Що можна їсти, коли болить голова: продукти, здатні послабити мігрень
Коли часто мучать головний біль або напади мігрені, харчування є однією з важливих складових у запобіганні цим неприємним станам. Певні продукти здатні викликати черговий напад болю, а деякі навпаки заспокійливо впливають.
Дієта з великою різноманітністю корисних продуктів не лише допоможе у лікуванні мігрені, але й покращить загальний стан здоров'я, відновить баланс в організмі. Медики розповіли, що треба їсти, коли болить голова.
Банани
Щоб поповнити енергію та запобігти нападу мігрені, рекомендується їсти банани. Вони багаті магнієм, а дефіцит цієї речовини є однією з найпоширеніших причин регулярного головного болю, зазначила доктор медицини Сара Томсен Феррейра з Клівлендської клініки. Крім того, банани на 74% складаються із води, що буде корисно організму для відновлення водного балансу.
Кавун
Ця ягода насправді складається із води більш ніж на 92%. Кавун допоможе уникнути зневоднення, яке негативно впливає на багато аспектів здоров'я, зокрема провокує головний біль. За даними American Migraine Foundation (AMF), приблизно кожна третя людина, яка їй страждає, розповідає, що біль викликає нестачу води.
Насіння і горіхи
Насіння льону та чіа, кешью та проросле насіння гарбуза багате магнієм. Крім того, останні містять велику кількість клітковини. Навіть невелика порція насіння на день підвищує шанси позбутися головного болю.
Трав'яний чай
У певних видів чаю є особливі переваги. Наприклад, цей напій із перцевою м'ятою ефективно знижує тиск носових пазух, розповіла доктор Браун. Закладеність носа та тиск у пазухах є поширеними причинами головних болів, повідомляє AMF.
Ягоди
Якщо часто є продукти з високим вмістом антиоксидантів, це може допомогти знизити тиск у носових пазухах. Медики радять чорниці, полуниці, ожину та малину.
Шпинат та мангольд
Ці овочі та інша листова зелень містять багато магнію, який зменшує, а іноді й запобігає мігрень. Дослідження показали, що у багатьох людей, які страждають на напади мігрені, рівень магнію в мозку низький. Тому їм рекомендується приймати цю речовину як окремих добавок.
Гриби
Іноді головні болі виникають через проблеми всмоктування кишечником корисних речовин або через підвищену кишкову проникність, підкреслила доктор Браун. За її словами, допомогти кишківнику можуть гриби. Вони містять багато рибофлавіну, відомого як вітамін B2. Ця речовина також знаходиться в кіноа та яйцях.
Почитати ще:
