Що буде, якщо пити дуже багато води
останні 30 років ми постійно чуємо, що треба пити багато води. Дуже багато води. Просто дуже багато води. Найкраще завжди носити з собою пляшку. До речі, кава, лимонади та інше не враховуються.
Чи так це?
Виявляється, у всіх цих порад про те, як корисно заливатись водою під зав'язку, немає жодних наукових обґрунтувань. Ще 2002 року вийшла стаття американського нефролога , який писав, що доказів, що посилене вживання води корисне здоров'ю, немає. Навіть навпаки це може бути небезпечним.
Надлишок води загрожує водним отруєнням
Водним отруєнням називають стан, що виникає, коли людина випила стільки води, що нирки не встигають її переробити. Тоді вода починає накопичуватися в клітинах, які збільшуються обсягом. Більшість клітин здатні це пережити, але мозок знаходиться в обмеженому просторі, так що водянка може порушити життєво важливі функції, такі як циркуляція крові і дихання.
Водне отруєння може порушити баланс електролітів в організмі. Наприклад, якщо рівень натрію в крові стане надто низьким, людині загрожує гіпонатріємія.
Звичайні симптоми водного отруєння - розсіяна увага, біль голови, нудота і запаморочення. Хворий може страждати від судом, знепритомніти, а в гіршому випадку — померти.
Видання Medicinsk Vetenskap опублікувало статтю, в якій дослідник Матс Рундгрен (Mats Rundgren), який раніше працював на кафедрі фізіології та фармакології Каролінського інституту, розповідає, що від гіпергідратації страждають насамперед спортсмени. Але до неї можуть призвести і деякі захворювання, такі як діабет та біполярний розлад. Трапляється, що з водним отруєнням привозять до лікарні тих, хто сидить на дієті у спробах схуднути.
"Але загалом у дорослих у цьому сенсі досить високий рівень толерантності, ми можемо пити дуже багато або дуже мало води, з медичного погляду нічим особливо не ризикуючи", - каже Матс Рундгрен.
Організм у нас розумний. Якщо ми часом випиваємо пару зайвих склянок води, небезпеки немає. Нирки це врегулюють. Крім того, у 2016 році вийшло дослідження , в якому наголошується, що більшості з нас важко випити занадто багато рідини – цьому починає перешкоджати ковтальний рефлекс.
То скільки ж води слід пити?
Як дізнатися, скільки води буде якраз? Єдиної точної норми, скільки людині треба пити щодня, немає. Часом особливо спекотна погода, а іноді ми, наприклад, посилено займаємося спортом. Важливо й те, що ми їмо. Нехай багато хто і не замислюється про це, більшість щоденної дози рідини надходить в організм з їжею.
Але орієнтуватися потрібно приблизно на 1,5 літра рідини на день у вигляді пиття та ще 0,5 літра рідини в їжі. Більшості з нас не доводиться контролювати це спеціально: вода, кава, чай, смузі та прохолодні напої зазвичай і так ллються рікою, так що потреба в рідині закривається сама собою як за помахом чарівної палички.
"Досі немає жодних доказів, що здоровим дорослим людям треба турбуватися про те, що вони п'ють занадто мало, в нормальних обставинах ми рідко страждаємо від зневоднення", - говорить Матс Рундгрен.
Так немає жодних підстав насильно заливати воду. Як вже було сказано, більшість із нас чудово задовольняють потребу в рідині завчасно, часто – під час їди. Ну а якщо ви пили дуже мало, організм вам про це повідомить за допомогою почуття спраги.
