Що таке впевненість у собі і як стати впевненішим?

Що таке впевненість у собі?

Впевнено можемо заявити, що впевненість у собі властива всім людям, просто виражена у кожного з нас різною мірою. В одних своїх якостях чи вміннях ми впевнені, в інших – ні. З чим це пов'язано? Чому часом, навіть у звичних ситуаціях, виникає невпевненість у собі? Чи можна з нею боротися? Як зрозуміти, що хтось не впевнений у собі? Чи є об'єктивним наше сприйняття власних можливостей? Взагалі, що таке впевненість у собі? Від чого залежить? Навіщо її розвивати?

Впевненість у собі — це правильна оцінка людиною власних умінь і здібностей задля досягнення поставленої мети чи задоволення її потреб. Коли хтось переоцінює свої здібності, можна говорити про самовпевненість. Якщо недооцінює – це вже невпевненість у собі. Складно сказати, який із цих недоліків гірший, оскільки кожен із них завдає шкоди особистості.

Невпевнені в собі люди рідше ризикують, не так часто потрапляють у небезпечні ситуації, але займають низькі соціальні ролі та ведуть менш насичене життя. Самовпевненість, навпаки, підштовхує до «подвигів» і, навіть, може піднімати людину в очах інших, але іноді грає злий жарт щодо свого власника і людей, які довірилися йому. Переоцінивши свої сили, хтось може дуже пошкодувати про це.

Як і в більшості інших випадків, підходить « золота середина » – здорова впевненість у собі, яка дозволяє реалізувати свій потенціал уникаючи необґрунтованого ризику. Важливо визначити свій рівень впевненості, щоб розуміти співвідношення своєї зарозумілості та реальних здібностей. У цьому стане в нагоді наш тест, пройшовши який можна зрозуміти чи все гаразд із самооцінкою.

Вивчаючи впевненість у собі психологія, як наука поведінці людини, показує взаємозв'язок цього поняття коїться з іншими характеристиками особистості. Наш темперамент та характер обумовлені спадковістю (генами). Також велику роль грає виховання, формування особистості соціальному середовищі.

Виділяють три етапи розвитку впевненості у собі:

• психологічний;
• Ментальний;
• Практичний.

Психологічний рівень – це особистісні причини, які роблять нас схильними до впевненості у собі, чи недооцінці.

Ментальний етап - світогляд, заснований на мисленні та усвідомленому позиціонуванні себе.

Практичний рівень – це життєвий досвід, що підтверджує чи спростовує наші уявлення про свої вміння, здібності.

Вони тісно взаємопов'язані між собою та можуть коригувати один одного. Найчастіше, формування впевненості у собі йде у напрямку від внутрішнього настрою до практичної реалізації. Але часом життєвий досвід може вносити суттєві корективи. Наприклад, якась дівчина регулярно повторює, що "я не впевнена в собі", "мені складно знайомитися з іншими", "я нікому не потрібна" і т.д. Її спосіб мислення, за принципом тяжіння, формує життєві ситуації.

Тобто всі навколо знають цю невпевненість і не поспішають дівчину переконувати. Якось вона опиняється в іншому місті і несподівано знаходить собі друзів. Це кардинально змінює її уявлення про свої здібності. Відповідно на ментальному та психологічному рівні також відбуваються зміни. У неї з'являється впевненість у собі, розвивається об'єктивніша оцінка своїх здібностей.

Хто така впевнена в собі людина?

Впевнена у собі людина об'єктивно оцінює свої можливості, реально розуміє, що може, а чого ні. Впевненість його не залишає у тих ситуаціях, у яких він справді здатний щось зробити. Але якщо така людина зіткнеться із завданням, що перевершує його здібності, він не вводитиме в оману себе і оточуючих. Шкідливість самовпевненості полягає в тому, що можна не тільки самому чогось не зробити, а й підвести інших. Здорова впевненість у собі – запорука успіху, без необґрунтованого ризику та напускної бравади.

Впевнені в собі люди завжди потрібні в суспільстві. Вони легше встановлюють соціальні зв'язки, швидше просуваються кар'єрними сходами, користуються увагою у протилежної статі. Такі люди відрізняються оптимізмом та проактивністю, здатні брати на себе відповідальність.

Як стати впевненішим у собі?

1. Спорт — запорука успіху.

Як стати впевненіше з ймовірністю 99%? 1% – це фізіологічний фактор, коли спорт, на жаль, суворо заборонено. Регулярно тренуватися та помічати прогрес удосконалення свого тіла — що може бути прекраснішим? Самооцінка росте, як на дріжджах, коли ти знімаєш футболку та бачиш рельєф м'язів. Тонус від регулярних тренувань дарує такий заряд енергії, яким хочеться ділитися з усім світом. Раніше закомплексований хлопчик із поганою поставою, тихим голосом, а тепер статний хлопець із впевненістю в очах та гордістю за себе. Спорт - це ліки від комплексу неповноцінності №1 на думку самих спортсменів.

2. Вселяти собі впевненість.

«Я ж не зможу, вони мене засміють, хто я такий, що я тут роблю…» і ще багато фобій з'являються у нас у голові, побачивши страх. Як можна досягти успіху в чомусь, якщо налаштовуватися на програш? Ти ж навіть не спробував себе, а вже кажеш «я невдаха, мені нічого не світить». Ось такий підхід треба гнати мітлою, та й скоріше!

Як стати впевненішим у собі? Вселяти собі це почуття і вірити в те, що ти думаєш і кажеш собі. "Я можу зустрітися з новими колегами і запросити їх на каву/ я впевнений, що зможу підійти до цієї дівчини/ мені пощастить виграти змагання". Важливо пам'ятати думки матеріальні.

3. Тримати поставу.

Як кажуть «він, як шаховий кінь/вона, як стара баба». А на що люди дивляться насамперед? На поставу! Коли ти стоїш рівно, сидиш рівно, то твій імідж автоматично набуває аристократизму. Постава - це ознака впевненої особистості, яка гордо несе своє ім'я і не пригинається перед рештою. Спочатку може бути не просто, тому потрібно змушувати себе тримати спину рівно. Рекомендується робити вправи на зміцнення м'язів попереку та лопаток.

А взагалі варто зробити так (встаньте зараз від комп'ютера/телефону і спробуйте) — спину вирівнюємо, відводимо плечі назад і опускаємо їх. Корпус повинен ледве дивитись уперед, а руки трохи відведені назад. Але не потрібно робити, як моделі на подіумі - збоку виглядає безглуздо. Потренуйтесь і ви помітите результат.

4. Змінити стиль.

Вдягатися для успіху – такий вислів активно застосовується в американських компаніях. Коли виглядаєш презентабельно, ти відчуваєш себе чарівно за будь-яких обставин. Зустрічають по одягу, а проводжають по розуму - навіть якщо ти дуже розумний, з почуттям гумору, все-таки зовнішній вигляд є твоєю візитною карткою в суспільство.

5. Не боятися помилятися.

Як стати впевненішим у собі, якщо не помилятися? Без досвіду відсутній прогрес, а досвід будується саме на поразках, помилкових судженнях, безглуздих вчинках. Важливо бути налаштованим на успіх, але й не відкидати шансу поразки. Якщо не чекати від ситуації чогось грандіозного, то помилка не буде такою болісною. Ось звідки виникає вираз "здорова конкуренція" - ти тверезо оцінюєш свої шанси, але коли суперник сильніший, то ти або приймаєш свій програш і вчишся на помилках, або б'єшся в сльозах (але навіщо?).

6. Вміти розслаблятися.

Включити драйвову музику та станцювати під неї, замовити піцу додому та запросити друзів чи купити квиток у кіно – робота роботою (навчання, сімейні обов'язки тощо), а відпочинок за розкладом. Розслаблення дозволяє відновити енергію, якої може не вистачає для самовираження. Під тиском оточуючих, обов'язків ми перебуваємо у стресі, а довго це почуття не варто зберігати. Приділити час собі найкращий антистрес, адже він дарує заряд нових емоцій. Коли ми закриваємось у собі — ми закриваємо емоції, що є причиною розладів. Впевненість любить свіжі думки та готовність діяти, а коли ти, як вичавлений лимон — це важко!

7. Життя без кордонів.

Занурюємося в роботу з головою, біжимо з маршрутки додому, ходимо до супермаркету… Серед усієї рутини ми забуваємо виділити час на самоаналіз. Як ми робимо повсякденні речі та які почуття відчуваємо? Люди закриті всередині своєї системи, де вони відчувають комфорт та не відчувають загрози своїй безпеці. Постійність не змушує людини робити зусилля над розв'язанням завдань, яких залежить їх зростання. Життя багатьох людей схоже на замкнене коло, де вони звикли робити все за планом та миритися зі своєю долею.

«Хтось керує, а хтось виконує накази», — така думка супроводжує багатьох протягом життя. На тлі чужих успіхів, досягнень люди відчувають заздрість, сором'язливість, що робить їх невпевненими у собі. Почуття власної неповноцінності - це результат невдоволення своїм життям на тлі чужого блага. Як стати впевненішим у собі, якщо заздрити іншим, наслідувати їхню манеру поведінки, бути заручником їхньої думки?

