9 можливостей уникнути інсульту

Сьогодні інсульт є провідною причиною смертності та інвалідизації населення більшості країн. Дослідження американських вчених, у якому було проаналізовано дані 27 тисяч пацієнтів із 32 країн світу, показало, що існує 9 основних факторів, які є причиною 90% випадків інсульту. При цьому, на думку експертів Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), 80% випадків інсульту можна запобігти. 

Топ-9 найважливіших факторів ризику інсульту і що робити, щоб знизити ризики.

#1. Гіпертонія

Йдеться випадках, коли показники артеріального тиску виходять межі 140/90 мм рт.ст. Це найвагоміший фактор ризику інсульту. Якщо в людини немає гіпертонії, то можливість її отримати скорочується майже в 2 рази - на 48%. Цікаво, що в ході дослідження виявилося, що значущість гіпертонії варіює: у Північній Америці та Австралії цей показник становив 40%, а Південно-Східної Азії дорівнював 60%.

Чому гіпертонія така небезпечна? Тому що хронічно підвищений тиск — прямий шлях до атеросклерозу і закупорки великих кровоносних судин тромбом, що відірвався, або атеросклеротичною бляшкою. Щоб оцінити ступінь небезпеки гіпертонії, зазначимо, що зараз гіпертоніками є 40% росіян, і лише половина з них про це знає. Більше того, лише 10-15% наших співвітчизників, які страждають на гіпертонію, проходять правильне лікування. Адже досить досягти зниження артеріального тиску хоча б на 12/5 мм рт.ст., щоб знизити небезпеку інсульту на 38%.

Що робити?

У кожної дорослої людини вдома має бути тонометр. Контроль за показниками тиску дозволить вчасно звернутися до лікаря та розробити програму лікування та профілактики. Особливо важливо постійно відстежувати свій стан людям старше 65 років.

№2. Фізична активність

Другий за значимістю фактор. Регулярні заняття будь-якими видами спорту, походи до зали чи активні прогулянки зменшують ризик інсульту на 36%. Чомусь цей показник виявився найважливішим для китайців.

При малорухливому способі життя зростає показник частоти серцевих скорочень у стані спокою. При цьому згодом спостерігається звуження дрібних судин, що рано чи пізно спричиняє порушення механізму регуляції артеріального тиску.

Що робити?

Щонайменше щодня гуляти по 30 хвилин. Бажано додати до цього додаткові навантаження у вигляді плавання, аеробіки, велопрогулянок чи інших видів фізичних активностей. Якщо людина вже має гіпертонію, їй слід обговорити з лікарем, які вправи їй краще виконувати і як регулювати свої можливості.

№ 3. Холестерин

Вплив холестерину на те, що людину може вразити інсульт, важить цілих 27%. У разі, якщо бути точними, йдеться про співвідношення аполіпопротеїну А1 (Аpо А1) і аполипопротеина В (аpоВ).

Але треба пам'ятати, що холестерин має підтримуватись у межах норми. Не можна намагатися значно зменшити його, як і не можна дозволяти йому збільшуватися до небезпечних меж. Холестерин потрібен організму.

Що робити?

Регулярно, щорічно, здавати аналізи контролю рівня холестерину у крові. При перших тривожних «дзвіночках» слід звернутися до лікаря.

№4. Здорове харчування

Відмова від фастфуду, перехід до здорового харчування, а також контроль за обсягами з'їденої їжі віддаляє людину від інсульту на 19%.

Що робити?

Збалансований раціон харчування, що включає нежирне м'ясо і рибу, а також велика кількість фруктів і овочів, також дозволить утримувати в нормі і рівень холестерину.

№5. Куріння

12% — така різниця в ризиках розвитку інсульту для людини, яка палить і не палить. І в цьому випадку географія теж має значення: у Росії куріння як фактор ризику інсульту в 2 рази більш значущий, ніж у США чи Великій Британії.

У процесі куріння відбувається скорочення м'язової стінки артерій, що підвищує ризик розвитку артеріальної гіпертонії. При курінні також зростає концентрація загального та «поганого» холестерину (ЛПНГ). Через дефіцит кисню в крові відбувається пошкодження стінок артерій. Нарешті, у крові курця збільшується кількість фактора Віллебранда — речовини, що сприяє прикріпленню тромбоцитів до пошкоджених тканин і, як наслідок, утворення тромбів.

Що робити?

Кидати палити. Чим раніше людині вдається розлучитися з поганою звичкою, тим простіше організму відновити руйнування, спричинені цією шкідливою звичкою.

#6. аритмії

Традиційно ризики оцінюються для серцево-судинних захворювань загалом. Однак, виявилося, що якщо виділити саме порушення серцевого ритму в окрему категорію, то вони надають дещо менший, але значний вплив на ймовірність інсульту — 9%. Причому для жителів Західної Європи, Австралії та Північної Америки аритмії відіграють більшу роль, ніж для мешканців країн Південної Азії чи Китаю.

Чим небезпечна аритмія? У момент фібриляції передсердь кров «застоюється» у серці, що значно підвищує ймовірність утворення тромбів. А далі такий тромб може потрапити до тканин головного мозку, де й стати причиною інсульту.

Що робити?

При перших підозрілих симптомах аритмії, перебоях роботи серця необхідно звернутися до кардіолога. Своєчасно призначені антикоагулянти – препарати проти утворення тромбів – здатні захистити людину від інсульту.

#7. цукровий діабет

Якщо відняти діабет від факторів ризику розвитку інсульту, ймовірність розвитку останнього знизиться на 4%.

Діабет - ще одне захворювання, при якому страждають судини. Так, у пацієнтів із цукровим діабетом виявляються атеросклеротичні зміни судин головного мозку. Але, крім того, при діабеті порушується водно-сольовий обмін, внаслідок чого в'язкість крові зростає. У результаті кров згущується, а це підвищує можливість утворення тромбів.

Що робити?

Регулярно відстежувати рівень глюкози у крові. Достатньо раз на рік здавати аналізи, щоб своєчасно виявити його підвищення та запідозрити діабет. Якщо це сталося, слід звернутись до ендокринолога за консультацією: як жити далі.

№ 8. Алкоголь

Відмова від алкоголю підвищує шанси, що інсульту вдасться уникнути на 6%. Вплив алкоголю було визнано мінімальним у Західній Європі, Австралії та Північній Америці. Найбільше алкоголь впливав на ризики інсульту у країнах Південної Азії та Африки.

Алкоголь є скоріше непрямим фактором ризику інсульту. Але так чи інакше, а протягом години після прийому будь-якого різновиду алкогольних напоїв ймовірність інсульту зростає в 2 рази. Спостереження показали, що при вживанні спиртного зростає артеріальний тиск та підвищується в'язкість крові. А це, як було сказано вище, збільшує ризик утворення тромбів.

Що робити?

Менше пити. А краще зовсім не вживати спиртних напоїв. Вчені зазначають, що повідомлення про користь невеликих кількостей алкоголю для здоров'я досить сумнівні і дуже індивідуальні.

№ 9. Стрес

Стрес за силою впливу щодо інсульту дорівнював алкоголю — ті ж 6%.

Вплив стресу, особливо хронічного, на ризик розвитку інсульту чи транзиторної ішемічної атаки – давно відомий факт. Стрес не тільки заважає людині вести спокійний здоровий спосіб життя, але й сприяє стрибкам артеріального тиску, зношує судини, сприяє розвитку аритмій, які, як було сказано вище, є ще важливішим фактором ризику розвитку інсульту.