5 літніх продуктів, які допоможуть підняти імунітет
Влітку ми намагаємося менше вибирати продукти, які важко засвоюються, і більше звертаємо увагу на кількість вітамінів у нашому раціоні. Сьогодні як ніколи важливо підтримувати свій імунітет, а коригування меню непогано цьому сприяє. Ми зібрали п'ять продуктів, які не залишать почуття тяжкості в літній день і подарують вітамінний заряд.
Цитруси
Напевно, найвідоміше натуральне джерело вітаміну С. Найбільший відсоток міститься у лимонах, але просто так є лимон досить небезпечно, тому ми рекомендуємо розбавляти лимонний сік великою кількістю води та починати день зі смачного напою, який допоможе організму боротися з негативними факторами довкілля. Крім того, апельсини та грейпфрути допомагають серцево-судинній системі, повільно, але вірно покращуючи її роботу.
Чорниця
Літні походи в ліс за чорницею можуть стати чудовою розвагою для всієї родини. А наскільки корисною ця ягода і говорити не доводиться. Всі ми знаємо, що чорниця позитивно впливає на зір, але також допоможе підтримати імунітет завдяки вмісту флавоноїдів з властивостями антиоксидантів. Постарайтеся додати до свого літнього раціону чорницю, хоча б кілька разів на місяць.
Морепродукти
Влітку ми часто вирушаємо на морський берег, нехай сьогодні це не так просто, але все ж таки шанси виявитися на півдні цього літа досить високі. І який же відпочинок на морі без вечерь у морських кафе та ресторанах! Про користь риби та морепродуктів ходять просто легенди, і це не дивно. Риба і молюски містять жирні кислоти, які беруть активну участь у будівництві клітинних мембран, крім того, морські гади багаті на вітаміни D, E і A. Можна бути впевненим, що такий заряд корисними елементами допоможе підтримати імунітет і ефективно боротися з вірусами.
Мед
Ще один літній улюбленець на столі – мед. На фермерських ярмарках ви можете вибрати будь-який вид меду, орієнтуйтеся на свій смак. Зовсім не обов'язково вживати мед «чистим», найкраще додавати корисний продукт у напої, наприклад, у лимонну воду з ранку або зелений чай, тільки дивіться, що чай не був занадто гарячим, інакше всі корисні елементи меду загинуть. Дуже важливо знати міру - в меді міститься величезна кількість цукру, будьте обережні. Гранатовий сік
Звичайно, специфічний смак соку гранату припаде до смаку не всім, але користь цього напою просто неоціненна. Сік містить велику кількість флавоноїдних антиоксидантів, які допомагають боротися з вірусами, тому регулярне вживання гранатового соку може допомогти знизити ризик ГРВІ навіть у літній період. Важливо: гранатовий сік краще розбавляти водою, щоб зменшити навантаження на шлунок.
Почитати ще:
