4 поради, як просто поправити здоров'я під час літньої відпустки
Вирушаючи у відпустку, ми насамперед розраховуємо на відпочинок від повсякденних справ та робочого графіка. Хтось воліє прогулянки світовими столицями та насичені екскурсійні програми, а інші в цей час вирушають на південний берег, неспішно проводити час на спекотному пляжі. Однак мало хто знає, що в обох випадках можна разом із відпочинком поправити здоров'я, не докладаючи особливих зусиль. Як це зробити? Ми розповімо.
Як правило, на відпочинку ми дозволяємо собі трохи розширити меню з огляду на місцевість, в якій ми опинилися. Але це зовсім не означає, що варто пускатися у всі тяжкі, дегустуючи щовечора новий вид алкоголю і не уявляючи свого дня без фастфуду. Під час відпустки ви можете зайнятися своїм меню і дуже досягти успіху в його коригуванні, так як у вас немає відволікаючого фактора у вигляді роботи. Спробуйте прислухатися до свого організму і за весь період відпустки виключити продукти, які у звичайному житті доставляють вам дискомфорт, але в робочій метушні ви не звертали на цей момент уваги. Ви побачите, що вже за два тижні ваші нові харчові звички повністю сформуються, так що вам буде легше підтримувати новий раціон, вже увійшовши до робочого ритму.
Очищення
Ті, хто вирушає до моря або океану, може не тільки зайнятися своїм меню, а й відмінно провентилюватися. Відомо, що життя в мегаполісі надає неймовірну шкоду на наші легкі, тому що вихлопні гази добре осідають і залишають осад усередині нас. Чому б не допомогти собі за час відпочинку та не очистити легені, особливо якщо ви страждаєте від хронічних захворювань. Багато курортів крім класичних турів пропонують деякі лікувальні функції, наприклад, сольові печери або інгаляції на морській воді. Такі тури з лікувальним ухилом не тільки дозволять розслабитися і привести думки до ладу, а й нададуть відмінний ефект, що очищає. Та навіть прості прогулянки морським узбережжям справлять цілющий ефект. Не сидіть у номері!
Підвищення тонусу м'язів
Ми проводимо в офісі більшу частину свого життя, не дивно, що фізична форма багатьох офісних співробітників бажає кращого. Поїздка в рамках відпустки може стати чудовим способом допомогти собі перейти на нову діяльність та підвищити активність. Щоб м'язи, нарешті, почали працювати, вам не потрібні ніякі силові тренування, лише намагайтеся проводити якомога менше часу в номері, якщо ви вирушаєте у відпустку подалі від будинку. Здійснюйте прогулянки без залучення транспорту, не ігноруйте масажі, які можуть пропонувати деякі готелі, і не проводьте вечора біля телевізора або смартфону, натомість вводимо нову звичку — прогулянка перед сном. Як ми вже говорили, кількох тижнів вам вистачить, щоб сформувати нову суперкорисну звичку.
Регульований сон
Те, чого нам не вистачає у звичайний час, - це сон . За статистикою, всього 20% працівників можуть дозволити собі сон більше 7 годин, переважна більшість жителів мегаполісу відводить собі на сон у кращому випадку п'ять годин, що неймовірно мало для поповнення енергії. У відпустці нам, звичайно, хочеться провести якнайбільше часу за улюбленим заняттям, а тому режим збивається ще сильніше. Не варто йти на поводі самого себе. Крім відпочинку, займіться корекцією свого режиму. Поставте собі повідомлення про те, що, припустимо, рівно о 23:00 ви відкладаєте всі справи і вирушаєте спати. Вже за кілька днів вам не знадобиться нагадування, а ваше самопочуття покращиться в рази.
Почитати ще:
