Деменція: 5 факторів, які збільшують ризик захворювання
При деменції в людини відбувається деградація пам'яті, мислення, поведінки, і навіть можливості виконувати звичайні повсякденні дії. Зазвичай вона проявляється у літньому віці, але не є нормальним станом старіння. На думку лікарів, певні чинники збільшують ризик деменції. Вони перерахували основні їх.
Відсутність тренування мозку
Для збереження здоров'я мозку людина повинна зміцнювати не лише свої м'язи, а й свій розум! Так, можна робити спеціальні вправи для мозку, наприклад, грати в шаради, вирішувати головоломки, читати, писати оповідання, вчитися чогось нового, подорожувати, грати на музичному інструменті.
Відсутність спілкування
Ще один важливий спосіб тренування мозку – спілкування з іншими людьми. Для запобігання деменції фахівці радять робити це регулярно. Також можна вести бесіди, які дозволяють створювати асоціації, висловлювати судження, висновки та оцінки, що базуються на життєвому досвіді.
Куріння
Куріння може погіршувати роботу мозку. Згідно з одним із досліджень, викурювання навіть однієї сигарети на день протягом тривалого періоду може знизити когнітивні здібності.
Неправильне харчування
На ризик розвитку деменції впливає і неправильний раціон харчування, особливо з високим вмістом оброблених харчових продуктів, насичених жирів та простих цукрів. Для покращення роботи мозку відмінно підійде середземноморська дієта, яка передбачає вживання великої кількості фруктів та овочів, цільнозернових продуктів, риби, оливкової олії. Ці продукти здатні підвищити розумові здібності людей похилого віку.
Погіршення слуху
Вчені вважають, що втрата слуху може бути ранньою ознакою багатьох захворювань, включаючи недоумство. Тому потрібно приділяти увагу здоров'ю вух та запобігати негативному впливу гучного шуму. Також дуже важливо регулярно перевіряти слух, щоб виявити будь-які втрати на ранніх стадіях.
Почитати ще:
