Секрет душевного спокою
Про те, що заважає нам набути душевного спокою, і як це зробити. Бонус – гарна притча про спокій.
У мультфільмі «Малюк і Карлсон» є епізод, де Маля закривають у кімнаті, і він нестримно плаче. Карлсон намагається його заспокоїти, кажучи «не реви». Потім він запитує «це ти ревеш чи я реву?». Маля відповідає «це я реву». Як зазвичай переповнений оптимізмом Карлсон говорить зрештою знамениту фразу «Спокій, тільки спокій!» Як часто ми говоримо щось подібне до когось, хто вийшов з рівноваги і ніяк не може знайти собі місця. Він у буквальному значенні слова «втратив спокій».
Чому ж спокій можна втратити?
Справжня сила людини над поривах, а непорушному спокої.
С Л. Н. Толстим
Причин цьому в нашому житті достатньо. Розглянемо деякі з головних порушників спокою.
Страхи. Побоювання різного роду зазвичай пов'язані з деякими подіями з нашого майбутнього. Дехто просто лякає нас, наприклад, серйозний іспит, важливу співбесіду чи зустріч із значною людиною. Інші лише гіпотетично можуть статися: якісь конфлікти чи інциденти. Всі ці події ніяк не пов'язані з поточним моментом, однак тут і зараз ми вже заздалегідь мучимося і переживаємо з приводу них. Такі думки забирають наш спокій впевнено та надовго, діючи за принципом «поки що». Якщо подія очікувана, то занепокоєння ми позбудемося після того, як вона завершиться. Але якщо воно може статися лише гіпотетично, то нам доводиться постійно жити у страху та тривозі.
Почуття провини. Ми не можемо спокійно спати, якщо відчуваємо провину перед кимось. Це ніби внутрішній голос, що говорить нам про те, що ми вчинили неправильно або не зробили щось важливого, що мали зробити. Почуття, що відчувається при цьому, тяжке і непереборне. Начебто ми заслуговуємо на справедливе покарання за досконале і заздалегідь починаємо відбувати обов'язок за скоєне. Найнеприємніше тут те, що ми не бачимо виходу із ситуації, ніби чекаючи на когось, що зможе відпустити нам наші гріхи.
Зобов'язання. Є тут щось подібне до попереднього пункту. Схожість у тому, що ми маємо щось зробити. Відоме таке поняття, як «вантаж зобов'язань». Нерідко ми втрачаємо спокій, взявши на себе надто багато того, що згодом не можемо виконати. Давати обіцянки буває легко, але потім ми починаємо мучитися з приводу того, що не треба було цього робити, що ми не впораємось. Іноді це відбувається через те, що ми не можемо вчасно провести кордон, сказавши в потрібний момент «ні».
Образа. Втратити спокій ми можемо через те, що почуваємося скривдженими. З нами вчинили несправедливо, як ми рахуємо. Можливо, саме так і було. У будь-якому разі нами рухає негативне почуття, що виводить із рівноваги. Як би ми не намагалися заспокоїтися, ущемлене самолюбство знову і знову говорить нам, що в даній ситуації ми не заслужили такого ставлення до себе. Ми можемо відчувати пригніченість чи, навпаки, злість, але самостійно впоратися з цими почуттями ми виходить.
Гнів. У попередньому пункті частково торкнулася тема агресії або агресії. Це ще один порушник спокою, причому дуже значний. Що б не було причиною гніву, результат один – ми виведені з рівноваги і хочемо помститися кривднику. Помста пов'язана з бажанням руйнування і іноді навіть заподіяння шкоди будь-кому чи чомусь. Агресія шукає виходу і просто не дає нам почуватися спокійними. Ми відчуваємо бажання діяти, причому зараз.
Загальне у перелічених причинах – це порушення внутрішньої рівноваги. Знаходяться зовнішні чи внутрішні чинники, які виводять нас із нього.
Як же набути душевного спокою?
Причини, описані вище, можуть діяти як поодинці, так і в комплексі з іншими. Розглянемо основні напрями щодо відновлення спокою та внутрішньої рівноваги.
Повернення до «тут і зараз». Багато негативних почуттів, таких як страх, вина або образа, відводять нас від реальності. Ми постійно переживаємо минулі чи очікувані у майбутньому неприємні події. Водночас це не дає нам насолоджуватись поточним моментом. Необхідно повернутися до реальності. Почати усвідомлювати, що в «тут і зараз» у нас є всі ресурси, щоб упоратися з тривогами та знайти рішення того, як вчинити у майбутній ситуації чи відпустити страхи, пов'язані з минулим.
Дозволити собі мати право на помилку.
Багато хто помиляється, хоча правильніше сказати, що це роблять усі. Однак не всі дозволяють собі робити помилки. Щоб відновити душевну рівновагу, потрібно перестати звинувачувати себе за щось, що ми зробили неправильно. Бувають помилки, від яких міг постраждати, крім нас, хтось ще. У такому разі потрібно відразу визнати свою провину і зробити щось з її викуплення. Однак треба розуміти, що ці дії кінцеві та обмежені за часом. Не варто продовжувати звинувачуватись після того, як все закінчилося, потрібно вміти «ставити крапку».
Вміння говорити "ні". Варто навчитися говорити "ні" відразу, якщо ви розумієте, що зобов'язання, що покладаються на вас, перевищують ваші можливості. У цьому випадку ви убезпечите себе від ситуації, коли доведеться мучитися з приводу того, що не слід погоджуватися на якусь сумнівну пропозицію.
Вміння прощати. Образа – це частина нас. Навіть якщо з нами вчинили несправедливо, то ми почуватимемося ущемленими доти, доки не відпустимо образу. Не варто очікувати, що кривдник схаменеться і сам прийде просити про прощення. Потрібно пробачити авансом. Ми нічого не втратимо при цьому. Навпаки – ми здобудемо саме той внутрішній спокій.
Давати вихід негативним почуттям. Ніхто не застрахований від негативних почуттів. Кожен може потрапити в ситуацію, де на нього діятимуть фактори, що дратують або викликають стрес. Контролювати свій гнів і стримуватись, звичайно, важливо. Однак не менш важливо дати вихід усім негативним почуттям, що накопичилися, згодом. Це допоможе набути душевного спокою.
Підводячи підсумок, хочеться сказати, що душевний спокій - це теж навик, і він виникає часто як результат звички. Звички знаходитися тут і зараз, дозволяти собі право на помилку, говорити «ні» коли це необхідно і вміння прощати і давати вихід негативним почуттям.
