Дієта при артриті: 3 найкращі фрукти на сніданок, щоб уникнути болю в суглобах
Якщо вам поставили діагноз артрит, ви можете знизити можливість виникнення болю в суглобах, додавши більше фруктів у свій режим сніданку.
Остеоартрит – найпоширеніший тип артриту у Великій Британії. Це викликано тим, що гладкий хрящ, що вистилає суглоби, поступово зношується. Існують методи лікування артриту, що полегшують біль у суглобах. Однак просте додавання більшої кількості фруктів до свого раціону також може допомогти захистити від симптомів.
Полуниця
За даними Arthritis Foundation, полуниця містить флавоноїди, відомі як антоціани, які діють як протизапальний засіб. Вони також багаті на вітамін С, який, як стверджується, захищає від подагри.
«Полуниця від природи містить мало цукру і більше вітаміну С на порцію, ніж апельсин», - йдеться у повідомленні. - «Вітамін С може знизити ризик подагри, високого кров'яного тиску та проблем із холестерином».
Кавун
Кавун знижує рівень запального маркера CRP, як і полуниці. Він також містить каротиноїд бета-криптоксантин, який знижує ймовірність ревматоїдного артриту.
«Кавун також на дев'яносто два відсотки складається з води, що робить його чудовим засобом для зволоження та контролю ваги», - йдеться у повідомленні. - «Одна чашка кавуна містить близько 40 калорій - плюс близько третини денної норми, що рекомендується, вітамінів А і С.»
Виноград
Хворим артритом корисно їсти виноград, тому що він багатий на антиоксиданти і поліфеноли. Вони містять біологічно активні сполуки, які діють аналогічно до звичайних ліків від артриту.
«Як білі, так і темніші сорти винограду є відмінним джерелом корисних антиоксидантів та інших поліфенолів. Дослідники вивчають його потенціал для покращення симптомів остеоартриту, а також інших хронічних захворювань, пов'язаних із старінням».
Почитати ще:
