7 фізичних симптомів депресії

Дослідження доводять, що ментальні захворювання завдають видимої шкоди організму 

Депресія викликає біль — і не тільки емоційний, такий як смуток, сльози та почуття безнадійності, а й фізичний. Дослідження, опубліковані у зарубіжних медичних журналах, показують, що депресія також може виявлятися як фізичний біль.

Культурні відмінності

Хоча ми не часто думаємо про депресію як про фізичний біль, у деяких культурах це так, особливо в тих, де «табу» відкрито говорити про психічне здоров'я. Наприклад, у китайській та корейській культурах депресія вважається міфом. Тому пацієнти, не підозрюючи, що фізичний біль може бути ознакою психологічного розладу, звертаються до лікарів на лікування своїх фізичних симптомів, а чи не для опису депресії. Але пам'ятати ці фізичні симптоми так само важливо, як і емоційні ефекти.

Причини звернути увагу на сигнали

По-перше, це чудовий спосіб контролювати своє тіло та розум. Фізичні симптоми можуть сигналізувати про наближення депресивного періоду або вказувати на те, чи є депресія. З іншого боку, фізичні симптоми демонструють, що депресія насправді є дуже реальною і може завдати шкоди нашому загальному благополуччю. Ось сім найпоширеніших фізичних симптомів депресії:

1. Втома чи постійне зниження рівня енергії

Втома – частий симптом депресії. Іноді ми всі відчуваємо зниження рівня енергії і можемо відчувати себе млявими вранці, сподіваючись залишитися в ліжку та подивитися телевізор замість того, щоб йти на роботу. Хоча ми часто вважаємо, що виснаження є наслідком стресу, депресія може викликати втому. Однак, на відміну від повсякденної втоми, стомлюваність, пов'язана з депресією, також може викликати проблеми з концентрацією уваги, почуття дратівливості та апатію. Доктор Мауріціо Фава, директор програми клінічних досліджень у Бостонській лікарні загального профілю Массачусетса, у матеріалі видання Healthline зазначає, що депресивні люди часто відчувають невідновний сон, а це означає, що вони почуваються млявими навіть після повноцінного нічного відпочинку. Однак, оскільки багато фізичних захворювань, такі як інфекції та віруси, також можуть викликати втому, буває складно визначити, чи пов'язане виснаження з депресією. Один із способів довести: хоча повсякденна втома є ознакою цього психічного захворювання, інші симптоми, такі як сум, почуття безнадійності та ангедонія (відсутність задоволення від повсякденної діяльності), також можуть бути присутніми при депресії.

2. Зниження больової толерантності (Або, навпаки, все болить більше, ніж звичайно)

У вас колись виникає відчуття, що ваші нерви горять, але ви не можете знайти жодної фізичної причини для свого болю? Як виявилося, депресія та біль часто співіснують. Одне дослідження 2015 року показало кореляцію між людьми, які перебувають у депресії, та зниженою толерантністю до болю, тоді як інше дослідження 2010 року показало, що біль сильніше впливає на людей, які перебувають у депресії. Ці два симптоми не мають чіткого причинно-наслідкового зв'язку, але важливо оцінювати їх разом, особливо якщо лікар рекомендує ліки. Деякі дослідження показують, що використання антидепресантів може не тільки допомогти полегшити депресію, але й діяти як знеболювальне біль, що знімає.

3. Біль у спині або ломота у м'язах

Вранці ви можете почуватися нормально, але коли ви на роботі або сидите за університетською партою, у вас починає хворіти спина. Це може бути стрес чи депресія. Хоча часто пов'язані з поганою поставою чи травмами, вони також можуть бути симптомом психологічного стресу. Дослідження, проведене у 2017 році на прикладі 1013 студентів канадських університетів, показало прямий зв'язок між депресією та болями у спині.

Психологи та психіатри довгий час вважали, що емоційні проблеми можуть викликати хронічні болі, але їх особливості все ще вивчаються, наприклад, зв'язок між депресією та запальною реакцією організму. Останні дослідження показують, що запалення в організмі може мати якесь відношення до нейромереж у нашому мозку. Вважається, що запалення може переривати сигнали мозку, тому може мати значення для депресії і того, як ми її лікуємо.

