Діабет 2 типу: лікар назвала найкращий час для їжі, щоб уникнути високого цукру
Діабет 2 типу є результатом поганого вироблення інсуліну. Якщо у вас є діабет, ця функція порушується, що згодом призводить до підвищення рівня цукру в крові. Високий рівень цукру в крові може викликати каскад проблем (які часто становлять перші симптоми діабету типу), тому пошук альтернативних засобів їхнього регулювання є ключем до запобігання подальшим ускладненням.
p align="justify"> Прийняття розумних дієтичних рішень може імітувати дію інсуліну, але те, що ви їсте, - не єдине, що має значення.
За словами лікаря загальної практики Сари Брюер, яка працює у співпраці зі спеціалістами з діабету CuraLife, час їди також відіграє роль у контролі рівня цукру в крові.
«Ви повинні прагнути їсти приблизно в один і той же час щодня, тому намагайтеся дотримуватися свого звичайного часу їди, коли їсте поза домом», - порадив доктор Брюер. - «Мало і часто протягом дня може бути краще, ніж три великі прийоми їжі, але завжди дотримуйтесь порад лікаря залежно від ліків, які ви приймаєте».
Як вона пояснила, коли ви їсте, це потужний сигнал для внутрішніх регулюючих систем організму.
Нещодавні дослідження показують, що для людей без діабету 2 типу висока частота прийому їжі (до шести прийомів їжі на день) збільшує ризики для здоров'я порівняно з низькою частотою прийому їжі (одне або два прийоми їжі на день).
«Це може бути пов'язане з сприятливим впливом голодування на зниження рівня холестерину, запалення, прискорення розпаду зношених або пошкоджених клітин та вплив на кишкові бактерії та стійкість до стресу», - пояснює доктор Брюер.
Якщо у вас діабет 2 типу, важливо уникати тривалих перерв між їдою, щоб підтримувати рівень глюкози в крові, зазначила вона.
Деяким людям може знадобитися їсти кожні три-чотири години, а більшості людей з діабетом не слід робити перерви між їдою більше п'яти або шести годин.
