15 причин, чому варто пити молоко щодня

Молоко – це чудове джерело кальцію та безлічі інших корисних вітамінів та мікроелементів. Молоко – це смачний напій, який чудово доповнює інші продукти. Молоко доступне за ціною та добре зберігається. Пропонуємо вам 15 причин, чому варто пити молоко щодня.  

1. Молоко корисне для здоров'я кісток

Усі чули про таку неприємну хворобу як остеопороз. Усі знають, що для здоров'я кісток необхідний кальцій, фосфор та вітамін D – і все це є в молоці. Щоб отримати середню добову норму кальцію, достатньо трьох склянок молока на день. Крім того, багато кальцію міститься в інших молочних продуктах: кефірі, йогурті, сирі, деяких видах сиру (наприклад, у чеддері і моцареллі) та ін. 

2. Молоко допомагає підтримувати вагу

І навіть скинути вагу. Як показали дослідження, достатня кількість кальцію на день не тільки служить профілактикою остеопорозу, а й допомагає скинути вагу. При цьому, щоб худнути, разом із кальцієм потрібно споживати достатню кількість білка (який міститься у молоці).

3. Молоко - чудовий перекус

По-перше, молоко зручно брати із собою на роботу та в дорогу. По-друге, молоко практично скрізь можна купити. Тому, молоко може стати чудовим перекусом і вгамувати голод у перервах між основними прийомами їжі. Прекрасна альтернатива молоку - ситні молочні смузі, багаті на кальцій і вітаміни. Такий перекус вгамує голод, при цьому калорій у ньому міститься не так і багато.

4. Молоко допомагає боротися зі стресом

Наприкінці насиченого або навіть напруженого дня склянка теплого молока допоможе заспокоїтися, зняти стрес і втому. Для жінок молоко забезпечить ще один бонус, саме допоможе пом'якшити симптоми ПМС.

5. Молоко допомагає наростити м'язову масу

Молоко необхідно для тих, хто активно займається спортом і хоче збільшити м'язову масу (за рахунок високого вмісту білка).

6. Молоко корисне для здоров'я загалом

Завдяки вмісту кальцію, фосфору, магнію, калію, вітамінів А, D та вітамінів групи В, а також інших корисних мікроелементів, молоко – просто незамінний продукт для того, щоб отримувати з їжею всі необхідні поживні речовини та добре почуватися.

7. Молоко – це смачно

Тим більше, що зараз на полицях магазинів можна знайти різні види молока: знежирене, з різним відсотком жирності, топлене, з добавками, вітамінізоване, з какао та ін.

8. Молоко безпечне

Колись давно, до того, як з'явилася пастеризація, молоко було джерелом інфекцій і створювало загрозу для здоров'я. Сьогодні, завдяки сучасним методам обробки (пастеризація, ультрапастеризація, стерилізація), молоко є абсолютно безпечним (при цьому дуже корисним) для здоров'я.

9. Кава з молоком – не тільки смачно, але й корисно

Крім того, кава з молоком показана людям з підвищеною кислотністю, кава з молоком корисніше пити вечорами (щоб не заробити безсоння), додавання молока в каву запобігає раку стравоходу. Сьогодні у продажу є безліч видів кави з молоком і кожен може вибрати те, що йому більше до смаку. Найвідоміші види кави з молоком: латте, капучіно, макіато. Менш відомі: браунер, кафе-о-ле, бреве, медовий раф, флет вайт. Додавати в каву можна звичайне молоко, топлене молоко, спеціальні вершки для кави.

10. З молоком можна приготувати багато смачних напоїв

З молоком можна пити не лише каву, а й чай (британці поганого не порадять), какао з молоком (у цьому напої міститься величезна кількість вітамінів, мікроелементів та антиоксидантів), а також молочні смузі, які корисні і для здоров'я, і ​​для фігури.

11. Молоко широко використовується у кулінарії

Навіть якщо ви не любите молоко саме по собі, це не означає, що не варто використовувати молоко для приготування. З молоком можна приготувати вівсянку, манну та рисову каші, омлети, млинці на молоці, супи та багато іншого.

12. Молоко корисне для дітей

Найменшим рекомендується давати молоко не раніше 9 місяців, і обов'язково спеціальних дитячих марок. Для старших дітей, якщо вони не хочуть пити просто молоко, можна готувати смачні фруктові смузі, какао з молоком та інші корисні молочні напої.

13. Молоко допоможе краще спати

Для того щоб краще спати вночі, рекомендується випивати перед сном склянку теплого молока. Це допоможе краще спати та не нашкодить, на відміну від штучних препаратів.

14. Молоко корисне під час застуди 

Для хворого горла склянка гарячого молока (особливо з медом та олією) – найкращі ліки. При застуді вам знадобиться наша стаття 3 смачні рецепти від застуди, які насправді працюють.

15. Молоко корисне для шкіри та волосся

Завдяки наявності кальцію, фосфору, вітаміну D та інших корисних мікроелементів, регулярне споживання молока корисне не тільки для здоров'я в цілому, але й для зовнішнього вигляду – шкіри, нігтів, волосся.