Самонавіювання «незабаром настане найкращий час/ мені пощастить/ це не для мене» — найгірший вибір. Чому людина невпевнена? Він товстий, потворний, тому знаходить втіху в їжі, а спорт для нього надто важко. Може, він має слабкий характер, тому його використовують знайомі, обводять навколо пальця колеги, критикують із приводу рідні.

Як стати впевненішим? Повірити у свій потенціал та знайти сили боротися із власними недоліками. Саме дії та поведінка людини — це результат того, що з неї жартують, її ігнорують, критикують, нею маніпулюють.

Якщо ти відбиваєш упевненість у собі, виглядаєш привабливо, маєш особисту думку, не боїшся помилитися — ти зможеш досягти успіху будь-де. Людина щаслива, коли вона вірить у свої сили, готова вчитися новому і приймати уроки долі. Неможливо відкрити бізнес, якщо бути готовим прийняти ризики, зіштовхнутися з конкурентами. Як успішно провести конференцію, якщо боятися вийти перед аудиторією? Вимовляти мову, як і відкрити бізнес потрібно без хвилювання, якщо ти знаєш свою головну мету . Ніколи не буває 100% упевненості у гарантованому успіху, але боятися зробити перший крок – це помилково.

8. Імітувати впевненість.

Це цілком можливо навіть якщо вона не живе всередині людини. Спочатку це може виглядати награно, але незабаром такий тип поведінки стане для тебе нормою. Це може допомогти при зустрічі з «противником», який, перш ніж зробити гидоту, подумає про наслідки.

На роботі в підвалі перегоріла лампа та інші боятися спуститися, а ти (теж боїшся) спускаєшся і хоробро вкручуєш нову. Перед обличчям небезпеки мозок не хоче йти до страху ... але очікування можуть приємно здивувати. Після відважного вчинку, який раніше був лише у думках, тривога поступово почне спадати. Згодом такі дії стануть нормою, і ти навіть не видаси збентеження, страх на обличчі, затиснення.

Коли твій потенціал знаходить застосування у повсякденному житті , твоєму щастю не буде межі. Спочатку можна репетирувати ситуації перед дзеркалом. Чи скоро виступ перед публікою на сцені? Важливо опрацювати кожне слово, міміку, жести, вигадати цікаві деталі. Коли тон голосу спокійний, твоє обличчя позитивне, хода та постава розслаблена, то оточуючі автоматично бачать у тобі надійного співрозмовника, порадника, ділового чи романтичного партнера.

Як стати впевненішим у собі, якщо не ставити до себе вимоги? Ніяк. Важливо працювати над своїми думками та вчинками. Як мислить закомплексована людина? Він мало не думає, що на нього все дивляться, його тривога видно, як на долоні, йому нема куди бігти і все буде використано проти нього ж.

Статус «жертви» робить людину залежною від громадської думки на шкоду своїй. Оптимально записувати свої думки, ідеї на аркуш паперу чи диктофон і прослуховувати. Якщо тебе не влаштовує те, що ти зараз чуєш, працюй над собою. Невпевнена людина боїться почути навіть правду про себе, хоча це потрібне для її блага.

Щоразу, коли ти виходиш з-під контролю і губишся в собі — відтворюй ці записи та аналізуй. Не можна намагатися уникати проблеми і потім знову повторювати помилки — уроки повинні тримати тебе під контролем. Тому потрібно зосереджувати увагу на своєму тонусі. Чи відчуваєш брак моральних сил? Потрібно взяти коротку перерву та впорядкувати всі думки «що я роблю, який сенс від цього і чому для мене це важливо».

Наприклад, я ходжу на курси ораторської майстерності, щоб без комплексів виступати на публіці, спілкуватися з компанією, бути цікавим співрозмовником. Це допоможе мені проходити кастинги на роль ведучого чи актора ». Кожну дію слід підкріплювати результатом. Коли ти старанно працюєш, то важливо наперед знати свою винагороду, адже без мотивації далеко не пройдеш.

Як стати впевненішим у собі? Використовувати ці поради (хоча б частина з них) та повірити в себе. Так, повірте у свої сили — ви не гірші за Анджеліну Джолі чи Бред Піт, адже вони раніше були звичайними, а тепер у них є успіх. Хочете досягти успіху в житті? Навчіться бути впевненими (не самовпевненими), тоді зміни почнуть працювати на вашу користь. Сподобалася стаття? Поділіться її з невпевненим другом/подругою в соціальних мережах.

Слід пам'ятати, що впевненість у собі не розкіш, а необхідна умова повноцінного життя. Чим раніше це зрозуміти, тим більше часу залишиться для успіху та щастя.