Ашваганда — ще одне слово в лексиконі тих, хто піклується про здоров'я та зовнішність
Скільки не шукай ідеальні вітамінки на iherb, а всіх назв та властивостей все одно не вивчиш. Але з Ашвагандхою все-таки варто познайомитись ближче і ми розповімо тобі чому.
Ашваганда - це давня лікарська трава . Вона класифікується як адаптоген та допомагає нашому тілу впоратися зі стресом. Рослина Ашваганда є невеликим кущом з жовтими квітами, що росте в Індії та Північній Африці. Екстракти чи порошок із кореня чи листя рослини використовуються для лікування різних захворювань.
Ашваганда також корисна безліччю інших властивостей для тіла та мозку: наприклад, вона може покращити роботу мозку, знизити рівень цукру в крові та рівень кортизолу, а також допомогти боротися із симптомами тривоги та депресії.
Розповідаємо про 6 переваг ашваганди.
- Може покращити роботу мозку, у тому числі пам'яті
Дослідження на тваринах показали, що Ашваганда може покращити роботу мозку, якщо порушення були викликані травмою або захворюванням.
Дослідження показали, що екстракт рослини сприяє антиоксидантній активності, що захищає нервові клітини від шкідливих вільних радикалів.
- Знижує рівень цукру
У кількох дослідженнях було доведено, що Ашваганда може знижувати рівень цукру в крові як у здорових людей, так і у людей із діабетом.
- Допомагає боротися зі стресом
Ашваганда суттєво знижує рівень кортизолу (гормон стресу) та допомагає боротися зі стресами, нервовим тиком та проблемами зі сном. Це з'ясувала група індійських вчених, які намагалися зрозуміти, чи варто використовувати рослину з медичною метою.
- Може допомогти у боротьбі з депресією
Незважаючи на те, що питання із застосуванням ашваганди при клінічній депресії було вивчено не до кінця, багато дослідників схильні вважати, що екстракт рослини може допомогти людині знизити деякі симптоми депресії.
- Може знизити рівень холестерину
Ашваганда також може допомогти покращити здоров'я серця, адже екстракт рослини знижує рівень холестерину.
У ході дослідження вчені тестували властивості рослини на щурах, аналізи яких показали, що Ашваганда знижує рівень загального холестерину на 53%.
- Це безпечна та доступна добавка
Екстракт кореня зазвичай приймають у капсулах по 450-500 мг один або двічі на день. Більшість досліджень доводять, що прийом ашваганди є абсолютно безпечним для більшості людей по всьому світу.
Однак із вживанням ашваганди краще не поспішати і спочатку проконсультуватися з лікарем, якщо ти:
- вагітна або годуєш грудьми;
- страждаєш від аутоімунних захворювань (ревматоїдний артрит, вовчак, діабет);
- приймаєш ліки від захворювань щитовидної залози (екстракт може підвищити рівень гормонів щитовидної залози у деяких людей).
Почитати ще:
