Що таке імунітет шкіри та як його підвищити

Шкіра - перша лінія захисту організму, тому дуже важливо зберігати її здоров'я як для краси, так і для загального доброго самопочуття. 

Що таке імунітет шкіри

Шкірний імунітет важливий як з естетичних міркувань, але й здоров'я загалом. Шкіра – найбільший орган тіла та перша лінія захисту. Коли тіло зазнає впливу зовнішніх агресорів, таких як забруднене повітря або ультрафіолетові промені, саме шкіра намагається захистити тіло від потенційних пошкоджень. Отже, для загального здоров'я корисно мати сильний бар'єр шкіри, який може взаємодіяти з елементами і захищати від них.

• Підтримка вмісту води та балансу (тобто проникності)
• Попередження вторгнення агресорів та відповідь на нього
• Зниження впливу УФ-випромінювання
• Пом'якшення наслідків ушкодження вільними радикалами

Як підвищити імунітет шкіри обличчя

1. Правильне харчування

Дієта має фундаментальне значення, тому що на неї припадає близько 70% здоров'я нашої шкіри, а 30% – це те, як ми лікуємо її місцево. Раціон, багатий на фрукти та овочі, що містять багато вітамінів і антиоксидантів, а також фітонутрієнтів збагатить твою шкіру і підвищить її імунітет. 

Також для нього важливі здорові жири, які містяться в авокадо, лососі, горіхах та насінні. Ці продукти містять омега-3, які допомагають регулювати імунну систему, а також контролювати запальну реакцію.

Не забувай вживати високоякісний білок (наприклад, рибу та органічну курку) та пробіотики (кефір чи йогурт) для підтримки здоров'я кишечника.

А ось кілька інгредієнтів по догляду, які допоможуть добитися сильнішої та здоровішої шкіри:

2. Вітамін А

У догляді за шкірою він часто асоціюється з його антивіковими властивостями та здатністю лікувати прищі. Це також антиоксидант, який підтримує імунну відповідь шкіри та блокує руйнівну дію вільних радикалів.

Ти можеш побачити цей інгредієнт у списку як вітамін А, бета-каротин, ретинілацетат, ретинілпальмітат або ретинол.

3.  Пробіотики

Вживання пробіотиків підтримує здоров'я імунної системи, а застосування місцевих засобів догляду за шкірою з пробіотиками має аналогічні переваги. У шкіри є свій мікробіом, який може містити як добрі, так і шкідливі бактерії. Застосування місцевих пробіотиків може додати корисні бактерії до мікробіом шкіри. Це покращує шкірний імунітет, зменшуючи запалення та потенційно виліковує шкірні захворювання.

4.  SPF

Регулярне нанесення сонцезахисного крему - одна з найпоширеніших порад щодо догляду за шкірою. Використання безпечних продуктів з SPF є корисним у багатьох відношеннях, одне з яких пов'язане з імунітетом шкіри. Мінеральні інгредієнти сонцезахисного крему, такі як оксид цинку та діоксид титану, захищають від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовим випромінюванням. Якщо клітини шкіри пошкоджені ним, це може поставити під загрозу бар'єр шкіри і, отже, імунне здоров'я.

5.  Кераміди

Шкірний бар'єр складається переважно з ліпідів. Серед них кераміди, які діють як клей, що скріплює клітини шкіри. Оскільки вони відіграють життєво важливу роль у здоров'ї шкірного бар'єру, кераміди також є життєво важливими для догляду. При місцевому застосуванні вони можуть підвищити зволоження, еластичність і цілісність шкіри.

6.  Ніацинамід (вітамін B3)

Усі ми знаємо, що вітаміни мають вирішальне значення для здоров'я шкіри. Велика увага приділяється вітамінам А і С, але вітаміни групи також важливі. Ніацинамід (також відомий як вітамін B3) сприяє оновленню клітин шкіри, що означає, що вона відновлює нові здорові клітини замість старих. Оскільки ніацинамід є антиоксидантом, він також захищає від пошкодження вільними радикалами, покращує бар'єрну функцію шкіри та зменшує запалення.

7.  Гіалуронова кислота

Один із аспектів здорової шкіри, який часто не береться до уваги, — це зволоження та утримання вологи. Щоб шкіра залишалася зволоженою, їй потрібні вода та олії, і гіалуронова кислота може допомогти. Вважається, що цей інгредієнт утримує воду в 1000 разів більше за свою вагу, що робить його одним з кращих зволожувачів. Незалежно від типу шкіри, гідратований шкірний бар'єр може принести користь кожному.

8.  Вітамін B5

У разі пошкодження шкіри здорова імунна система сприятиме швидкому відновленню та загоєнню. Одним із інгредієнтів догляду, який допомагає шкірі оговтатися від пошкоджень, є вітамін B5, який діє як антиоксидант та зволожуючий крем.

У продуктах також може бути зазначений цей інгредієнт як пантотенова кислота, декспантенол та провітамін B5.