12 способів уникнути розтяжок на шкірі
Хтось закликає полюбити розтяжки і прийняти як частину себе, інший — спускає всі засоби, щоб їх позбутися. На чиєму боці ви? І чи маємо ми вибирати, якщо можна попередити утворення гіллястих ліній на шкірі?
Малюнок на шкірі: у чому винен художник
Розтяжки з'являються у чоловіків і жінок різного віку та вагових категорій. Вони не завдають болю, але багатьох бентежить їхній зовнішній вигляд. Маленькі сріблясті смужки, фіолетові або яскраво-червоні лінії гарні в альбомі для малювання, але ніяк не на власній шкірі. Але чому вони виникають?
Шкіра людини розтягується, щоб пристосуватися до нових умов. Але часом зміни настільки стрімкі, що вона не встигає. Трапляється це за швидкого набору ваги чи м'язової маси — під час вагітності, при статевому дозріванні чи активних заняттях спортом.
Коли обставини змушують шкіру розтягуватися надто швидко, колагенові та еластинові волокна ушкоджуються, з'являються рубці. Це і є — розтяжки, залежно від давності процесів, що відбуваються, — фіолетові або фіолетові, білі або сріблясті.
Якщо вони з'явилися, позбутися їх повністю не вийде. Тому краще зайнятися їхньою профілактикою.
А ви знали?
Боротьба з розтяжками бере свій початок ще у Стародавньому Єгипті. До наших днів дійшли артефакти у вигляді невеликих судин для олії. Їх використовували вагітні жінки, умощуючи приємно пахнучою рідиною свій живіт.
Як уникнути появи розтяжок?
На жаль, немає гарантії, що розтяжок вдасться уникнути. Але такі поради можуть значно знизити ризик їхньої появи.
1. Їжте продукти з Омега-3
Омега-3 жирні кислоти допомагають шкірі залишатися пружною та еластичною. Вони містяться в жирних сортах риби: лососі, оселедці, скумбрії та сардині, а також у «вегетаріанських» продуктах: лляному насінні та волоському горіху, насінні чиа, сої та водоростях.
Вагітним жінкам слід обережно вибирати рибу, уникаючи різновидів з високим вмістом ртуті.
2. Отримуйте достатньо вітаміну D
Сонячний вітамін необхідний підтримки здоров'я шкіри. Дослідження 2015 року, опубліковане в журналі Dermatology Research and Practice , виявило чіткий взаємозв'язок між отриманням вітаміну D та частотою утворення розтяжок.
Його можна отримувати як з їжі (яєчних жовтків, молочних продуктів), так і просто гуляючи по залитим сонцем вулицях. Однак фахівці The Skin Cancer Foundation попереджають, що надмірна дія ультрафіолету – тригер передчасного старіння шкіри та збільшення ризику розвитку раку.
3. Не налягайте на цукор
Велика кількість цукру в раціоні людини може призвести до негативних процесів, у тому числі, глікування. Це коли молекули цукру ушкоджують волокна еластину та колагену, що створює благодатний ґрунт для утворення розтяжок та рубців.
Чим менше рафінаду у повсякденному меню, тим вища ймовірність зберегти гладкість та красу шкіри.
На замітку!
Недавнє опитування на відомому зарубіжному сайті показало, що стрії є у 90% жінок та 70% чоловіків. Фактично людей із розтяжками набагато більше, ніж тих, хто, наприклад, щодня п'є каву.
4. Їжте більше фруктів та овочів
Дослідження вчених показують, що шкіра потребує різних поживних речовин, щоб бути здоровою. Це і вітаміни А, С та Е, різні антиоксиданти, мінеральні речовини. Ними багаті свіжі овочі та фрукти.
Налягати на них потрібно цілий рік, дотримуючись рекомендованих спеціалістами значень: 3-5 порцій фруктів та овочів щодня.
5. Залишайтеся зволоженими
Пиття достатньої кількості води підтримує рівень зволоженості шкіри, а м'яка, еластична шкіра менше схильна до перерозтягування. Тому горезвісна порада пити не менше 8 склянок води на день, працює.
А ось вживання напоїв, що містять кофеїн - каву, енергетиків, коли - фактично збільшує ризик утворення розтяжок, оскільки викликає зневоднення організму. Не дарма в деяких країнах до чашки кави у ресторані обов'язково подадуть склянку чистої води.
6. Стежте за вагою при вагітності
Вагітним жінкам потрібно обов'язково поговорити зі своїм лікарем, скільки ваги їм можна набрати під час очікування дитини. Його кількість залежить від початкової маси тіла та стану здоров'я майбутньої породіллі. І, звичайно, слід дотримуватися цифр, що рекомендуються.
Факт!
Один із самих сумнівних способів позбутися розтяжок — покрити смужки татуюванням у колір власної шкіри.
7. Користуйтесь зволожуючою косметикою
На даний момент немає кремів і масел, які науково доведено попереджають виникнення розтяжок. Однак підтримуючи рівень зволоженості шкіри, ви знижуєте ризик утворення стрій. До того ж, зволожуюча косметика прибирає свербіж, що виникає при перерозтягуванні шкіри. А ще вона трохи згладжує вже наявні розтяжки.
8. Уникайте анаболічних стероїдів
Вони послаблюють структуру шкіри. А з огляду на те, що деякі спортсмени швидко набирають м'язову масу, поява розтяжок — неминучість.
9. Обмежте застосування кортикостероїдів
Стероїдні креми або кортикостероїди застосовуються в медицині для усунення висипів на шкірі та позбавлення сверблячки після укусів комах. Ті, хто застосовують ці креми, повинні знати, що вони негативно впливають на колагенові волокна в шкірі, послаблюючи їх, що загрожує утворенням розтяжок.
Тому застосовувати їх можна лише за рекомендацією лікаря та обмеженим часом, для зняття гострих станів. На «повсякденку» краще купувати м'які креми без кортикостероїдів.
А ви знали?
Сучасне мистецтво закликає не соромитися розтяжок, а перетворювати їх на арт-об'єкти. Стрії розфарбовують у різні кольори веселки, покривають гліттером або зовсім надають їм тигриного забарвлення.
10. Відмовтеся від куріння
Така шкідлива звичка, як куріння, зменшує приплив крові до шкіри, що позбавляє її вагомої частини поживних речовин. Крім того, вона знищує запаси цінних компонентів в організмі, тому шкірні покриви стають тьмяними.
Небезпека куріння ще й у тому, що воно вивільняє вільні радикали в організмі, які можуть руйнувати ДНК клітин, а також послаблювати колагенові волокна.
11. Регулярно займайтеся спортом
Рух – це життя, а регулярні рухи – профілактика набору зайвої ваги та зміцнення здоров'я. Підтримуючи здорову вагу, можна багаторазово знизити ймовірність перерозтягування шкіри, а відтак і появи розтяжок. До того ж фізичні вправи збільшують приплив крові до шкіри, завдяки чому вона підтримує свої ресурси та швидше відновлюється.
12. Вчасно відвідуйте лікаря
Деякі захворювання, а також лікарські засоби для підтримки здоров'я послаблюють шкіру та сприяють утворенню стрій. Не нехтуйте консультацією лікаря, щоб почуватися краще і чудово виглядати. У союзі з грамотним лікарем багатьох неприємностей вдасться уникнути.
Почитати ще:
