Антицелюлітний масаж у домашніх умовах: правила проведення
Літо вже на порозі, а значить ми активно думаємо про те, як упорядкувати шкіру і прибрати пару сантиметрів, щоб на пляжі виглядати ідеально. Один із найпопулярніших методів, який допомагає цього досягти, – антицелюлітний масаж. Звичайно, в ідеалі пройти курс професійного масажиста в салоні. Але якщо такої можливості немає, можна спробувати і в домашніх умовах.
Апаратний масаж у салоні може бути кількох видів - роликовий, вакуумний, вібраційний та ін. Але оскільки наша мета - впоратися самостійно, тому розглянемо основні види домашнього масажу:
- Сухий з активним розтиранням проблемних зон
- З використанням антицелюлітної косметики
- Медовий бавовняний
- Масаж з пристроями (ручний масажер, рукавиця, щітка)
Правила антицелюлітного масажу в домашніх умовах
- Антицелюлітний масаж потрібно робити легкими та плавними рухами, починай повільно та поступово прискорюй темп.
- М'язи повинні бути розслаблені і досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими чи холодними.
- Використовуйте спеціальний антицелюлітний крем або ефірну цитрусову олію.
- Тривалість антицелюлітного масажу повинна бути від 30 хвилин до 1 години з періодичністю щонайменше раз на тиждень.
- Масаж тіла робиться завжди знизу нагору.
- Ніколи не слід масажувати область паху, підколінну западину та верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.
- Масаж живота здійснюється делікатно, особливо легкими рухами.
- За наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен та хвороб шкіри слід утриматися від антицелюлітного масажу та вдатися до інших видів лікування.
- Найкращий час для антицелюлітного масажу - це ранок після підйому або вечір, перед тим як лягти спати.
- Уникай ділянок шкіри, де є подразнення чи ушкодження. Не масаж мокру або вологу шкіру, це може призвести до розтягування деяких ділянок.
Сухий та антицелюлітний масаж з кремом
Використовуєш ти крем, масло або робиш масаж на сухій шкірі, методи одні й ті самі.
- Погладжування: легке рух кінчиками пальців, яке полягає у простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої області тіла. Цей прийом покращує кровообіг у капілярах. Зазвичай цим рухом закінчується будь-який вид масажу.
- Розтирання: пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, яка зміщується у напрямку до відділів нижче. Розтирання підвищує тонус шкіри, зменшує товщину жирного підшкірного шару, а також активізує виведення рідини. На ногах даний масажний прийом виконується завжди знизу нагору, а на стегнах - круговими рухами. Розтирання виконується в такий спосіб: обхопи кісточку обома руками, з'єднавши з одного боку великі пальці, з другого — мізинці. Тепер піднімайся до основи стегна, щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Руки повинні лише ковзати по шкірі. Такий масаж застосовується для кісточок, гомілок та колін.
- Натискання. При поверхневому натисканні обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм'якшення верхніх покривів шкіри. При глибокому натисканні захоплюють обома руками якомога більшу ділянку шкіри та підшкірних шарів і розминають, як тісто. Поступово руки наближаються. Цей прийом сприяє зникненню зон целюліту та повертає тонус м'язам.
- Поплескування. Складається із серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих в кулак пальців або просто постукуванням пальцями по ділянці тіла, що масажується.
Медовий масаж від целюліту
Медовий масаж можна проводити раз на тиждень для підтримуючого ефекту, а можна курсом на 21 день щодня. Щоб посилити ефект, до натурального меду можна додати кілька крапель цитрусової олії.
- Нанеси на шкіру мед. Протягом 5 хвилин м'яко рухами пройдися проблемними зонами.
- Тепер протягом 5 хвилин активно втирайте мед у вже розігріту шкіру.
- Легкими пощипуваннями пройдися проблемними ділянками ще 5 хвилин.
- Прикладай долоні до шкіри і різко відривай з бавовною 5 хвилин.
- Змий мед і нанеси на шкіру зволожуючий крем або олію.
Антицелюлітний масаж щіткою
Сухий масаж щіткою роблять так само, як і ручний - слідуючи тим же напрямкам. Ноги зверху вниз, сідниці та живіт – кругові рухи. Акуратно обходь пахви, підколінні ямки та пах. Масуй шкіру протягом 3-10 хвилин, а потім прийми контрастний душ і нанеси крем.
Для такого масажу найкраще купити щітку із натуральною щетиною.
І нагадаємо ще раз - будь обережна під час самомасажу, щоб не пошкодити шкіру. При перших неприємних відчуттях припини процедуру. Якщо в тебе варикозне розширення вен або капілярна сітка, краще не експериментувати.
Почитати ще:
