Дієтолог порадила у спеку віддати перевагу кашам та овочам
Щоб легше переносити спеку, слід пити більше води та зеленого чаю, а також їсти каші, овочі та фрукти. Про це розповіла дієтолог Маргарита Макуха.
Вона порекомендувала вживати воду по 1-2 ковтки по можливості кожні 10-15 хвилин. Можна додати трохи цитрусових та м'яти. Зелений чай (2-4 склянки на день) не тільки вгамовує спрагу, але й містить потужні антиоксиданти, які "запобігають старінню, яке прискорюється під дією ультрафіолетового випромінювання", зазначила Макуха.
Овочі, зелень та фрукти також допоможуть краще перенести спекотну погоду. Вони мають антиоксидантну дію, містять мінерали та вітаміни, а також клітковину, яка сприяє комфортному травленню та уповільненню всмоктування жирів та вуглеводів.
У спеку варто додати до раціону і повільні вуглеводи - каші. Дієтолог пояснила, що зернові продукти містять корисні мікро- та макроелементи, вітаміни та ферменти.
Що ж до м'яса та риби, то варто віддати перевагу їх нежирним сортам, які є джерелами повноцінного білка та альтернативою "важким" шашликам.
