Постійно тягне на солодке: дієтологи пояснили, чому таке буває і що з цим робити
"Постійно тягне на солодке" - напевно, це почуття хоч раз відвідувало кожного з нас. Але ж просто є цукерки чи пирожки – це ж не вихід, та й для фігури це не дуже добре.
Дієтологи розповіли, що може бути причиною такого потягу. А причин таки достатньо:
- Почуття голоду
- Низькокалорійне харчування, нестача мінеральних речовин
- Стрес та недосипання
- Захворювання
- Психологічні фактори.
“Це далеко не весь список. І кожну з причин потрібно розбирати окремо ” – додає Світлана.
Що ж робити?
Необхідно точно розуміти, що ваша їжа задовольняє усі ваші фізіологічні потреби. І якщо починається "збій у програмі", то проблему потрібно виправляти, що, в принципі, логічно.
Для початку приведіть свій раціон у відповідність до ваших потреб. Насичатиметеся на кожен прийом їжі і не відчуватимете постійного почуття голоду, менше хочете солодкого.
Також варто простежити, після якого їди вам найбільше хочеться відчути солодкий смак, і постарайтеся додати до свого раціону трохи солодких фруктів.
Приберіть із раціону всі солодкі напої та пийте достатню кількість води.
Почитати ще:
