Що таке гіповітаміноз і навіщо нам потрібні вітаміни?
Гіповітаміноз - це стан, викликаний нестачею одного вітаміну або цілої групи. Всупереч поширеній думці, ця хвороба не сезонна. У багатьох росіян спостерігається нестача вітамінів А, В2, В12, С, Е. Ми часто недооцінюємо їхній вплив на організм. Чому виникає дефіцит вітамінів? Чи потрібно їх пити додатково? Як правильно їх приймати? І чому вітаміни особливо важливі для тих, хто займається спортом?
Чи потрібно консультуватися з лікарем перед прийомом вітамінів?
Вітаміни — це лікарський засіб, тому відвідувати фахівця перед прийомом деяких із них необов'язково. Наприклад, дефіцит омеги 3 та вітаміну D спостерігається практично у кожного росіянина, зазначає експерт.
На які вітаміни варто звернути увагу жінкам, а на які чоловікам?
Нестача вітамінів може позначитися на організмі та під час тренування. При нестачі заліза та відсутності необхідного рівня кисню в крові серце починає працювати швидше. Через це ви швидше втомлюєтеся і стаєте менш витривалими. А ось недолік омеги 3 загрожує досить серйозними наслідками для серцево-судинної системи, наприклад, аритмією і навіть інфарктом.
Чи варто приймати вітамінні комплекси?
Все популярнішими стають комплекси, що пропонують усі вітаміни в одному банку. У той же час багато фахівців застерігають: існують взаємовиключні добавки, які не вдасться приймати разом. Як не заплутатися і чому віддати перевагу?
Що головне при прийомі вітамінів?
Нерідко люди нехтують рекомендаціями фахівців та не пропивають повний курс препаратів. На думку експерта, це одна з найшкідливіших звичок.
Але це не означає, що варто скуповувати всі вітаміни поспіль. Щоб уникнути негативних наслідків, проконсультуйтеся з лікарем.
Навіщо вітаміни потрібні спортсменам?
Якщо ви спортсмен, варто дотримуватися такого плану: здайте кров на загальний аналіз, здайте додаткові аналізи на вітаміни, сходіть на консультацію до спортивного лікаря і пропийте курс саме тих вітамінів, які вам потрібні. Особливо ретельно варто вивчити склад, тому що часом у звичайних полівітамінних комплексах можуть бути залишки заборонених у спорті речовин-допінгів.