4. Головний біль

Практично кожен іноді відчуває головний біль. Вони настільки поширені, що часто списуємо їх з рахунків як нічого серйозного. Стресові ситуації на роботі, наприклад конфлікт із колегою, можуть також викликати ці головні болі. Однак ваш головний біль не завжди може бути спричинений стресом, особливо якщо ви терпіли колегу в минулому. Якщо ви помітили, що у вас почався щоденний головний біль, це може бути ознакою депресії. На відміну від болісного головного болю при мігрені, головний біль, пов'язані з депресією, не обов'язково погіршують роботу людини. Цей тип головного болю, який описує Національний фонд головного болю як «головний біль напруги», може відчуватися як легке пульсуюче відчуття, особливо навколо брів. Хоча ці головний біль полегшуються безрецептурними знеболюючими, вони зазвичай повторюються регулярно.

Однак головний біль — не єдина ознака того, що ваш біль може бути психологічним. Люди з депресією часто відчувають додаткові симптоми, такі як смуток, відчуття дратівливості та зниження енергії.

5. Проблеми з очима чи погіршення зору

Ви вважаєте, що світ виглядає розмитим? Коли депресія може зробити світ сірим і похмурим, одне дослідження, проведене в 2010 році в Німеччині, припускає, що ця проблема психічного здоров'я може насправді вплинути на зір. У цьому дослідженні за участю 80 осіб людям із депресією було важко розрізняти чорно-білі зображення. Це явище, відоме дослідникам як "контрастне сприйняття", може пояснити, чому депресія може зробити світ туманним.

6. Біль у животі чи відчуття дискомфорту у животі

Це почуття болю в животі - одна з найвідоміших ознак депресії. Однак, коли у животі починають судоми, це легко списати на гази чи менструальний біль. Біль, що посилюється, особливо при виникненні стресу, може бути ознакою депресії. Фактично, дослідники Гарвардської медичної школи припускають, що дискомфорт у шлунку, такий як спазми, здуття живота та нудота може бути ознакою поганого психічного здоров'я. На думку дослідників з Гарварду, депресія може викликати (або бути результатом) запалення травної системи з болем, який легко прийняти за такі захворювання, як запальне захворювання кишківника або синдром подразненого кишківника. Лікарі та вчені іноді називають кишечник «другим мозком», тому що вони виявили зв'язок між здоров'ям кишечника та психічним благополуччям. Наш шлунок сповнений хороших бактерій, і якщо є дисбаланс корисних бактерій, можуть виникнути симптоми тривоги та депресії. Збалансована дієта та прийом пробіотиків можуть покращити здоров'я кишечника, що також може покращити настрій, проте необхідні подальші дослідження.

7. Проблеми із травленням чи нерегулярний режим роботи кишечника

Проблеми із травленням, такі як запор та діарея, можуть викликати збентеження та дискомфорт. Легко припустити, що дискомфорт у кишечнику виникає через фізичне захворювання, часто спричинене харчовим отруєнням або шлунково-кишковими вірусами. Але такі емоції, як смуток, тривога та пригніченість можуть порушити роботу нашого травного тракту. Одне дослідження 2011 року передбачає зв'язок між тривогою, депресією і шлунково-кишковим болем.

Біль – ще один спосіб спілкування вашого мозку

Якщо ви відчуваєте дискомфорт, дізнаючись і говорячи про неприємні емоції, такі як сум, гнів і сором, це може призвести до того, що почуття будуть інакше виявлятися в тілі. Якщо ви відчуваєте якісь із цих фізичних симптомів протягом тривалого періоду часу, запишіться на прийом до лікаря або медсестри. За даними Американської психологічної асоціації, депресія - одне з найпоширеніших психічних захворювань, від якого щорічно страждають 14,8 мільйона дорослих американців.

Депресія може бути викликана безліччю факторів, таких як генетика, стрес або травма у дитинстві, а також хімічний склад мозку. Людям, які страждають на депресію, для повного одужання часто потрібна професійна допомога, наприклад психотерапія та ліки. Тому на прийомі, якщо ви підозрюєте, що ці фізичні симптоми можуть бути більш ніж поверхневими, попросіть пройти обстеження щодо депресії та тривоги. Таким чином, ваш лікар зможе надати вам необхідну допомогу.