеми зникнуть, а негативне стане позитивним можна, але очікування не дасть результату.
- Згадати про себе та зробити себе щасливою. Хто ще здатний витягти вас із поганого життя, крім вас? Ніхто. Так як знаєте себе, знаєте, що відбувається, придумали способи виходу із ситуації. Тільки самі можуть змінити реальність.
- Змінити оточення. Якщо вас оточують депресивні та заздрісні люди, готові підтримати скиглення і продовжити чорну смугу, біжіть від них! Це не ті, хто допоможе вибратися із поганої ситуації. Це ті, хто намагатиметься утримати вас там довше. Скажіть їм про свою позицію, а якщо не підтримають, йдіть від них убік. Знайдіть тих, хто покаже світло в кінці тунелю, підтримає словом і ділом, зміцнить самооцінку та силу духу.
Що робити, якщо в житті нічого не виходить?
Що робити, якщо в житті нічого не виходить? Та що завгодно, якщо все одно нічого не виходить! Що-небудь, та вийде.
А якщо серйозно, то знову проаналізувати: що конкретно не виходить? Що передбачається під словом «нічого»?
Вмієте варити каву? Зваріть!
Чи вмієте читати? Прочитайте надихаючу та позитивну книгу !
Вмієте розмовляти? Зателефонуйте знайомій людині і запитайте, як у неї справи !
Вмієте ходити? Вийдіть на вулицю і сходіть у парк ! Нагодуйте голубів, качок, кішок. Подивіться на оточуючих людей і подумайте над людськими долями.
Те, що відбувається у житті, відбувається невипадково. Якщо переслідують невдачі, проаналізуйте свою поведінку, придивіться до оточення.
Щоб зняти постійний стрес, що не дає позитивно думати, займіть вільний час. Почніть ходити до спортивного залу, підберіть хобі. Головне, щоб справа відволікала і приносила задоволення та користь.
Ця вправа допомагає переключити увагу на проблеми. Дивлячись на інших і розмірковуючи про чуже життя, власні прикрощі та проблеми стають не такими вже значущими. Люди розуміють, що проблеми надумані, а невдачі є випадковими.
Не зациклюйтесь на них. Продукуйте позитивне мислення та надихаючі думки. Тільки так зрозумієте, чому буває погано, але усвідомлюєте, що можна виправити!
