7 причин, чому чоловіки худнуть швидше за жінок
Ось прикро: чоловіки лопають чіпси, а, коли захочуть, швидко скидають зайві кілограми. Чому?
- У жінок все набагато складніше, ніж у чоловіків, які дуже мало схильні до гормональних коливань. У нас же гормональний фон змінюється постійно починаючи з 12–13 років, значно — в середньому раз на п'ять років. А залежно від фази менструального циклу ми відчуваємо гормональні коливання щомісяця. Чоловікам пристосуватися до ефективного контролю ваги набагато простіше навіть з позицій їх генетики. До пункту про гормони: у них висока концентрація гормону тестостерону, що дозволяє підтримувати високий відсоток м'язової маси, а про її вплив на схуднення вже наведено вище, вона дуже енергоємна.
Зверніть увагу: коли з віком у чоловіків знижується рівень тестостерону, м'язів стає менше, і вони починають легко повніти, стаючи схожими на бабусь.
Чоловіки від природи мають менший відсоток жиру в організмі. Якщо у жінок цей показник 25-30%, то у чоловіків жир становить лише 15-20% маси тіла. Це генетично обумовлено: жіноче тіло володіє більшим жировим прошарком для благополучного виношування потомства. Відповідно, чим вищий відсоток жиру у жінки, тим повільніший обмін речовин (метаболізм) у її організмі. Як відомо, прискорювач метаболізму – це м'язи.
Так ось, швидкість витрати енергії у жінок майже на 10% менша, ніж у чоловіків.
Тобто в жіночому організмі витрачається набагато менше калорій на підтримку функціонування організму. Тому, якщо отримана з їжею енергія перевищує її витрату, у жінки вищі шанси набрати вагу. І навіть у професійних спортсменок вміст жиру більший, ніж у їхніх колег чоловічої статі.
Психологічний аспект Жінки мають схильність до неадекватної харчової поведінки. Наприклад, заїдають поганий настрій цукерками – типово жіночий прийом. Потім мучаться, що додали собі кілограмів. Вони страждають від булімії, анорексії. Найчастіше йдеться про дам старше 30, у них і так з віком уповільнюється обмін речовин, а тут ще смачні як ліки від стресу. І мешкають такі не в селах, де фізична праця, а в мегаполісах.
Запас м'язової маси. Чоловіки важать більше і мають більш розвинену мускулатуру. М'язи вимагають набагато більшого енергетичного обслуговування, більших енерговитрат, ніж обслуговування жиру в організмі. Особливе значення цей фактор має на початкових етапах схуднення, тому чоловіки і худнуть швидше.
Прихильність до їжі, її доступність. Ще один психологічний момент. Жінки постійно готують їжу, пробують її і таким чином не стежать за калоріями. Знову ж таки, жінки частіше сидять удома та мають цілодобовий доступ до холодильника — під різними приводами. Чоловікам і тут поталанило!
Дієти, роздільне харчування тощо. Постійне бажання схуднути спонукає жінку пробувати нові методи досягнення цієї мети. Включно з непрофесійними та небезпечними «сидіннями» на гречці, яблуках і т. д. А чоловік таким достатком підходів і способів не зіпсований. Тому якщо з якихось причин він вирішує скинути вагу, організм швидше і вдячніше реагує.
Гормональна складова. По-перше, різне співвідношення жіночого гормону естрогену. У чоловіків, природно, цей гормон у набагато менших кількостях виробляється. Як і гормон голоду грелін, від якого залежить апетит людини. Це по-друге.
