5 способів зупинити гикавку
Кожен із нас хоча б один раз у житті стикався з таким неприємним явищем, як гикавка. Начебто вона не несе загрози нашому здоров'ю, але ми починаємо шукати способи скоріше її позбутися. Давайте ближче познайомимося з цією реакцією організму і зрозуміємо, як швидко приборкувати її.
Чому це відбувається
Під гикавкою прийнято розуміти мимовільну реакцію організму через скорочення діафрагми та міжреберних м'язів. При цьому виникає характерний звук, який непривабливий з естетичної точки зору. Чим може викликатися такий напад?
Найпоширеніші причини – переїдання, кваплива їжа на ходу із заковтуванням повітря, вживання спиртних та газованих напоїв. Гикавка може викликатись переохолодженням, стресовою ситуацією (наприклад, переляк), бути побічною дією деяких ліків. У деяких випадках вона вказує на збої у роботі шлунково-кишкового тракту, розлади ендокринної та центральної нервової системи, хвороби нирок та дихальних шляхів.
Як з нею боротися
Зупинити гикавку означає «приборкати» судомні здригання діафрагми, вплинути на цю м'язову дугу. Неприємне явище проходить саме протягом кількох хвилин. Але якщо воно набуває нав'язливого характеру або вам потрібно максимально швидко прийти у звичайний стан, скористайтеся перевіреними порадами:
• прополощіть горло холодною водою. Як варіант, можна розсмоктати кубик льоду або випити дрібними ковтками склянку води без перерви на вдих-видих;
• спробуйте глибоко та повільно дихати. На вдих відводьте до 7 секунд і стільки ж на видих. Краще робити цю вправу, сидячи і повторюючи до 10-12 разів;
• інший варіант із диханням – затримати його. Напевно, ви вже чули цю пораду. Але не всі виконують його правильно. Потрібно зробити вдих якомога глибше, затримати подих до 10-15 секунд. Так ви приведете "розхитану" діафрагму в порядок;
• допоможе шматочок солодкого, кислого чи солоного. Загалом те, що здатне швидко дратувати рецептори ротової порожнини. Вам на допомогу часточка лимона, шматочок цукру-рафінаду, кухоль солоного огірка, невелика кількість оцту, розведеного у воді, і т.п. Кардинальний спосіб – вдихнути дим (за умови, що ви людина, яка не курить);
• подихайте у паперовий пакет. Виробляйте в нього не лише вдихи, а й видихи протягом кількох хвилин. В чому сенс? Під впливом надлишку вуглекислого газу відбувається розслаблення діафрагмальної мускулатури;
• покажіть гикавку мову, тільки робіть це правильно. Висовуйте його якнайдалі, ніби намагаєтеся дістати до підборіддя. Ще краще, якщо при цьому ви беззвучно гарчатимете. Так створюється додаткова напруга м'язів гортані та глотки, що зараз лише на руку.
Можна впливати на гикавку та фізичним шляхом. Наприклад, дихаємо за допомогою діафрагми і не забуваємо постукувати себе по нижній частині грудей. Робимо повільний і глибокий вдих – живіт надимається, а груди залишаються нерухомими. У цей момент легко постукуємо себе в області діафрагми. На видиху плавно здуваємо живіт.
Інший спосіб - уявимо себе ... пташкою. Як підготовку наллємо склянку води і вставимо трубочку. За відсутності останньої просимо когось допомогти. Руки відводимо назад чи зчіплюємо за спиною. Починаємо витягувати голову підборіддям вперед, немов тягнемося за зернами, і п'ємо воду дрібними ковтками.
Як варіант, можна спробувати стиснути область вище за талію руками настільки сильно, наскільки вистачить сил. Утримуйте таке положення тіла протягом 30-40 секунд. Взагалі хороша будь-яка фізична активність для зняття нападів гикавки. Тому спробуйте швидко опуститися навпочіпки і притиснути коліна до грудей (це послабить напругу діафрагми), повисіти на турніку, зробити стійку на голові, похитати прес або почати робити віджимання.
Можна випробувати і кардинальніші способи - натиснути на корінь язика або викликати блювоту, змусити себе чхнути, понюхати нашатирний спирт, попросити знайомих полоскотати вас або зробити боляче фізично. Слід пам'ятати, що якщо гикавка трапляється разово, триває менше двох діб, і вас не турбують інші симптоми, то приводу для тривоги немає.
Сьогодні можна знайти безліч способів, як позбутися нападів гикавки. У тому числі за допомогою медичних препаратів. Але остерігайтеся займатися самолікуванням, особливо якщо неприємне явище виникає кілька разів на день або триває довго. Вона може вказувати на патологію, а прийом ліків лише змаже загальну картину і призведе до погіршення самопочуття.
Найправильніший варіант – звернутися за консультацією до терапевта. Як правило, вам будуть призначені обстеження для виключення або підтвердження захворювань із цією яскравою ознакою. Після ліквідації симптомів лікар може виписати лікарські препарати як таблеток, емульсій і навіть уколів. Будьте здорові!
