5 ефективних методів протистояння чужому гніву

Як би позитивно людина не належала до життя, періодично не уникнути різних деструктивних моментів. Почуття гніву знайоме кожному і зіткнутися з ним можна будь-де — на роботі, в транспорті, вдома. Вважають, що гнів — нормальна реакція на зовнішні подразники. Однак з цією загальновизнаною реакцією необхідно боротися. 

Не рідко ти можеш стати не винною, а жертвою. Зазвичай ніхто не цікавиться, чи ти готова виступати в ролі громовідводу. Людина, випустивши пару, швидко приходять у норму. Тобі ж надовго залишається образа та поганий настрій. Для того, щоб ти знала, як з цим боротися, тобі 5 діючих методик, які збережуть твою психологічну рівновагу. 

Даші

Змінити дихання – головна рекомендація щодо самоконтролю. Якщо ти потрапила в поле зору розгніваної людини і відчула, що тобі передається її збудженість, почни дихати повільно та глибоко.

Зроби 6-10 вдихів за хвилину. Обов'язково через ніс. Умисні затримки дихання дозволять привести пульс і тиск у норму, а також заспокоїться. 

Відволікайся

Мабуть, тебе з дитинства вчили, що не слухати співрозмовника нечемно. Це так, але тільки не у випадку, якщо над тобою зараз вибухне гроза. Якщо ти почнеш вникати у посил розгніваної людини, є шанси вплутатися в безглузду полеміку. Щоб не слухати людину, згадай якусь пісню чи вірш.

Напружуючи пам'ять і намагаючись згадати наспіви пісні або рядки віршів, ти мимоволі відвернешся від розгніваних промов опонента і пропустиш повз вуха його шпильки. 

Іронізувати

Очі навикають, смикані рухи, слина бризкає в різні боки. Людина у нападі гніву виглядає досить комічно. Якщо тобі вдасться відволіктися від його слів, ти неодмінно помітиш це. А якщо уявиш його в якомусь смішному костюмі — вийде відверто комічна картина.

Усувайся

Якщо є можливість, не потрапляй під гарячу руку. Іди в іншу кімнату, прогуляйся, займись якоюсь справою. Дозволь людині випустити пару.

Але якщо реально самоусунутись немає жодного шансу, то зроби це у своїй голові. Уяви, що між тобою і цегляною стіною, що кричить на тебе. Складайте подробиці: біла або червона цегла, чи рівна кладка, чи акуратні шви? Це допоможе побудувати психологічний захист.

Вмій прощати 

Це основна рекомендація. У гніві людина не усвідомлює того, що творить. А коли лють пройшла, відчуває провину і іноді навіть не знає, як потім дивитися тобі у вічі.

Заговори першою. Дай зрозуміти, що не тримаєш зла. Так зірваному буде простіше щиро покаятися і відновити добрі стосунки.

Дотримуйся цих простих порад і пам'ятай давньоіндійську мудрість: хто не відповідає гнівом на гнів, рятує обох себе і розгніваного.