Дієта по групі крові: користь, шкода та харчування під кожен тип

Дієта за групою крові була розроблена Полом Д'Адамо, лікарем-натуропатом, і вперше опублікована в його книзі 1996 "Правильно харчуйтеся для свого типу крові".

Коли справа доходить до дієти такого типу, теорія полягає в тому, що різні групи обробляють їжу по-різному і що дотримання певної дієти може покращити травлення, підтримувати вагу нашого тіла, підвищити рівень енергії, покращити ясність розуму та запобігти хворобам. Чи це так насправді?  Storinka.com.ua   розповість тобі про цю дієту, про плюси та мінуси та невелику характеристику для твого типу.

Харчування по групі крові 1

Ті, хто має першу групу крові, повинні дотримуватися дієти з високим вмістом білка, тому що, за словами Д'Адамо, ці люди мають більш високий рівень шлункової кислоти і більшу здатність перетравлювати білок і жир. Тому їм слід віддавати перевагу нежирному м'ясу, птиці, рибі, фруктам та овочам, а також є менша кількість зерна, бобів та молочних продуктів.

Харчування за групою крові 2

Якщо у тебе 2 група крові, тобі слід дотримуватись переважно рослинної дієти без м'яса. Це включає вживання різноманітних фруктів, овочів, бобових і цільнозернових, а також упор на органічні та свіжі продукти.

Обґрунтування дотримання рослинної дієти для цієї групи крові полягає в тому, що такі люди мають "чутливу імунну систему та підвищений ризик розвитку серцевих захворювань, раку та діабету".

Харчування по групі крові 3

На відміну від 2 дієти, люди з 3 групою крові заохочуються до споживання рослин і м'яса, а також невеликої кількості молочних продуктів. Однак ця дієта є не стільки схемою харчування, скільки довільним списком продуктів, які можна і не можна їсти.

Дієта включає вживання зелених овочів, яєць, нежирних молочних продуктів та деяких видів м'яса, таких як курка та свинина.

Слід уникати таких продуктів, як кукурудза, пшениця, гречка, сочевиця, помідори, арахіс та насіння кунжуту.

Обгрунтування того, що їм дозволено вживати дещо ширший вибір продуктів харчування в порівнянні з попередньою дієтою, полягає в тому, що 3 група крові має "сильнішу імунну систему і толерантну систему травлення", що означає, що вони, мабуть, здатні переносити хронічні захворювання краще, ніж інші групи крові.

Харчування за групою крові 4

Нарешті, Д'Адамо рекомендує, щоб група крові 4 споживала тофу, морепродукти, молочні продукти та зелені овочі. Він також стверджує, що ці люди мають низький рівень кислоти в шлунку і тому повинні споживати менші та частіші прийоми їжі, а також уникати копченого та в'яленого м'яса, кофеїну та алкоголю.

Крім того, він також рекомендує, щоб люди з 4 групою крові отримали користь від комбінування продуктів, і тому їм слід уникати крохмалю та білків в одному прийомі їжі. Це допоможе цим типам "ефективніше перетравлювати і засвоювати їжу".

Плюси харчування за групою крові

• Незважаючи на довільні дієтичні обмеження щодо харчування по групі крові, кожна дієта містить мало оброблених харчових продуктів і доданих цукрів, а також віддає перевагу нежирним білкам, фруктам та овочам. Більшості людей буде корисно дотримуватись рослинної дієти, рекомендованої для 2 групи крові.
• Крім того, при дотриманні дієти по групі крові можна схуднути. Однак результати схуднення, ймовірно, не суттєво відрізнятимуться від будь-якої іншої дієти з обмеженням калорійності.

Мінуси харчування за групою крові

• Найголовніший мінус цієї дієти - відсутність досліджень, що підтверджують теорію Д'Адамо.
•  Дієтичні рекомендації також дуже специфічні та негнучкі, і можуть не відповідати особистим смаковим уподобанням. Наприклад, людині з 4 групою крові, яка не переносить лактозу і не любить морепродукти, значною мірою не пощастило з тофу як єдине джерело білка.
•  Більше того, дієта за групою крові не враховує стан здоров'я та дає рекомендації лише на основі групи крові людини. Наприклад, якщо людина страждає на діабет, СРК або непереносимість лактози, його дієта за конкретною групою крові не буде адаптована до її стану.

 Що найважливіше, існує серйозна нестача доказів, що є якась користь від їжі залежно від групи крові. Нам здається, що набагато краще дотримуватися здорового способу харчування, який працює для нас і наших потреб, а не жити у відповідності до випадкового списку продуктів, які ми можемо і не можемо їсти.