7 науково обґрунтованих переваг для здоров'я від вживання води

Організм людини на 60% складається із води. Щоб не мати проблем зі здоров'ям, вчені радять випивати по 8 склянок води на день. Це цілком обґрунтована рекомендація, тому що вода людині потрібна для того, щоб жити. 

Вода допомагає покращити фізичну працездатність

Якщо людина страждає від зневоднення, то її працездатність знижується. Тому так важливо отримувати достатньо рідини при тяжких фізичних навантаженнях та під час занять спортом.

Достатньо втратити лише 2% води, щоб повною мірою відчути симптоми зневоднення. Деякі спортсмени під час тренувань витрачають до 10% її запасів в організмі. Це може бути небезпечно. Тому жоден професійний тренер не допустить до зали людини, яка не має при собі пляшечки води.

Чим вище втрати рідини, тим більше людина втомлюється. Йому буде складно займатися як фізичною, так і розумовою працею. Тому поповнювати запаси води в організмі необхідно регулярно. Особливо це правило є актуальним при підвищеній фізичній активності.

Вода необходима головному мозгу

Як показують дослідження, достатньо втратити від 1 до 3% рідини, щоб головний мозок почав гірше виконувати свої функції.

Наприклад, у жінок погіршується настрій, знижується концентрація уваги, з'являються головні болі. Такі симптоми виявляються при зневодненні організму на 1,4%.

У чоловіків, що втратили близько 1,6% рідини, посилюється втома, з'являється невмотивоване почуття тривоги, погіршується пам'ять.

Слід зазначити, що втратити 1-3% води дуже легко навіть під час виконання звичних справ, наприклад, при збиранні в квартирі. Природно, що тренування або підвищена температура тіла призводить до ще більшого відсотка зневоднення.

Вода допомагає впоратися з головним болем

Є наукові докази того, що зневоднення може спричинити головний біль.. Невеликий експеримент, проведений у США, дозволив встановити, що вода не допомагає повністю впоратися з мігренню. Однак вживання чистої води дозволяє зменшити її тривалість та інтенсивність.

Вода допомагає боротися із запорами

Вже ні для кого не секрет, що дефіцит рідини в організмі може спричинити проблеми з травною системою. Тому при запорах потрібно пити якнайбільше води. Це поширюється на людей різного віку, зокрема і дітей.

Як показують дослідження, у плані боротьби із запорами корисне вживання саме газованої води. Хоча пояснення цього факту досі не знайдено.

Вода не дає утворюватися каменям у нирках

Сечокам'яна хвороба є поширеною патологією. Камені можуть утворюватись як у дітей, так і у дорослих людей. Похибки у питному режимі – це одна з причин їхньої появи. Доведено, що чим більше людина п'є води, тим менша ймовірність формування каменів у його сечовидільній системі..

Рідина, що проходить через нирки, знижує концентрацію мінералів, які мають здатність трансформуватися в кристали та великі конкременти. Тому при схильності до сечокам'яної хвороби потрібно обов'язково пити якнайбільше води.

Вода допомагає впоратися з похміллям

Вживання алкоголю у високих дозах завжди призводить до такого неприємного явища, як похмілля. Спиртні напої мають сечогінний ефект. Тому кожне гуляння призводить до зневоднення організму.

Дегідратацію не можна назвати головною причиною похмілля, але вживання чистої води допомагає організму швидше подолати цей неприємний стан. Чим більше людина п'є води, тим краще вона почувається. Вона допомагає позбутися сухості в роті, спраги, втоми та головного болю.

Фахівці рекомендують під час гуляння випивати не менше однієї склянки води. Обов'язково потрібно прийняти таку кількість рідини перед сном.

Вода допомагає худнути

Щоб позбутися зайвої ваги, потрібно пити якнайбільше води. Вона приглушує почуття голоду та прискорює обмінні процеси в організмі. Експериментальним шляхом було доведено, що вживання 0,5л води допомагає розігнати метаболізм на 30%. Ефект зберігається протягом 1,5 години. Вчені підрахували, що 2 л води, що випиваються за день, допомагають втрачати до 100 ккал.

Для того, щоб сісти за стіл з відчуттям ситості, потрібно пити воду за півгодини до їди. Завдяки воді людина споживає менше їжі. Вчені вирішили перевірити цю теорію. Було відмічено, що люди, які випивали по 0,5 л води перед їжею, худнули швидше. Учасники експерименту, які перебувають у контрольній групі, худнули повільніше (різниця склала 44%). Тривало дослідження 3 місяці.

Вчені стверджують, що допомагає скинути вагу саме холодна вода. У цьому випадку організм витрачатиме більше енергії для того, щоб нагріти її.