Дієтолог назвала допустиму порцію солодощів, піци та алкоголю на тиждень
Шоколадні батончики з високим вмістом цукру мають з'являтися у раціоні один-два рази на тиждень, піца – одноразово.
Піцу, солодощі та алкоголь варто вживати помірно. До цього закликала британський дієтолог Кейт Ллеуелін-Уотерс. За її словами, їсти піцу потрібно не частіше одного разу на тиждень, обираючи при цьому якісний продукт, а не страву з ресторанів швидкого харчування.
«Здорова піца, що містить суміш різних овочів та високоякісного джерела білка, такого як тунець та яйця, може бути з високим вмістом клітковини, білка, корисних жирів, кальцію, вітамінів та мінералів, і її можна включати до збалансованого раціону один раз на тиждень», - цитує Daily Mail дієтолога.
Шоколадні батончики з високим вмістом цукру мають з'являтися у раціоні один-два рази на тиждень. Фахівець підкреслила, що в цьому випадку йдеться про продукт, що містить близько 22,5 г цукрів на 100 г.
Те ж обмеження діє і для інших солодощів, при цьому віддавати перевагу краще самостійно приготованим, а не покупним солодощам. У цьому випадку можна регулювати кількість цукру та бути впевненим у відсутності в них хімічних добавок.
На думку дієтолога, вживання алкоголю дозволено кілька разів на тиждень, проте порції мають бути зведені до однієї-двох склянок вина на день.
Ллеуелін-Уотерс закликала не напиватися і влаштовувати дні без вживання спиртних напоїв.
